害怕不值得愛，人們選擇獨來獨往

曾旻

穩定的安全依戀模式，是良好情緒調節功能的重要基礎。陷入抑郁的人，很多存在不安全的依戀關系。

兩種體驗對于人們擁有良好的情緒調節有重要意義。第一是擁有安全基地的感知，這是說，人們感覺到“有人會給我穩定的陪伴”。對孩子來說，他們感覺到父母不會離開，而對于成人來說，他們感覺到戀人不會隨便放手。愛和親密是他們心目中的安全基地。

第二是感覺到無條件的積極關注，自己的情緒感受和需求變化能夠得到他人的積極關注，而不是忽視與貶低。這給他們形成一個印象——我是值得被愛、被關注的。

因為從心底害怕自己不值得愛，我們獨來獨往，然而就是因為獨來獨往，才讓我們以為自己不值得愛。——《島上書店》

這是很多抑郁的人會陷入的惡性循環。過往的經歷，使人們形成了這樣一種內部工作模式——我是不值得愛的，他人的好意都是客氣，忽視和貶低才是真實。于是，如何向抑郁癥患者傳遞“我關心你”，成為緩解抑郁的重要議題。

“我感受不到你關心我，”來訪者Y如是說。

“這種感覺你熟悉嗎？”咨詢師問Y。

“有點熟悉，但又有點陌生。的確我經常感覺不到有人關心我，但你是心理咨詢師，我覺得你應該比別人更有能力來關心我。”

“聽起來好像關心你不是一件容易的事情。”

“也不是，我只是覺得你沒有努力。”Y的身子往后陷進沙發里，仿佛希望拉開和咨詢師的距離。

“你這么說，讓我感覺有點遺憾，我認真地聽你說，并且努力想要理解你的感受。可是你覺得我并沒有關心你，我很想知道這是為什么。”咨詢師想要拉近距離。

“你是心理咨詢師，認真聽我說不是你的基本職責么，這難道不是理所當然的嗎？”Y一副不可思議的表情，“我想得到的理解，不是口頭上說想要理解就可以了，我希望你能夠真正看到我。”

“真正被看見，這似乎對你來說很重要。”

“是的。”Y開始有些情緒起伏，她的身子往前傾，用手支撐著沙發，好像需要用力讓自己保持穩定，過去所感受到的被忽視、被貶低的種種經歷，開始不斷涌現。

Y心目中的“真正被看見”很難得到，那似乎是一個無法獲得的體驗。父母倒不是沒有關心，可在Y心里，那不過是避免Y惹出更大麻煩的舉動，是作為父母的一種基本責任。同學也不是都忽視她，但不多的交流和接觸，讓Y覺得那是共處一個空間，出于禮貌和得體而不得不做出的反應。

咨詢師也是如此。坐在咨詢師的位置上，一般的傾聽和理解，Y感覺那只是出于責任和職業身份。她期待更多、更人性化的部分出現在咨詢室里。這形成了她人際關系中的悖論，沒有人是不帶有任何身份而走到一起的，身邊的每個人都會因為一些原因而和Y產生接觸。所有的原因都不能直接指向她想要的感受——有人因為關心我而靠近。

歸根結底，她期待的是一個安全基地。在一個絕對安全的處境中，她可以表現得更真實，沒人會給出糟糕的評價，沒人會令她感覺到隨時要離她而去。安全基地的缺失，成了Y無法靠近人群的心魔。它長久地折磨著她，令她困惑不解：為什么沒人愿意真正關心我？

“我關心你。我很希望你能夠感覺到‘我關心你，希望咨詢室成為你的一個安全基地。從這里開始，你能夠做真實的自己。”咨詢師如是說。“好像很難相信，不過試一試吧。”Y的眼神依然困惑，但身體姿態開始放松，似乎在嘗試放下躲避負面評價的偽裝。