先使自己幸福

畢淑敏

一

我曾看過(guò)一則新聞：英國(guó)有家報(bào)社，向社會(huì)有獎(jiǎng)?wù)鞔稹罢l(shuí)是最幸福的人”，然后排出第一種最幸福的人，是一個(gè)媽媽給孩子洗完澡，懷抱著嬰兒；第二種最幸福的人，是一個(gè)醫(yī)生治好了病人并目送他遠(yuǎn)去；第三種最幸福的人，是一個(gè)孩子在海灘上筑起了沙堡。備選答案是，一個(gè)作家寫(xiě)完了著作的最后一個(gè)字，放下筆的那一瞬間。

看完這則報(bào)道，那一瞬間，我真的像被子彈打中一樣，感到極度震驚——這四種狀況都曾集于我一身，但是，我沒(méi)有感覺(jué)到幸福！

我為什么沒(méi)有幸福感？有了這個(gè)問(wèn)號(hào)后，我就去觀(guān)察周?chē)娜耍@才發(fā)現(xiàn)，有幸福感的人是如此之少。有一年，我拿出賀卡看了看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最多的是“祝你幸福”，這可能是中國(guó)人的集體無(wú)意識(shí)，是一個(gè)需要訓(xùn)練、感知且不斷提高的過(guò)程，因?yàn)樾腋２皇桥c生俱來(lái)的。

二

我覺(jué)得世界上的幸福首先來(lái)自一個(gè)堅(jiān)定的信念。

我常去高校和大學(xué)生交流，給我最多的感覺(jué)是，他們面臨著一個(gè)非常重要的問(wèn)題——人生觀(guān)的確立和價(jià)值觀(guān)的走向，即人為什么活著。

其實(shí)，每個(gè)人都早早地確立了一生的目標(biāo)，因?yàn)樗疽汛嬖谟谀愕膬?nèi)心：從童年經(jīng)驗(yàn)開(kāi)始，你所熱愛(ài)、尊敬、向往、要為之奮斗的東西，其實(shí)早已植根于心里，只不過(guò)被許多世俗的東西、繁雜的外界所影響，甚至被遮蔽了。當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始有意識(shí)地關(guān)注自己的心理健康時(shí)，那是在整理他的心理結(jié)構(gòu)，然后明白心中取得最主打作用的架構(gòu)和體系。

我曾在一所非常好的大學(xué)做講座，臺(tái)下有學(xué)生遞條子說(shuō)：“畢老師，我想問(wèn)問(wèn)你，我年輕貌美，又有這么好的大學(xué)文憑，要是不找一個(gè)大款把自己嫁了，我是不是浪費(fèi)了資源？”我想，在大學(xué)生尋找目標(biāo)的迷茫過(guò)程中，能夠有這種朋友式的探討，是特別重要的。

另外，我覺(jué)得自我形象的定位是幸福感來(lái)源非常重要的一部分。

三

我覺(jué)得，當(dāng)一個(gè)人不能接納自己，不能和自己友好地相處的時(shí)候，他就不能和別人友好地相處。因?yàn)椋麑?duì)自己都那么百般挑剔、那樣苛刻，又怎能和別人有真誠(chéng)的、良好的溝通與關(guān)系？

其實(shí)，我挺欣賞基督教里的說(shuō)法：接受你不可改變的那一部分。我們可以列一列，像出身的階層、長(zhǎng)相及缺陷，這些是我們不可改變的，而我們能夠去修煉、彌補(bǔ)和提高的，就是我們可改變的那一部分。

面對(duì)一個(gè)我們不可改變的東西，該如何對(duì)待它，每個(gè)人的答案是不一樣的，而這個(gè)不一樣的答案卻可能深刻地影響我們的一生。比如，一個(gè)人認(rèn)為他丑，就認(rèn)定自己完全不會(huì)幸福了，覺(jué)得他既然這么丑，有什么權(quán)利得到幸福？一個(gè)人說(shuō)他很貧寒，為什么別人可以含著銀湯匙出生，而他卻含著草根出生？

面對(duì)種種不平等，我常跟年輕人說(shuō)，不平等是社會(huì)有機(jī)組成的一部分，而讓它變得更為平等，是你義不容辭的責(zé)任之一。

首先，你要丟掉幻想，坦然接納不公平、巨大的差異或先天不良。然后，對(duì)于自己可改變的部分，你就要細(xì)細(xì)地分析，找出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，是優(yōu)點(diǎn)就讓它更好，是缺點(diǎn)就要去彌補(bǔ)，尤其要突出優(yōu)點(diǎn)，把自己光彩照人的方面表達(dá)出來(lái)。因?yàn)橹袊?guó)文化特別容易告訴你哪里不行，生怕你忘了自己的缺點(diǎn)，而你有什么優(yōu)點(diǎn)，告訴你的人可不太多，所以要坦然接受自己的優(yōu)點(diǎn)，將它發(fā)揚(yáng)光大。

四

心理咨詢(xún)中心來(lái)過(guò)一位留英碩士，月薪12萬(wàn)元，可他將自己說(shuō)得一無(wú)是處，弄得我都心酸。我才知道，一個(gè)人接不接納自己，其實(shí)不在于外在的條件，也不在于世俗的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，而完全在于他內(nèi)心框架的衡量。

我通常咨詢(xún)完了不會(huì)給誰(shuí)留作業(yè)，但那天我說(shuō)，我給你留個(gè)作業(yè)：下星期來(lái)見(jiàn)我之前，你要寫(xiě)出自己的15條優(yōu)點(diǎn)。

他快暈過(guò)去了，說(shuō)，我怎么能找到15條優(yōu)點(diǎn)呢？至多也就找出一兩條。這個(gè)世界上，可能只有您相信我還有優(yōu)點(diǎn)，我父母就不相信我有優(yōu)點(diǎn)，所有人都不相信我有優(yōu)點(diǎn)！

我說(shuō)，你老板起碼相信你有優(yōu)點(diǎn)吧，否則怎會(huì)出月薪12萬(wàn)元雇你？他突然在這個(gè)事實(shí)面前愣了半天，然后說(shuō)，噢，那我試試看。

所以我覺(jué)得，應(yīng)該去認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，將它發(fā)揚(yáng)光大，去接納那些不可改變的東西。當(dāng)你能夠坦然地面對(duì)自己的時(shí)候，其實(shí)也就可以坦然地面對(duì)世界——放下包袱后，你才可以輕裝前進(jìn)。

費(fèi)爾巴哈說(shuō)過(guò)：“你的第一責(zé)任是使你自己幸福。你自己幸福了，你也就能使別人幸福，因?yàn)椋腋５娜嗽敢庠谧约褐車(chē)豢吹叫腋５娜恕！?/p>

（金衛(wèi)東摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》2018年3月20日）