老爸的養生法
——每天三個“半小時”

柳 艾

老爸喜靜不喜動，可是久坐不利于身體健康。在一位醫生的指導下，老爸摸索出了一套每天堅持三個“半小時”的養生之道。

晨起慢跑半小時與青年人早鍛煉不同，除盛夏季節外，老爸一般都等太陽升起后才出門，陽光能促進老年人對鈣的吸收，在陽光下跑步當然對身體更有益，對此老爸自喻為“有氧有光”運動。慢跑中的節奏掌握很重要，抬高腿、前腳掌著地，一步一步慢慢跑，再慢也要堅持下去。

每天午睡半小時每天中午老爸都要睡半個小時。中醫十分重視“子午覺”，“子”指的是午夜11時到凌晨1時；“午”指的是中午11時至下午1時，在這兩個節點上停一停，歇一歇，放松身心，讓腦神經得到休息，對提高機體免疫力大有裨益。

晚飯后散步半小時從醫學角度講，晚飯應該吃得清淡，吃得少些，但無奈的現實是只有晚餐全家人才能湊齊，所以晚飯往往是一天三頓中最豐盛的。吃飽后緩步慢行半小時，除了舒筋骨，還可促進消化。