血管的健康決定人的壽命

李簡一

血管一旦出現(xiàn)看不見的“老化”，就可能導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退。可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師韓紅彥表示，冠心病、心肌梗死、缺血性腦卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬于動脈粥樣硬化疾病范疇。動脈粥樣硬化疾病的發(fā)病率已超過癌癥，成為我國患者死亡率較高的疾病之一。

血管堵塞，人體頓成“堵城”

血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。人的血管必須保持暢通，才能保證人體健康。血管一旦發(fā)生“擁堵”，輕則引發(fā)疾病，重則致人死亡。當(dāng)動脈血管堵塞在75%以上時，血流量過少，會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等癥狀。即使血管只堵20%～50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然脫落形成血栓，阻塞血管，導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死等疾病發(fā)生，甚至造成患者死亡。

這幾種行為最傷血管

韓紅彥主任醫(yī)師說，不良生活習(xí)慣是血管健康的大敵，具體包括：

吃得太葷，血管容易堵人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

吸煙傷血管，十年難恢復(fù) 即使吸煙不多，吸煙者10年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。

吃鹽和糖過多，血管壁變皺 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，很清亮的，但當(dāng)人吃了過甜、過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的，影響血流速度，容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

熬夜，激素傷血管 熬夜或情緒過于激動時，人處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

不運動，垃圾囤積在血管 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得黏稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

按摩胸腹護血管

1.撫摩胸口 仰臥在床上，全身放松，兩手掌根部分別按著兩乳房不動，手指并攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈，再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。

2.雙掌重疊按摩胸部 以膻中穴為中心，雙掌重疊，先把右手放底下，順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進行，逐步擴大范圍，動作要緩慢有力。

3.深呼吸，雙掌交錯按摩胸腹 用右手按壓在右脅肋上，左手按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦（大包穴、期門穴、周榮穴等）至胸脯上（同時深吸氣），兩手交錯對推，右手在上推摩（中府穴、云門穴、俞府穴等），左手在下推搓（膺窗穴、膻中穴、中庭穴等），各至對側(cè)腋窩，再往下抹擦脅肋（同時深呼氣），左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張；呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。（稍停屏氣）反復(fù)鼻吸口呼氣1分鐘。吸進氧氣，呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

4.兩手交替，拍胸捶背 坐或站，先用右手拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下。兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱穴、肺俞穴、心俞穴等）1分鐘。