揉身柱穴止咳嗽

謝 煜

秋涼漸生，如果一時(shí)不適應(yīng)早晚涼熱驟變，難免引起秋季感冒、咳嗽等癥狀。如果想做好“未病先防”，可以試試按揉身柱穴。

身柱為督脈穴位，督脈是“陽(yáng)脈之海”，督領(lǐng)人體的陽(yáng)氣。身柱穴處于督脈中央，能夠補(bǔ)充督脈陽(yáng)氣，使得人體陽(yáng)氣充足而抵御寒邪。而且，身柱穴在肺俞之間，能補(bǔ)益肺氣、調(diào)暢呼吸，從而起到止咳平喘之效。

取穴法 正坐位，在上背部取穴，第3胸椎棘突下（低頭時(shí)于頸項(xiàng)后正中線摸到最高突、可隨頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)的椎骨，是第7頸椎，依次往下循摸，數(shù)3個(gè)凸起骨頭，即是第3胸椎棘突）就是它的位置。

按摩方法 將中指置于穴位，稍用力按揉，以可耐受的酸痛感為度，每次10～15分鐘，每日可行多次。

對(duì)容易感冒、患頑固性咳嗽的人群（尤其反復(fù)感冒、咳嗽的兒童），也可以艾灸此穴。可讓人協(xié)助行艾條懸灸，把艾條置于距離身柱穴皮膚3～5厘米處，艾灸20～30分鐘，以皮膚微微潮紅為度，每日行1～2次。