百歲壽星的養(yǎng)生法

陳衛(wèi)衛(wèi)

人要健康長(zhǎng)壽，就要講究保健方法。許多百歲老人之所以得享高壽，是因?yàn)樗麄冇兄鴮儆谧约旱酿B(yǎng)生絕招。

凡事想得開，喝早茶清胃火

天津的徐桂英是位熱愛(ài)生活、心情開朗、胸懷寬廣的百歲壽星，不管順境還是逆境，她都以知足的心態(tài)來(lái)面對(duì)。她常說(shuō)：“車到山前必有路，沒(méi)有過(guò)不去的火焰山。”

多年來(lái)，徐桂英一直保持著規(guī)律的生活。她每天晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床，上床后什么事情也不想。徐老早上起床后的第一件事情是燒水沏茶，等洗漱完畢，就慢慢地喝茶。她說(shuō)：“經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早晨喝上幾口茶，能清除胃火，有百利而無(wú)一害。”徐老從不喝濃茶，因?yàn)闈獠鑼?duì)身體有多種危害。

愛(ài)吃卷心菜，養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣

上海的百歲壽星葛祖蘭，以讀詩(shī)作詞來(lái)陶冶性情。葛老注重飲食養(yǎng)生，從來(lái)不暴飲暴食，特別喜歡吃卷心菜。他知道這種菜中富含維生素U，對(duì)老年人的胃腸道功能很有幫助，而且能夠預(yù)防潰瘍病的發(fā)生。卷心菜還有防治高血壓、延緩細(xì)胞衰老、保護(hù)心腦血管和抗癌防癌的作用。

葛老保持著幾十年來(lái)養(yǎng)成的衛(wèi)生習(xí)慣，每天晚上入睡前，都要用熱水洗腳，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

夫妻恩愛(ài)，多開玩笑

湖北省武漢市蔡甸區(qū)的百歲老人錢立坤，喜歡多運(yùn)動(dòng)身體、多動(dòng)頭腦、多動(dòng)嘴巴。錢老愛(ài)說(shuō)話，經(jīng)常找點(diǎn)小幽默和親朋好友開玩笑，如此樂(lè)上一樂(lè)，他感覺(jué)心情格外舒暢。幽默風(fēng)趣的錢老，每一天都生活在快樂(lè)中，即使有煩惱他也能馬上忘掉。

錢老的老伴已經(jīng)癱瘓?jiān)诖捕嗄辏伤刻於家屠习檎f(shuō)很長(zhǎng)時(shí)間的話。他認(rèn)為，夫妻的恩愛(ài)、家庭的和諧，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

飲食清淡，愛(ài)講故事

浙江省慈溪市的百歲老人陳菊金，喜歡清淡的飲食，把青菜、豆腐和蘿卜作為自己一日三餐的主菜，又稱這三樣是“長(zhǎng)壽菜”，因?yàn)樗鼈冇兄诳顾ダ稀⒔笛⒎乐窝苡不?/p>

陳菊金性格開朗又隨和，最喜歡和兒孫圍坐在一起講故事、說(shuō)笑話，于是得了個(gè)“故事婆婆”的外號(hào)。陳菊金自己也說(shuō)：“有什么煩惱事情，我只要一講故事、一說(shuō)笑話，都煙消云散了。”

節(jié)制飲食，多做運(yùn)動(dòng)

上海的百歲壽星吳若安，總結(jié)出自己長(zhǎng)壽之道的三條經(jīng)驗(yàn)：“動(dòng)則不衰，食需有節(jié)，樂(lè)能長(zhǎng)壽。”

從80歲起，吳若安每天堅(jiān)持做適合她體力的甩手運(yùn)動(dòng)，并且經(jīng)常到公園散步，有時(shí)還外出旅游。93歲高齡時(shí)，吳老還到北京游覽了頤和園。吳若安認(rèn)為，老年人除了適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還必須對(duì)飲食有所節(jié)制。另外，吳老長(zhǎng)年保持著樂(lè)觀的情緒，她胸懷寬廣、遇事不驚，每天都要找機(jī)會(huì)笑上幾次，讓自己把所有的煩惱都“笑出去”。

參加活動(dòng)，少看電視

上海的百歲壽星蘇祖斐在90多歲時(shí)，還能參加各種社會(huì)活動(dòng)。蘇老堅(jiān)持的飲食觀是“在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上少吃一點(diǎn)”，她經(jīng)常吃的是豆制品、蔬菜和水果，從不吃人參之類的補(bǔ)品。

平時(shí)，蘇老很少看電視，她認(rèn)為：“若要人長(zhǎng)壽，電視看得少。”因?yàn)榫每措娨晻?huì)影響眼睛的健康，而不良的視力會(huì)產(chǎn)生許多的非長(zhǎng)壽因素，如導(dǎo)致行動(dòng)不便、對(duì)外界事物降低興趣和心理衰老等。