虛假疲勞感

衛藍

如果你經常長跑，可能會有這樣的經歷：

你覺得跑得很累，身體快要吃不消了，并且腦海里不斷地回響著“我跑不動了”的聲音，但是一想到離自己定的跑步里程還有點距離，就決定咬咬牙堅持，于是繼續跑下去，并且堅持了很久。不知不覺中，你發現自己沒那么累了，而且竟然跑到了終點。

為什么會出現這種現象呢？答案在于大腦對自身的保護。

生理學家將我們在運動中出現的第一次疲勞感稱為“虛假疲勞感”。

開普敦大學運動科學教授蒂莫西·諾克斯認為，在運動的過程中第一次感到疲勞往往不是因為肌肉無法繼續工作了，而是因為大腦過度保護的監控系統發揮了作用。

大腦為了讓身體減少能量消耗，往往傾向于讓我們選擇低能耗的方式去工作或學習。一旦我們要做的事情不是我們習慣的和熟悉的，大腦就會將它歸類為高能耗行為，進而限制我們的高能耗行為。

這與達爾文所說的頭腦進化原則相似。照顧生存是頭腦的主要任務，只要是對生存有所威脅，它就會做出強烈的反應。尤其是當我們遇到非生存性需求的耗能行為時，大腦會告訴我們不要去做。

這種反饋在不發達的原始社會有著非常重要的意義，因為在復雜多變的原始環境中，消耗太多的能量不利于人們接下來的捕食和逃跑。沒有足夠的能量，不能捕獲到食物并逃脫天敵傷害的人在自然選擇中被淘汰，剩下的人就養成了“偷懶”的天性。所以，在我們的生活中，不難看到很多動物吃飽就睡，睡飽就吃。對于人類來說，到今天大腦還存有非常多的這種進化痕跡。

我們在接觸新事物的時候，初期往往比較容易退縮。因為在初期，我們往往需要消耗很多能量去認知，這種不熟悉的感覺會讓大腦把這種新事物歸類為讓我們疲勞的東西，進而讓我們退卻。所以，堅持做一件讓自己進步，但是不容易做到的事情往往令人頭疼。

俗話說“萬事開頭難”，其中的一個原因就在于此。

但實際上，這種對新事物初始接觸時產生的疲勞感往往在大腦的承受范圍之內，是一種虛假疲勞感。

當我們有一項學習或者工作任務要做的時候，這種虛假疲勞感會成為障礙，進而造成我們的拖延。人腦保留著很多原始的習慣，這也注定了堅持不懈是一件很“奢侈”的事情。

（林梓健薦自《愛你·健康讀本》）