郭沫若的“靜坐”長壽之道

中國杰出的戲劇家、詩人，偉大的作家郭沫若，生于清光緒十八年九月二十七日（公元1892年11月16日），卒于公元1978年6月12日，終年86歲。郭老生前創造性的將古代史和古文學結合起來，開辟了中國史學研究的新路，被稱為古文學家和歷史學家。他對哲學、考古學、甲骨文、金文及文學藝術都有令人敬仰的建樹，對中國的科學文化教育事業作出了具大的貢獻；他是我國新詩的奠基人，是繼魯迅之后革命文化界的公認領袖。他對養生學也頗有研究，他自己根據自身體驗總結出來并多年來堅持“靜坐養生法”，特別適合于腦力勞動者練習。

1.姿勢：取端坐位，頭部直對前方，兩眼微閉，牙關不相接，不緊咬。胸部后背微圓，前胸不必張開，心竅部位直凹下，兩只手叉置在大腿上。上腹收凹，臀部向后突出到最大部位，兩膝不并攏，可離開約八至九寸（24~27厘米）。

2.呼吸：吸長而緩慢，呼短而急促，宜行于不經意之間。

3.精神：不可全用力，力點宜集中在臍下（丹田），腦海里宜消除任何雜念，但如雜念不能消除時，亦不要勉強抑制。

4.時間：午飯后，13~14點最適宜，靜坐時間最少30分鐘。

5.靜坐地點：不必拘泥于場所，無論是居室、辦公室、電（汽）車上，隨意可行，重在堅持。

郭老認為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調整和休息，還可以防病健身，修養性情，使人達到一種超凡脫俗的境界。雖然郭老的高齡還有飲食、文化等方面因素，但與他長期堅持靜坐密不可分。