果蔬營養饅頭制作工藝及配方探究

李 劍,易康艷

(廣東食品藥品職業學院,廣東 廣州 510520)

饅頭,是一種以面粉和水為主要原料,也可加入酵母、糖或食用堿等輔料,經發酵后蒸制而成的食品,成品外形多為半球形或長方形。北方饅頭口感較為結實,而南方饅頭較為松軟可口。饅頭易于消化吸收,有利于保護胃腸道。

果蔬中含有人體必需的維生素、無機鹽、生物酶及植物纖維,蛋白質和脂肪的含量較少。此外,果蔬中還含有各種有機酸、芳香物質及色素成分。因此,可以嘗試將營養豐富的果蔬與饅頭相結合,研制果蔬營養饅頭。本文以三種果蔬饅頭——胡蘿卜饅頭、南瓜饅頭、木瓜饅頭為例,探究果蔬饅頭的營養成分、制作工藝及最佳配方。以最佳配方制作的果蔬饅頭色澤誘人,營養豐富,能增強食欲且具有養生功能。

1 果蔬的營養成分及作用

胡蘿卜含有多種維生素,尤其是胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅,在西方被稱為“菜中上品”。每100 g胡蘿卜含碳水化合物7.6 g、蛋白質0.6 g、脂肪0.3 g、鈣30 mg、鐵0.6 mg、胡蘿卜素3.62 mg。胡蘿卜中的胡蘿卜素即使在高溫下也能保持不變,并且易被人體吸收。胡蘿卜素有益肝明目、利膈寬腸、通便防癌、健脾除疳、降糖降脂、增強免疫力的作用,可治療夜盲癥,也是高血壓及冠心病患者的食療佳品。

南瓜的營養成分以碳水化合物為主,脂肪含量低。南瓜是高鈣、高鋅、高鐵、低鈉食品，含有人體所需的17種氨基酸及豐富的無機鹽和微量元素,其中鉻含量是所有蔬菜中最高的。南瓜具有降血糖、降血脂、抗氧化、護視力、輔助治療前列腺炎、防癌、解毒等保健功能,特別適合中老年人及高血壓患者食用。

木瓜中的碳水化合物、維生素C及胡蘿卜素含量豐富,含糖量可達鮮重的8%～10%。木瓜含有人體所需的17種氨基酸,100 g木瓜汁中氨基酸總量高達255.72～481.69 mg。木瓜具有健脾胃、助消化、通便、消暑、降血壓、消腫、通乳等功效。此外,木瓜中的黃酮類物質具有穩定血管和毛細血管彈性、降血壓、抗潰瘍、抗心律不齊等作用。

2 材料與方法

2.1 實驗材料

中筋面粉,安琪活性干酵母,雙效泡打粉,白糖,胡蘿卜,南瓜,木瓜。

2.2 實驗設備

電子秤,蒸鍋,榨汁機,面粉篩,搟面杖,刀。

2.3 果蔬饅頭制作工藝流程

2.3.1 胡蘿卜饅頭制作工藝流程

胡蘿卜饅頭制作工藝流程見圖1。

圖1 胡蘿卜饅頭制作工藝流程

2.3.2 南瓜饅頭制作工藝流程

南瓜饅頭制作工藝流程見圖2。

圖2 南瓜饅頭制作工藝流程

2.3.3 木瓜饅頭制作工藝流程

木瓜饅頭制作工藝流程見圖3。

圖3 木瓜饅頭制作工藝流程

2.4 果蔬饅頭制作工藝要點

2.4.1 果蔬汁的制備

(1)胡蘿卜汁。首先選取表面無刮痕、無蟲洞、色澤亮麗、水分充盈、根部由圓潤突然變細的胡蘿卜,這種胡蘿卜糖分較高,較為鮮甜。然后將胡蘿卜清洗去皮、切塊,以熱水燙漂約10 min,達到滅酶護色的效果,同時可軟化組織,提高出汁率。最后撈出冷卻,放入榨汁機榨汁,將榨好的汁過濾,得到胡蘿卜汁。

(2)南瓜泥。南瓜的成熟度對饅頭的品質有影響,應選擇顏色較深、水分多的成熟南瓜。首先將南瓜清洗去皮、去心、切塊,然后上熱鍋蒸至熟透,最后壓成南瓜泥。

(3)木瓜汁。選擇外表橙黃、水分多的成熟木瓜。木瓜汁和南瓜泥做法相似,只是木瓜切塊后,需經燙漂護色后才可榨汁。

2.4.2 果蔬汁的配比

不同果蔬饅頭的生產工藝流程大同小異,區別在于果蔬占總原料的比例。由于不同果蔬的含水量不同,因此需要的質量也不同。根據食物含水量表得知:胡蘿卜含水量為87.4%,南瓜含水量為88.8%,木瓜含水量為96%。

(1)胡蘿卜汁與水的配比。將胡蘿卜汁與水按1 ∶1進行混合,即胡蘿卜汁30 g、水30 g,混合汁為60 g,攪拌均勻備用。

(2)南瓜泥與木瓜汁的添加量。根據果蔬含水量,計算得出:南瓜泥56 g,木瓜汁52 g。

2.4.3 果蔬饅頭的制作

(1)稱料。胡蘿卜饅頭:胡蘿卜汁25 g、水30 g、白糖7 g、酵母1 g、泡打粉0.5 g;南瓜饅頭:南瓜泥56 g、白糖7 g、酵母1 g、泡打粉0.5 g;木瓜饅頭:木瓜汁52 g、白糖5 g、酵母1 g、泡打粉0.5 g。

(2)和面、醒發。首先將粉類全部混合過篩,中間開個窩,將果蔬汁與白糖均勻溶解后倒入面粉中間,再加入酵母。然后慢慢往中間撥入面粉,邊撥邊攪至水分被面粉吸收,開始和面成團,直到“三光”,即面團表面光滑——面團光、手上無面粉——手光、盆里無面粉——盆光。最后蓋上微濕布,靜置醒發20 min。

(3)成型、發酵、蒸制。將醒發好的面團揉成光滑長條,用鋒利的刀切成寬度相同的小塊。室溫發酵55 min,發酵溫度較低時,發酵時間需延長,用手拍面團,發出撲撲的聲音即可。將發酵好的面團放入蒸鍋,冷水蒸制,從水燒開后開始計時,蒸制20 min。蒸好后勿立刻打開蓋子,以防水珠滴落在饅頭上使表皮變皺,關火后再悶5 min即可。

2.5 果蔬饅頭配方的單因素實驗

以面粉100 g,活性干酵母1 g,泡打粉0.5 g,發酵時間55 min為基準,采用一次發酵法。

2.5.1 果蔬汁添加量的確定

以白糖10 g為定量,以胡蘿卜汁、南瓜泥、木瓜汁添加量為變量,進行單因素實驗，結果見表1。設定胡蘿卜汁與水的混合汁添加量分別為50、55、60 g;南瓜的含水量為88.8%,面粉與水的比例為2∶1,計算得出南瓜泥添加量為100 g÷2÷88.8%=56 g,因此設定南瓜泥添加量分別為51、56、61 g;木瓜汁的含水量為96%,計算得出木瓜汁添加量為52 g,因此設定木瓜汁添加量分別為47、52、57 g。

表1 果蔬汁添加量單因素實驗結果

2.5.2 白糖添加量的確定

以胡蘿卜汁與水的混合汁55 g、南瓜泥56 g、木瓜汁52 g、活性干酵母1 g為定量,以白糖添加量為變量，進行單因素實驗,設定白糖添加量分別為1、3、5、7、10 g，結果見表2。

由表1和表2可知果蔬汁和白糖的最佳添加量:胡蘿卜饅頭為胡蘿卜汁60 g,白糖7 g;南瓜饅頭為南瓜泥56 g,白糖7 g;木瓜饅頭為木瓜汁52 g,白糖5 g。

2.6 果蔬饅頭產品感官評價

對果蔬饅頭進行感官評價,具體評分標準見表3。

表2 白糖添加量單因素實驗結果

表3 果蔬饅頭感官評分表

2.7 胡蘿卜和木瓜需護色的原因分析

胡蘿卜和木瓜中含有多酚類物質和酚氧化酶,這兩類物質被分隔在細胞的不同區域內,一般難以產生化學反應。但由于榨汁時細胞被破壞,使這兩類物質相遇,再加上空氣中充足的氧氣,酚氧化酶很快會催化無色的多酚類物質發生氧化反應,從而生成有色的醌類物質。這些醌類物質能夠相互聚合,使顏色越來越深,開始時為粉紅色,然后變成淺褐色、褐色直至出現黑色沉淀,大大降低了果蔬的營養和食用價值。

3 結論

通過單因素實驗確定果蔬饅頭的最佳配方(以面粉質量100%為基數)。胡蘿卜饅頭:胡蘿卜汁30%、水30%、白糖7%、酵母1%、泡打粉0.5%;南瓜饅頭:南瓜泥56%、白糖7%、酵母1%、泡打粉0.5%;木瓜饅頭:木瓜汁52%、白糖5%、酵母1%、泡打粉0.5%。果蔬汁的添加量需根據空氣的濕度適當±5 g。此外，還可以利用果蔬制作高莊饅頭、刀切饅頭以及其他花式饅頭,如刺猬、海螺、繡球、竹筍等各種造型的饅頭。果蔬饅頭色澤誘人,風味獨特,口感細膩,具有較高的營養與保健價值。