治療肩周炎鍛煉更重要

◎文/一海

肩周炎俗稱“五十肩”，學名肩關節周圍炎，是因為損傷、過勞、寒冷刺激后導致的肩關節周圍的軟組織無菌性炎癥，進而出現內部黏連。主要表現為肩關節酸痛、壓痛，活動時更痛。中醫認為肩周炎發病的機理是局部氣滯血瘀，導致筋肉拘急、屈伸不利，與人過中年肝腎不足、氣血虛弱、筋脈失養有關系。

肩周炎的治療有藥物治療、物理治療等方法。由于此病并非因微生物引起，故而不需要抗菌藥物治療。藥物治療一般服用通經活血、止痛類藥。物理治療有理療、推拿、針灸等。

與一般疾病不一樣，肩周炎的康復過程中，病人自我功能鍛煉必不可少且至關重要。肩關節局部軟組織修復和功能恢復，是個緩慢的過程，絕大多數病人需要幾個月才能痊愈，主動鍛煉能在后期保證肩關節的活動度恢復。臨床研究發現，每一次的針灸推拿治療后，肩部活動都能得到改善，但是往往一兩天之后，病情反復，又回到原來糟糕的情況，不能維持良好的狀態。此時，就需要病人主動堅持肩關節的鍛煉，將肩關節的活動度維持在治療后的良好幅度，如此，下次治療肩關節不適就能再進一步改善。

附：肩周炎康復操

第一節：前舉爬墻

面對墻壁站立，距離約20厘米，掌心貼墻，雙手交替爬行向上，逐漸伸直肘關節，一直爬至頭頂以上，感酸痛，停留10秒，緩緩向下收回。

第二節：側舉爬墻

患肩靠墻壁站立，距離約30厘米，手掌心貼墻，手指交替爬行向上，逐漸伸直肘關節，手指一直爬至頭頂以上，感酸痛，停留10秒，緩緩向下收回。

第三節：體后拉手

站位或坐位，健手從背后抓住患手，逐步向健側牽拉患手，至最高點，略感酸痛，停留10秒，緩緩回落。

第四節：旋轉上肢

站位或坐位，雙手向前平伸，肘關節伸直，立掌，雙手同時做內旋、外旋動作，患手旋轉如果困難，健手可以輔助患手。

第五節：輪轉上肢

站立位，患手前伸，以肩關節為圓心，患側上肢以最大幅度做輪轉運動。?