基于接納承諾療法分析女大學生自我客體化問題與應對策略

朱易

【摘 要】 本文介紹了接納承諾療法（ACT）的相關理念和治療模型，并分析探討了ACT在緩解女大學生自我客體化帶來的情緒障礙和成癮行為方面，所具備的優勢、針對性和可行性。

【關鍵詞】 接納承諾療法；女大學生；自我客體化

一、女性自我客體化研究

加拿大作家Margaret Atwood于80年代纂寫的社會科幻小說：《使女的故事》被翻拍成了影視作品，并斬獲了多項國際大獎。小說的內容主要反映了在未來的社會變革中，女性被高度的物化和壓迫的恐怖故事。而小說的作者則表示，雖然是科幻作品，但小說中的所有情節，都有現實的依據可循。

同樣是在80年代，女性主義心理學家Fredrickson等人提出，在現代以男權為主導的社會中，一直存有對女性的貶低或歧視，女性的身體和性淪為“物”或消費品，被從女性整體中分離出來，這就是所謂的性客體化。迫于環境的壓力、教育、暗示等的影響，女性會不自覺地采用觀察者的角度，來看待自己的身體自我，便導致了女性的自我客體化。

自我客體化即是指個體內化了第三者的評價，忽略自身內部需求和感受，把自己當做物品一樣來認識和定義自我的行為。產生自我客體化的個體容易將取悅他人當做自我存在的價值。

國外對女性的自我客體化有較多的實證研究，相關研究中還將自我客體化細分為特質自我客體化（穩定的人格特征）和狀態自我客體化（由情境觸發的、持續時間較短）。自我客體化會造成女性的羞恥感與焦慮的增加、“心流”的減少、對身體敏感程度的降低、數學能力變差，甚至導致抑郁、性功能障礙、物質濫用和較差的認知表現。

國內在這方面的研究起步較晚。目前可以搜索到的相關研究，主要圍繞媒體傳播中的性客體化信息和社會上關于身體理想美標準的影響作用。

而在女性群體中，女大學生由于自身的年齡特點，更容易受到相關信息的影響，導致狀態自我客體化水平的升高，繼而影響心理健康水平。

當然，男性同樣存在自我客體化的現象，但是男性的自我客體化程度要比女性小。國外的研究發現，在男性、女性都處于性客體化的情境中時，男性的認知表現不受影響而女性的社會認知則受損顯著。

綜上所述，自我客體化是由于個體遭遇性客體化的經歷或處于性客體化的社會情境中而形成的一種不恰當的對待自我的態度，它可能與多種社會功能不良和心理問題有關。

女大學生群體中比較突出的兩大心理問題是情緒問題和人際關系問題，其次戀愛中的許多困擾，也對部分女大學生造成了很大的負面影響。我們可以推測，女大學生自我客體化水平，在這其中起到了一定的中介作用。如果女大學生的家庭和早期教育中，是一個客體化社會情景，那么所形成的特質自我客體化，會對女生產生更加深刻持久的負面影響。

在探索如何改善女大學生情緒障礙的過程中，筆者嘗試采用了精神分析、認知治療、行為治療等方法，其中接納承諾療法有非常強的針對性和可操作性。對于理解女大學生自我客體化現象所導致的各種心理問題以及有效緩解痛苦、促進女大學生的積極改變，有非常有價值的作用。

二、接納承諾療法簡介

接納與承諾療法（acceptance and commitment therapy，縮寫ACT，以下均簡稱ACT）是由美國內華達州大學心理學教授海斯博士及其同事于21世紀初所創立，是一種以有關人類語言、認知的關系框架理論和功能性語境主義哲學為基礎的經驗性行為心理治療。ACT是目前具有代表性的經驗性行為療法。

1.ACT的心理病例模型

語言和認知能力是在人類進化過程中形成的，進而又對人類的進化起到了極大的推動作用。通過它們，人們可以收集和交流各方面的信息。然而，在人類的發展過程中由于語言的不合理應用，特別是關系框架理論的某些關鍵特征，引起的心理不靈活性以及與之相應的心理痛苦，導致主觀、自我中心、僵化、歪曲、障礙的出現。Hayes等人于2006年探究出了ACT/RFT心理病理模型，其中六個部分，分別包括。

（1）認知融合：意味著我們糾纏在念頭里，以至于它們主宰了我們的意識，并且對我們的行為產生了巨大的影響。例如：我很差勁，我不值得更好，我無法改變等。它們常常與包含著拒絕、失望、失敗或虐待的痛苦記憶融合在一起。在臨床抑郁癥中，融合通常表現為擔心、思維反芻，試圖去弄清楚“我為什么是這個樣子”或者繼續進行消極評價。

（2）經驗性回避：這意味著我們試圖擺脫、避免或者逃避那些不想要的個體經驗，比如念頭、感受和記憶。它的反面就是接納。融合和回避常常是同時產生的。

（3）概念化的過去和未來以及局限性的自我認知：因為融合和回避，導致人們無法跟當下的體驗接觸，呆在痛苦的記憶中，不斷反芻，或者幻想未來，擔心那些還沒發生的事情。

（4）缺乏價值澄清和連接：當與無用的想法融合，或者試圖回避不愉快的個人經驗越來越多地驅動著人們的行為時，便會喪失、忽略或者忘記自我的價值，喪失與內心的連接，不能用它們作為我們的行動向導。

（5）無效的行動：這意味著我們的行為模式使我們遠離有覺知、有價值的生活。這種行為模式不是讓我們的生活更加充實、更加圓滿，而是讓我們的生活產生羈絆和沖突。

（6）依附于概念化自我：指在固定的語言模式和認知背景下，人們形成了以自我為對象的關于過去和未來的自我印象，通過語言來描述和構建關于自我的歷史，通過語言來預測和評價關于自我的未來，從而產生了概念化自我。

（7）病態過程的重疊：指以上六個方面的病態過程之間相互重疊，影響人們的心理靈活性。

2.ACT的改變模式

接納承諾療法的目標是幫助人們開創豐富、充實且有意義的生活，同時接納生活中那些不可避免的痛苦。朝著這個目標，針對以上六個方面的心理病理過程，通過接納承諾療法的六大核心過程來實現對人們心理靈活性的改善。具體過程如下：

（1）接觸當下（此時此刻）：通過有意識地與此刻發生的一切建立連接和投入。

（2）解離（觀察你的念頭）：通過學會“退一步”，與自己的各種念頭、想象和記憶保持距離。

（3）接納（開放的態度）：意味著以開放的態度為各種痛苦情感、感受、沖動騰出空間。不去與它們斗爭，給它們喘息的空間，接納它們的本來面目。

（4）以己為景（全然覺察）：通過觀察性自我，幫助人們注意自己真實體驗，對認知分離和接納產生促進作用。

（5）明確價值（知道什么是重要的）：價值具有渴望持續行動的特點。通過澄清價值，可以幫助人們創造有意義的生活。

（6）承諾行為（為所當為）：意味著在價值引導下采取有效的行動。

ACT的核心治療過程，可以分為兩個進程來闡述：第一個是“正念和接納過程”，包括接納、認知解離、接觸當下、以己為景四個部分。通過這四個部分的各種練習來幫助人們弱化主觀的控制和評價，避免經驗性逃避，降低語言對心理靈活性的桎梏，使行為更加有效、積極；第二個是“承諾與行為改變的過程”，包括接觸當下、以己為景、明確價值、承諾行為四個部分。通過這一系列的過程幫助人們積蓄能量，通過積極的行為，實現自己人生價值和意義。

三、女大學生自我客體化的問題原因分析

1.傳統文化的影響

社會文化價值觀會影響到個體的價值觀與行為，并對個體如何看待自己以及如何被他人看待中起著重要的作用。

根據我國社會文化的變遷歷史，女性可以說一直處于被歧視的狀態。封建的傳統文化中，女性被嚴重的客體化。即使是在新中國，女性的社會地位得到了空前的提升，社會文化大環境相對寬松，但由于文化的持續性影響，兩性之間仍然無法做平等。女性面臨的不公正對待，在女大學生的求學、求職以及擇偶等重大生命事件中都不可避免。

傳統中對女性的歧視與偏見，使當代女大學生在注重自己能力的同時，不得不屈從于社會判斷標準，高度關注自己的外貌和體型是否符合社會公認的審美標準。女大學生，尤其是一些對外形體貌有一定要求專業的女大學生，自我客體化嚴重。

2.大眾媒體的影響

大眾媒體輸出的文化價值觀念，是影響女性自我客體化的重要因素。當今社會的大眾媒體常常聚焦于女性的身體或身體部位，忽視女性的個性，將女性視為其身體本身，就像一個沒有生命的客體。大量的女性廣告、經過醫學美容雕琢的網紅等現象，沖擊著大學女生與自我相關的價值判斷。女大學生從高中相對封閉的環境中進入到相對開放的大學校園中，可以說毫無保護地暴露在了大眾媒體的傳播影響之下。當下傳播形式的多樣化，自媒體的發展，智能手機的普及，無形中放大了大眾媒體對大學女生的影響，加劇了她們自我客體化水平。

3.自我認知的影響

大學女生的認知發展水平和性別特征因素也與她們容易產生自我客體化相關。

首先，大學女生正處于心理發展的成年早期階段，自我認知尚不夠完備，需要從外部世界去習得認識自己的方法、途徑、標準，此刻她們的自我認知，受外部世界的影響較大。其次，研究表明，女性受暗示性較強，本身也更容易受到社會環境和外界判斷標準的影響。

四、基于ACT理論的女性自我客體化應對策略

女性自我客體化會帶來諸多消極影響，包括引起抑郁、焦慮等情緒障礙，降低認知水平，導致各種物質與非物質濫用、網絡成癮等不良影響，以上這些消極影響，可以概括為兩個主要方面，情緒障礙和成癮行為。反觀大學校園，不僅僅是女性，大量的學生都飽受這兩個問題的嚴重影響。為了應對這兩個方面的問題，筆者在心理健康教育實踐中，采用了不同取向的心理治療方法開展工作。最終發現，行為主義的接納承諾療法，對于處理情緒障礙和改善成癮均有一定的優勢和針對性：

（1）從ACT的目標來看，是幫助人們開創豐富、充實且有意義的生活，同時接納生活中那些無法避免的痛苦。這與我們期待改善女大學生自我客體化引起的情緒障礙目標一致。ACT還提供了大量的練習、隱喻故事，幫助治療師和治療對象更好地達成接納和解離的目標。具有很好的針對性、實效性和可操作性。

（2）從ACT的技術路徑來看，與女性自我客體化成因相匹配。自我客體化既是一種認知融合的表現。將自己用一種外界的標準來進行定義，并與之緊緊地融合在一起，繼而很少甚至無法關照到自身真正的需求。需求不被滿足，情緒這種表達不滿的信號當然會一直存在甚至失去超過自我能夠調控的范圍，跌落到障礙的層面。所以ACT從改善認知融合入手，幫助學生能夠回到自己，關注自己當下的感受，將自己與所有的語言帶來的標簽化的認知保持距離，負面情緒的問題便會得到緩解。

（3）從ACT的試用對象特點來看，非常符合女大學生的認知特點。首先，ACT療法的治療過程，需要用到大量的隱喻，需要治療對象具備較高的認知能力、領悟能力、一定的想象能力等，這非常符合大學生的認知發展水平。其次，ACT療法比較注重實踐和練習，例如靈活六邊形練習、隨溪水飄落練習、正念呼吸練習、正念手部練習等。這些練習可以幫助治療過程不陷在反復的思辨、傾訴和表達過程中，而是通過直接去體驗，獲得領悟并掌握一種新的處理自己情緒的方法。這對于女大學生來說，非常易于接受和便于操作，相較其他類型的療法來說，更容易引起改變，產生治療效果。

綜上所述，接納承諾療法在改善女大學生受到自我客體化的影響方面有很廣闊的應用空間。在將來的實踐中，我們將把接納承諾療法的相關理念、練習和隱喻融入到心理健康教育的課程和治療實踐中，并從實踐的反饋中進一步地研究和探索如何更好地發揮接納承諾療法的治療作用，不斷探索改善女大學生的心理健康水平的新方法、新途徑、新思路。

【參考文獻】

[1]鄭盼盼，呂振勇，Todd Jackson.自我客體化對女性心理健康的影響極其機制[J].心理科學進展，2015.23（01）：93-100.

[2]于慶鼎，趙玉芳.自我客體化對女大學生外表焦慮的影響[J].心理科學進展，2016，6（04）：452-457.

[3]張婍，王淑娟，祝卓宏.接納與承諾療法的心理病理模型和治療模式[J].中國心理衛生雜志，2011.26（5）：377 - 381.

[4]Peat，C.M.，& Muehlenkamp，J.J.Self-objectification，disordered eating，and depression： A test of meditational pathways[J].Psychology of Women Quarterly，2011.（35）：441-450.