夏季養生“吃三鮮”“忌三滿”“喝三茶”

“吃三鮮”

冰糖櫻桃：養胃祛濕

酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。

櫻桃洗凈榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，財食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。

爆炒蒜薹：溫通活血

蒜薹有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。

吃黃瓜把：清熱解暑

天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。

“忌三滿”

雨多濕滿：鯽魚煲湯祛脾濕

雨量增加時，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。如果出現大便稀溏、腹滿腹脹、不思飲食、曖腐吞酸等，最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。

滿汗貪涼：拔拔扶陽罐

天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以陽氣也會因此受損。

一般來說，拔火罐、灸療是常選用的祛除體內寒氣的方法，但是不便于居家使用。可以試試中醫扶陽罐，不但罐底面積大，而且循經找穴更加容易，且無艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘況。

胸脅脹滿：練練坐功

氣溫增高，很多人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩氣躁、酷熱難耐的現象，很不利于血壓的平穩控制。大家不妨練練“坐功”來除煩。

每天清晨，醒后在床上靜坐幾分鐘，對于夏季容易出現的胸脅脹滿、心顫心慌、面紅心煩、掌心發熱等有一定的緩解作用。

“喝三茶”

心煩嘴苦：荷葉竹葉茶

荷葉與竹葉一起飲用有清熱解暑、利尿祛濕、清心除煩的作用，適用于輕度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖發紅、口內生瘡等癥狀。

預防感冒：金銀花菊花茶

夏天的感冒多為熱傷風，常常沒有惡寒怕冷的感覺，只發熱出汗但不解熱，這種情況吃退燒藥效果不明顯，此時可以選擇金銀花菊花茶。

生津止渴：白茅根蘆根茶

氣溫高，人體丟失的水分多，有些人會出現口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的現象。用白茅根6克、蘆根6克煎水喝，可清熱生津止渴，主要用于熱盛傷津所致的口干、口渴。

（健康）