籃球體前變向換手運球教學的分析與研究

呂月娟

一、人與球的體前變向練習

不論是無球的身體變向還是有球的身體變向，都會讓學生的身體更加靈活多變，進而促使學生積極主動地參與到實戰中，并能學會實戰中的各種進攻突破技術，更好地為實戰服務。

1.無球做變向動作

學生在剛開始學習籃球體前變向換手運球動作技術時，可以先嘗試無球練習，進行身體變向運動練習，發展變向能力，提高變向速度，縮短改變身體方向的時間。比如，全班學生四十人，成四列橫隊站好，分成四組，每組十人，相互之間間隔2～3米，一只籃球，放在地面上，進行身體的變向練習；每兩小組為一大組，進行兩手互換手摸球的身體變向練習，每列學生都是從排頭開始，從兩路籃球前方的起點線出發，每次遇到地面上的兩側籃球立即使身體變向，降低重心摸球，經過左右各十只籃球變向練習摸球后，排到隊伍的末尾，后面的學生依次類推，繼續進行。

2.持放球做變向動作

持球模仿性的練習，就是讓學生持球跟在教師后面模仿要學習的動作技術，通過不停的持球身體變向模仿練習，讓肌肉產生本體感覺，形成一定的動力定型，從而為體前運球變向練習打下伏筆。比如，全班學生四十人，四列橫隊站好，每人一只籃球，在教師口令的統一指揮下，進行調邁大步、轉體探肩、重心前移、貼身過人等動作：（一）右腳向左前方跨出，右手持球，（二）肩部左轉，左手持球，（三）左腳向右前方跨出，左手持球，（四）肩部右轉，右手持球。在此基礎上，（一）右腳向左前方跨出，（二）右手用力按球，（三）肩部左轉，（四）左手運球，（五）左腳向右前方跨出，（六）左手用力按球，（七）肩部右轉，（八）右手運球等。

3.在行走中做變向運球

學生在學習籃球體前變向換手運球動作技術時，學會了原地的身體變向動作后，就開始進行運球變向練習。在運球前進中，右手按拍籃球的右后上方，使籃球從自己的體前右側反彈到左側前方，同時右腳蹬地向前跨出，上體左轉，用肩部保護好球，換左手運球，繼續向前推進；再換左手按拍籃球的左后上方，使籃球從自己的體前左側反彈到右側前方，同時左腳蹬地向前跨出，上體右轉，用肩部保護好球，換右手運球，繼續向前推進。以此不斷換手運球，熟悉球性，快速地掌握籃球體前變向換手運球動作技術，提高學生靈活多變的左右手互換的協調能力，發展學生的運球能力。

二、多人與多球的體前變向練習

在教學中，要不斷增加學生與學生之間的對抗。很多時候，投籃或上籃機會都是在對抗、突破的情形下獲得的，因此，教師在教學中要增加新穎多樣的多人多球的對抗性體前運球變向練習，以此來提高學生的實戰運用水平。

1.一對一的體前變向運球突破練習

進行一對一體前運球變向練習時，運球的學生在面對無球（有球）防守隊員時，必須要想方設法去突破，成功地避免對方的斷搶，達到上籃或投籃的目的。比如，全班學生四十人，分成兩人一組，進行進攻和防守的對抗性練習，一人運球，一人防守（或兩人同時運球，都想辦法突破對方）。運球的學生必須思考分析，如何趁機利用對方的弱點進行突破，從而贏得投籃或上籃的機會，成功完成投籃或上籃動作。這樣的練習可以提高學生的判斷分析能力，培養學生機智勇敢、尋找機會、巧妙突破防守隊員的能力，全面提升學生的綜合素質。

2.多對多的體前變向運球突破練習

在教學過程中，教師要讓學生學會多人的交換彌補跑動，讓學生在不同的位置變化下，真正感悟到實戰的氛圍，而且還能體驗到，在實戰環境中自己應該怎樣進攻與防守才能讓本方獲益，贏得戰機，取得上籃成功的效果。比如，全班學生四十人，分成十組進行練習，如甲、乙、丙、丁四人一組，在一定的區域范圍內，形成進攻與防守的態勢，四人每人一只籃球都處在運球中，甲、乙兩人必須要想辦法突破丙、丁兩人的防守，成功進入丙、丁的區域。那么，甲、乙兩人就要進行商討合作，做出一些假動作來迷惑丙、丁兩人，丙、丁就需要加強協防，堅決阻止甲、乙兩人體前運球變向的突破。練習五次后互換練習。這樣的練習不僅鍛煉學生上下肢的協調配合能力，還能培養學生的運球突破技能，提升學生的合作配合能力。

三、體前運球變向突破后的組合練習

所有的運球、傳球都是為了最后的投籃，在學生掌握好體前運球變向動作技術后，就要思考對這一動作進行拓展與延伸。一定的競爭組合練習可調動學生學習的積極性，挖掘學生本身的運動潛能，發揮其自身優勢，達成體前運球變向后的投進籃的最高目標。

1.突破后進行行進間單手低手投籃

在教學過程中，全班學生兩人一組，一人進行行進間運球，到達同伴前，進行變向換手運球突破后，接行進間單手低手上籃的動作技術，直至動作嫻熟，協調自如。每人練習十次后，互換進行練習。

2.突破后進行原地跳起投籃

學生兩人一組，一對一進行學練。進攻學生行進間運球，當經過防守隊員時，采用體前變向換手運球動作突破后，迅速進行跳起投籃練習。每人練習十次后，互換位置進行練習。

3.進行二對二或三對三的小組對抗比賽

全班學生四十人，分成若干小組，進行小組對抗比賽。在進行運球突破時，采用所學體前換手運球動作技術，運用靈活多變的身體姿勢成功突破對方，進行小組比賽投籃練習。

這些練習都是把所學的體前變向換手運球動作技術結合實戰比賽來進行，培養了學生在實戰氛圍的比賽意識和籃球組合練習的綜合能力，學生真正能夠做到活學活用。

總之，教無定法，教學有法，貴在得法。教師一定要對籃球體前變向換手運球這一內容進行仔細的研究，認真備課，考慮學生的籃球基礎，采用新穎多樣的教學方法，激發學生的學習興趣，充分發揮學生的主觀能動性，調動一切可以調動的因素，最大化地挖掘學生的運動潛能，達成學會并運用籃球體前變向換手運球的技能，真正地用于籃球比賽之中，學以致用。