力學(xué)原理分析前滾翻教材讓課堂更高效

林秀寬

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）05-087-01

摘要 目前在小學(xué)前滾翻教學(xué)中存在一定的誤區(qū)導(dǎo)致課堂教學(xué)效率不高。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的真正原因是體育教師對(duì)教材的理解不夠透徹。前滾翻教材的分析要從力學(xué)角度進(jìn)行分析，通過動(dòng)作的力學(xué)原理分析動(dòng)作可以很清楚的知道動(dòng)作的形成原因以及動(dòng)作應(yīng)有順序和發(fā)力順序，能夠很好指導(dǎo)課堂教學(xué)，以提高課堂效率。

關(guān)鍵詞 前滾翻 力學(xué) 分析

前滾翻教材是小學(xué)教材中的基本教材。作為一項(xiàng)墊上的技巧教材，前滾翻具有一定的技術(shù)含量同時(shí)具備一定的趣味性。因此前滾翻是老師和學(xué)生都很喜歡的一個(gè)項(xiàng)目。在教學(xué)中我們都會(huì)對(duì)前滾翻的動(dòng)作加以分析、分解進(jìn)行練習(xí)，并采用游戲化，情景式教學(xué)，以提高課堂效率。但是，很多體育老師在分析教材的時(shí)候會(huì)存在片面性。在教學(xué)上單純的對(duì)前滾翻的動(dòng)作進(jìn)行講解，而沒有去挖掘教材中的力學(xué)原理，導(dǎo)致在教學(xué)中效率比較低或者針對(duì)個(gè)別學(xué)生的問題束手無策。因此我們?cè)诮虒W(xué)前滾翻的時(shí)候要針對(duì)前滾翻的動(dòng)作力學(xué)進(jìn)行分析，然后在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，最后落實(shí)到課堂才能起到更好的效果。

一、前滾翻動(dòng)作的力學(xué)依據(jù)

眾所周知所有的運(yùn)動(dòng)都和力有關(guān)。只有在力的作用下才會(huì)產(chǎn)生狀態(tài)的變化。因此我們?cè)谘芯窟\(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須研究與本運(yùn)動(dòng)有關(guān)的力學(xué)因素。

（一）在物理理學(xué)上明確指出力的三大要素：力的方向、力的大小、力的作用點(diǎn)。我們都知道所有的運(yùn)動(dòng)都與力有關(guān)，前滾翻也不例外。因此在分析前滾翻的時(shí)候就要首先分析前滾翻的力量來源、以及它的方向和作用點(diǎn)。

（二）牛頓第一定律指出：物體在受到外力的作用下運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才會(huì)放生改變。前滾翻的起始姿勢(shì)為蹲撐狀態(tài)，這是一個(gè)靜止的狀態(tài)。要讓人體從靜止?fàn)顟B(tài)變成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)就必須有力的作用。這一理論同時(shí)也是慣性原理，在前滾翻的團(tuán)身抱小腿部分就是運(yùn)用這一理論；牛頓第二定律：物體在受到合外力的作用會(huì)產(chǎn)生加速度，加速度的方向和合外力的方向相同，加速度的大小正比于合外力的大小與物體的慣性質(zhì)量成反比。這個(gè)定律為前滾翻的蹬地力量提供理論依據(jù)；牛頓第三定律：兩個(gè)物體之間的作用力和反作用力，在同一條直線上，大小相等，方向相反。這個(gè)定律為蹬地方向、手臂支撐等提供理論依據(jù)。

二、根據(jù)力學(xué)的原理分析前滾翻動(dòng)作

前滾翻主要由蹲撐—蹬地—低頭—團(tuán)身—抱小腿這幾個(gè)動(dòng)作組成。根據(jù)力學(xué)原理對(duì)以上動(dòng)作進(jìn)行分析。

（一）預(yù)備姿勢(shì)以及開始部分分析

蹲撐為靜止動(dòng)作，要使身體按照我們所需要的動(dòng)作向前運(yùn)動(dòng)，這是腳必須有蹬地的動(dòng)作獲得地面的反作用力。而這時(shí)候根據(jù)力的三大要素推出，蹬地方向必須是向身體的斜后方方向才能獲得向前上方的反作用力，而且蹬地角度越小作用越大。力量的大小必須大于軀干下肢的總質(zhì)量。因?yàn)楫?dāng)腳蹬離地面時(shí)候全部重量將落在手的支撐上，手的支撐點(diǎn)這時(shí)候作為支點(diǎn)撐起全身的重量，這時(shí)如果支點(diǎn)兩端的重量相等或者軀干和下肢小于頭部分清況下身體將無法完成超越過支點(diǎn)動(dòng)作。所以蹬地力量必須大于身體軀干和下肢總質(zhì)量，當(dāng)腳蹬離地面瞬間，這時(shí)候手的動(dòng)作必須是直臂支撐，因?yàn)檫@時(shí)候雙手臂要支撐起全身的重量。因此在這一部分教學(xué)中要強(qiáng)調(diào)腿部的蹬伸力量和手臂支撐的重要性。

（二）支撐部分動(dòng)作分析

當(dāng)身體完全由手臂支撐之后，由于蹬地力量的作用身體繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，而這時(shí)作為支點(diǎn)的手沒有動(dòng)，形成了身體以手為軸的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候手臂支臂支撐變成很關(guān)鍵部分。這個(gè)支撐必須堅(jiān)持到身體重心超過支點(diǎn)的位置，這樣杠桿的蹺曉板的現(xiàn)象才能發(fā)生。因?yàn)樵跓o重量的桿的兩端離支點(diǎn)不相等距離處掛上相等重量，距離遠(yuǎn)的一端將下傾等。而重心的位置在支點(diǎn)的哪一端，身體就會(huì)往哪一端傾斜，這樣就完成了滾翻的重要部分。

（三）團(tuán)身以及結(jié)束動(dòng)作部分動(dòng)作分析

在完成支撐之后我們會(huì)做收腹動(dòng)作的這時(shí)候腿成蹬直的狀態(tài)。這時(shí)為了保護(hù)身體不受傷，我們會(huì)做出低頭動(dòng)，并進(jìn)行收腹動(dòng)作快速收腿動(dòng)作從而完成團(tuán)身動(dòng)作，而這些動(dòng)作對(duì)于蹬地力的慣性起到了加速的作用。最后依靠慣性作用將小腿收緊并用手抱緊小腿。其目的就是為讓慣性發(fā)揮到最大從而然身體成為蹲立姿勢(shì)。

三、前滾翻力學(xué)分析在教學(xué)中的運(yùn)用

通過以上分析我們可以發(fā)現(xiàn)在我們以往教學(xué)中存在一定的誤區(qū)。誤區(qū)一：直立支撐進(jìn)行前滾翻。這一方法主要錯(cuò)誤就是沒有力量來源，學(xué)生不容易掌握前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)；誤區(qū)二：對(duì)手臂支撐從蹲立開始強(qiáng)調(diào)，而沒有強(qiáng)調(diào)在蹬起瞬間的作用。通過解決這兩個(gè)誤區(qū)我們就可以很好提高前滾翻的教學(xué)效率。

（一）利用支撐兔跳的活動(dòng)進(jìn)行手臂支撐的練習(xí)。學(xué)生從蹲立開始，雙手撐于墊上或者地面，當(dāng)雙腿蹬伸離地的時(shí)候兩臂直臂支撐起全身重量。練習(xí)時(shí)注意盡量讓雙腳離地時(shí)間越長(zhǎng)越好。在練習(xí)中學(xué)生容易出現(xiàn)直臂不足導(dǎo)致滯空時(shí)間過短。當(dāng)這一練習(xí)到一定程度時(shí)候，再加上低頭團(tuán)身動(dòng)作。

（二）在學(xué)生學(xué)會(huì)支撐后進(jìn)行完整動(dòng)作教學(xué)時(shí)注意強(qiáng)調(diào)：當(dāng)身體騰空后手臂感覺已經(jīng)撐起身體且重心達(dá)手支點(diǎn)上方時(shí)，做低頭動(dòng)作。在做完低頭動(dòng)作后，手開始迅速?gòu)澢@樣使得重力加速度起作用讓向前上的力量變?yōu)橄蚯暗膽T性力。

（三）慣性力運(yùn)用教學(xué)。在前滾翻中慣性力起到很大的作用。當(dāng)身體的肩背著墊時(shí)，快速團(tuán)身抱小腿，是對(duì)慣性力的最好利用的體現(xiàn)。在教學(xué)中可采用墊上團(tuán)身青后滾動(dòng)—滾動(dòng)到一定慣性突然收腹抱小腿。這一方法可以很好讓學(xué)生掌握前滾翻的后面動(dòng)作達(dá)到比較好的效果。

通過力學(xué)原理的分析我們可以很清楚的知道前滾翻動(dòng)作的形成以及動(dòng)作過程。在這個(gè)基礎(chǔ)上就能夠很好的進(jìn)行合理、科學(xué)的教學(xué)設(shè)計(jì)，并在課堂上實(shí)施。分析的理論同時(shí)在課堂教學(xué)中可以很好的指導(dǎo)課堂教學(xué)。