大學生亞健康狀態及其與體育鍛煉關系的研究

石飛鵬

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-035-02

摘要 目前，受到社會環境的影響，大學生由于運動量越來越少，造成了大學生的健康狀態令人擔憂。本文就目前大學生的亞健康的產生原因，體育鍛煉與亞健康的關系，以及相關措施進行了分析。

關鍵詞 大學生 亞健康 體育鍛煉

隨著經濟的發展和社會的進步，人們對健康的要求越來越高。過去人們認為健康就是沒有疾病，世界衛生組織（WHO）對健康的定義是“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態?！睋嚓P統計數據顯示，全球有三分之一的人都處于亞健康狀態。亞健康向疾病的轉移過程中，人類的身體健康受到了很大的威脅，生命質量將大大降低，亞健康現在已成為社會各界廣泛關注的問題。目前，對于國內的大學生健康水平調查表明，有一半以上的大學生處于亞健康狀態，這主要是來自于社會的壓力、大學生的心理因素以及大學生的體育鍛煉量不夠所造成的。

一、大學生亞健康狀態現狀及體育鍛煉對其的影響

亞健康是指人的健康狀況介于健康和疾病之間的一種狀態，它與人的大腦疲勞程度密切相關，也被稱為“疲勞綜合癥”。大學生是一個特殊的群體，在大學時期面臨著諸多壓力，這對大學生的健康造成了極大的影響。

（一）大學生亞健康狀態產生的原因

1.缺乏體育鍛煉

目前的大學生普遍都有不良的生活習慣，比如熬夜晚睡、不吃早餐等等，加上沉重的學習負擔，導致現在大學生參加體育鍛煉的時間越來越少，勢必會影響大學生的身體健康狀況。

2.社會環境的影響

隨著現代社會經濟的飛速發展、社會競爭越發激烈、生活節奏加快，大學生受到的壓力越來越大。目前，大學生大多數都是獨生子女，家長對其嬌生慣養，到了大學之后，學生遠離家庭和父母，加上對生活環境的不適應，導致許多大學生精神壓力及心理壓力越來越大。大學生正處于一個從學校到社會的過度階段，已經開始對社會進行方方面面的接觸。但由于大學生社會經驗缺乏，無形中就形成了各種壓力，常常使他們身心疲憊，出現亞健康狀態。

3.學校環境的影響

在大學，大學生由于受到來自學業方面的壓力，就容易產生一些不良的心理狀態。部分大學生存在消費攀比的行為，他們為了追求利益和面子，內心往往非常矛盾，這種內心狀態破壞了心理的平衡，一些負面情緒還會對人的免疫系統產生影響，導致學生的抗病能力降低。大學生的自主時間相對較多，自制力較差，這就造成了學生生活作息時間不規律，相互影響，長時間下去就會對學生的健康造成影響。

4.自身因素的影響

大學生的生理和心理都還不完全成熟，獨立生活能力不高，造成了大部分學生生活不規律。部分大學生律己能力不強，加上受身邊部分同學的影響，很容易養成很多不良的生活習慣，為亞健康狀態的形成創造了條件。

（二）體育鍛煉對大學生健康狀況的影響

1.亞健康與體育鍛煉之間的關系

研究表明，身體鍛煉量對大學生亞健康的發生率有很大的影響。體育運動能使人的神經系統指揮全身各個組織、器官在相互的配合下一起活動，使各組織和器官的機能發生相應的變化。經常鍛煉的人可以增強意志力及自信心，并且能有效的緩解身體和精神上的壓力。通過群體性的體育活動還可以增加大學生之間的人際關系，使大學生身心愉快。作為現代教育的重要組成部分，體育鍛煉可以強身健體，預防一些心理不健康的因素?？梢允箘诶哿艘惶斓膶W生能從緊張的學習競爭狀態中解脫出來。體育鍛煉時，人體的代謝活動增加，有助于消除體內積蓄的代謝垃圾，使人體血液加速循環，人的腦、心臟等重要臟器能得到大量的營養供應，能有效的緩解學生的疲勞，促進睡眠，促進學生的身體健康。

2.不同強度身體鍛煉量對大學生健康狀況的影響

體育鍛煉量對大學生的健康有著很大的影響，其中對身體和心理健康的影響尤其大，運動量的大小對大學生健康的影響差異明顯。我們對部分大學生的研究結果表明，每天堅持運動且保持一定的運動量和強度的學生，身體健康狀況明顯好于偶爾運動和不進行運動的學生的身體狀況。

3.不同強度身體鍛煉量對大學生的睡眠狀況的影響

大學生由于不良的生活習慣造成了睡眠時間短、睡眠質量低等情況。研究表明，運動量對睡眠有很大的影響，較大的運動量能很明顯的改善大學生的睡眠情況。大學生堅持體育鍛煉能有效的改善學生的睡眠質量。適量的體育鍛煉能增加人體大腦的血流循環，有利于大腦皮層供能的恢復，能有效的調節睡眠質量，還使人體有很大的能量消耗，更容易進入睡眠狀態。

二、體育鍛煉有效促進了大學生的身體健康

隨著現代社會的不斷發展，各方面的壓力越來越大，這對大學生的健康造成了一定的影響。在日常的學習生活中進行適量的體育鍛煉能使大學生身心舒適，壓力得到一定的緩解。加強大學生的體育鍛煉，能有效的促進大學生的健康。

（一）有利于大學生的心態

大學生存在的各種壓力，常常會讓自己變得焦躁不安、緊張、壓抑。適量的體育鍛煉能有效的將大學生的負面情緒進行轉移，使其從各種負面情緒的影響中跳出來。大學生參加適量的體育鍛煉能對神經系統進行有效的調整，增強全身血液循環，能及時的調節學生的情緒，使其身心舒暢，有利于促進大學生的心理健康。因此，大學生應該堅持體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，在鍛煉中體驗各種良好的情緒，進而有效的緩解各種壓力。

（二）有利于增強大學生的體制和身體健康

體育鍛煉能增強身體各器官的活動機能，加強身體的血液循環，能更好的提供身體各器官所需的營養。大學生在進行體育鍛煉時，能使肺活量增加，并且使膈肌對胃腸起到一定的按摩作用，能促進人體的消化功能。體育鍛煉還能有效的改善人體的神經系統，提高學生的反應，以及對事物的判斷力；促進人體代謝活動和人體骨骼中鈣質的存儲，使人體的各個組織都變得更強壯更健康。大學生堅持體育鍛煉，能有效的增強大學生的體質，對身體健康產生巨大的影響。

（三）有利于大學生意志品質的提高

大學生在進行體育鍛煉時，一般都會有強烈的情緒體驗、激烈的對抗、較大的競爭性以及對身體疲勞的克服。通過體育鍛煉，能提升學生的意志力、培養積極心態，增強自信心。這對緩解學生的身心健康狀況起到很大的作用。

（四）有利于促進大學生間的人際關系

體育鍛煉通常都是以團隊合作的方式進行的，大學生積極參加體育活動，有助于建立學生之間互相合作的精神，能有效的促進師生之間、學生之間的友情。讓學生更好的學會關心、幫助他人。體育活動能促進學生的協作能力，提高學生的人際交往能力，增強學生的心理素質，促進大學生的身心健康，更有利于學生參與社會工作中時能更好的適應工作環境。

三、結語

亞健康是一種人類精神的心理上的健康失衡的現象，人的身體機能并沒有實質性的轉變。大學生是國家未來發展的基礎與希望，大學生應該積極主動參加體育鍛煉，保持樂觀心態，養成良好的生活學習習慣，加強人際交往，加強對社會壓力的適應，才能積極有效的預防和改善大多數大學生的亞健康狀況。