老人缺水有信號

隨著年齡增長，老年人各種器官功能都有所減退，感覺比年輕人遲鈍，會出現身體缺水卻不覺得“口渴”的現象。日常生活中，老年人應該細心察覺身體發出的幾個缺水信號，及時補水。

口渴 這是最明顯的干渴信號。當你感覺到口渴時，機體已經丟失了相當于體重2%的水。

大便干結、小便少且發黃 體內水分不足，食物殘渣就會變硬，缺少水的潤滑，移動速度減緩，就出現了便秘。同樣，脫水者的腎臟會濃縮尿液，甚至阻止尿液產生。

壓抑或抑郁 身體缺水時，不得不消耗色氨酸和酪氨酸，如果它們的含量不足，神經傳遞就會遲緩、阻滯，人會產生壓抑、抑郁等消極情緒。

面部潮紅或發熱 有些老人身體缺水會出現像喝酒后的現象，比如臉紅、發熱。這是由于身體長時間缺水，導致大腦脫水所致。

不能熟睡或失眠 口渴會使人經常從睡夢中醒來，且缺水會讓人感到燥熱、無法熟睡。建議失眠者睡前喝點牛奶或水，有較好的安眠作用。

老年人應該避免以下幾個誤區。

誤區一：口渴才喝水，一口氣喝很多。身體每時每刻都在排出水分，如果口渴時猛喝水，不僅不能補水，反而會加重心臟等器官的負擔。

誤區二：怕起夜，晚上不喝水。對于沒有腎臟疾病的老人來說，睡前適量喝水可以降低血液黏稠度和腦血栓風險。

誤區三：喝涼水更解渴。冷飲進入消化道后會刺激胃腸道黏膜血管，使之遇冷收縮，不利于水分吸收。

誤區四：邊吃飯邊喝水，助消化。吃飯時，身體會條件反射性地分泌消化液，有利于食物中營養成分被機體消化吸收。邊吃飯邊喝水，會稀釋消化液，不利于消化吸收。

（據 人民網1.30訊）