如何預(yù)防和治療頸椎病

賀寶榮

頸椎病是一種慢性疾病，是指由于頸肩部長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或頸椎間盤突出、韌帶增厚等原因，致使頸脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，從而導(dǎo)致的一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病引起的頸、肩、臂疼痛癥狀常見于中老年人，但近年來，發(fā)病率已逐漸呈年輕化趨勢(shì)。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快以及生活習(xí)慣的改變，在日常生活和工作中，很多人不注意頸椎保健，如長(zhǎng)期伏案工作時(shí)坐姿不正確，長(zhǎng)時(shí)間不變姿勢(shì)地使用電腦和手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間開車手臂得不到及時(shí)的放松等，使頸椎病萌發(fā)在了“不經(jīng)意間”。目前，頸椎病的發(fā)病率超過了腰腿痛疾癥，已成為骨科最常見的疾病之一。

頸肩部的早期不適癥狀，大多表現(xiàn)為勞損導(dǎo)致的肌筋膜炎。常言道：“治病不如防病。”頸椎病更是如此。早期若不加以控制，會(huì)形成慢性疼痛，容易反復(fù)發(fā)作，留下“病根”。所以，早預(yù)防、早治療非常重要。

正確預(yù)防頸椎病

1.糾正日常生活中的不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期伏案工作的人，如科研人員、教師、學(xué)生、記者等，應(yīng)在工作40分鐘-50分鐘后起來活動(dòng)放松一下四肢和頸椎。不要長(zhǎng)時(shí)間側(cè)頭與人交談，看書時(shí)避免頸椎長(zhǎng)時(shí)間屈曲。應(yīng)及時(shí)糾正日常生活中的不良姿勢(shì)。

2.適度運(yùn)動(dòng)：可適度加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。

3.注意頸肩部保暖：盡量避免午夜、凌晨洗澡，洗澡后應(yīng)避免受風(fēng)。

4.及時(shí)治療局部感染：及時(shí)治療因頸、肩、背部軟組織勞損引起的局部感染。

5.采取正確的睡姿：注意睡眠時(shí)頭頸部的姿勢(shì)，“高枕無憂”的睡姿切不可取。

選擇一款合適的枕頭也很關(guān)鍵，這里給大家推薦蕎麥皮枕頭，正確用法是：仰臥時(shí)把脖子和頭部都要貼實(shí)在枕頭上，后腦勺部位把枕頭壓下去一個(gè)窩，正好與后枕部貼服，把頸部墊實(shí)，頸部位置可稍高一點(diǎn)。側(cè)躺時(shí)將枕頭的高低調(diào)整到與肩相同的高度，且枕實(shí)頭和脖子，這樣才能使頭部和頸部的曲度符合頸椎生理曲線，避免在睡夢(mèng)中因睡姿不正確對(duì)頸椎造成傷害。

選擇正確的鍛煉方法

預(yù)防頸椎病，選擇正確的鍛煉方法也很重要。很多人認(rèn)為瑜伽、倒走等運(yùn)動(dòng)可以幫助治療頸椎病，緩解病情，其實(shí)也未必。瑜伽中有許多動(dòng)作難易程度不一，在做瑜伽時(shí)，如果不能有效控制力度，可能會(huì)對(duì)頸椎造成損傷。因?yàn)椋i椎病患者的頸部肌肉力量往往相對(duì)薄弱，常伴隨有頸部肌肉的慢性勞損。正是由于頸部肌肉力量的不平衡，不利于維持頸椎的穩(wěn)定性，這就要求我們要適當(dāng)加強(qiáng)頸部肌肉力量的鍛煉，具體方法有：

1.站或坐時(shí)，背部挺直，盡量向上收縮雙側(cè)肩膀，堅(jiān)持10秒左右，重復(fù)6次至10次。

2.雙手十指交叉扶住前額，給予一定的阻力，抗阻力下，向前屈曲頸部，堅(jiān)持10秒左右，重復(fù)3次-5次。

3.左手扶頭左側(cè)部，給予一定的阻力，屈頸部，抗阻力下，頭部側(cè)向左，堅(jiān)持10秒左右，左右交替，重復(fù)3次-5次。

4.雙手十指交叉抱頭后枕部，給予一定的阻力，抗阻力下，使頭部向后仰伸，堅(jiān)持10秒左右，重復(fù)3次一5次。

頸椎病的治療

頸椎病臨床表現(xiàn)多種多樣，最多的是頸肩部疼痛，常放射至枕部和上肢，嚴(yán)重者雙上肢、雙下肢均感覺運(yùn)動(dòng)障礙。其癥狀表現(xiàn)為，脖子疼痛、發(fā)僵、發(fā)硬；肩背部疼痛、沉重；頸部活動(dòng)受限；上肢無力、手指麻木、握物無力不穩(wěn)，表現(xiàn)為不自覺中物品從手中掉落；肢體軀干的皮膚感覺減退以及手部肌肉萎縮等。有些病人出現(xiàn)下肢僵硬、步態(tài)不穩(wěn)、行走困難、不能快步走且走路有踩棉花樣感覺。還有些人會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、聽力下降、惡心等異常感覺。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

頸椎病發(fā)病早期，大多選用保守治療，但療程長(zhǎng)，復(fù)發(fā)率較高，方法包括以下幾點(diǎn)：

1.藥物治療：對(duì)于以頸肩部疼痛為主的患者，可口服鎮(zhèn)痛消炎藥，再輔以肌松類藥物和營養(yǎng)神經(jīng)類藥物。

2.牽引：通過牽引力與反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，但其療效有限，適用于癥狀較輕的患者。

3.理療：醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀程度選擇磁療、熱療等理療方法。

頸椎病不可怕，大多數(shù)不用開刀。但當(dāng)患者出現(xiàn)四肢乏力，行走、持物不穩(wěn)，雙足有踩棉花樣感或胸腹部有束帶感時(shí)，表明為脊髓型頸椎病，應(yīng)征詢醫(yī)生意見，盡快手術(shù)。