生命多姿多彩
——《跑》教學案例

高潔 南京市第十二初級中學

一、案例背景

生命的最美的姿態在于運動，跑是人最基本的運動之一、是各項運動的基礎，是一個人身體健康的重要標志，同時也是人們進行身體鍛煉、促進生長發育、的基本手段和方法。通過體育項目的訓練和實施，能夠有效地鍛煉學生的身體素質的同時，也能夠磨練學生的意志、鍛煉學生的毅力和耐力，培養學生頑強拼搏、團結合作、助人為樂等優秀品質。運動讓我們的生活更美好，在新課程理念下的初中體育教學，立足生本課堂的建立，通過生動、活潑、趣味化的課堂學習形式的建立，讓學生在具體的學習實施過程中能夠投入其中、感受學習的樂趣，感受生命的張力。

二、案例描述

(一)具體背景

短跑是在規定的跑道上跑完規定的距離，并以最先到達終點者為優勝選手的運動項目。短跑對速度的要求非常高，如何在最短的時間內，爆發出最強的戰斗力，以最快的速度到達終點，這是短跑訓練的要求，引導學生掌握跑得快的秘訣。要想跑得快，必須掌握正確的跑的動作和方法，培養其短跑的能力。七年級的學生，活潑、好動、充滿生機和朝氣，他們愛好體育運動，又不喜歡固化的學習模式的約束，因此，本節課學習內容設置，以學生為主體，在有效地激發學生的學習參與興趣的基礎上，以趣味性的教學方法，激勵學生積極的投入到學習實踐的具體過程中去，在積極的參與、有效合作的基礎上，發展學生的反應能力、短跑能力、發展學生的體能，培養學生良好的體育鍛煉的習慣。

(二)具體過程

1.興趣導入，促進參與

螺旋形慢跑和課間徒手操做準備，課前準備是體育課必備的項目之一，學生只有在充分地熱身的基礎上，才能夠使身體在協調的基礎上，展開有效地伸展，防止在劇烈運動中出現的拉傷等現象出現，用螺旋形慢跑代替傳統的慢跑，讓學生跑出快樂、跑出興趣；通過課間徒手操運動，來調節學生緊張的生理機能，在預防和避免意外損傷的同時，為學生的運動做鋪墊。

2.游戲競賽、主動求知

游戲競賽是學生喜愛的活動方式之一，在體育鍛煉的實踐中，通過游戲競賽模式開啟學生的學習之旅，讓學生在充滿生機和活力的學習體驗中，感受到學習的樂趣，感受到知識收獲的滿足感。

師：這節課我們就來進行一次身體極限的較量，100米競跑，以速度決定勝負。各就各位，分組開展。

學生分成小組開展游戲競賽，每組選出速度最快者進行下一輪的競賽，學生觀察并討論

(短跑是一項極限強度運動，以反應力、速度和爆發力為基本要素，在開展體育鍛煉的同時，教師單純地講授式很難有效地調動學生的學習興趣，我們通過游戲競賽模式的開展，讓學生感受到自己在短跑過程中存在的不足，在具體的游戲競賽的過程中，引導學生觀察跑得快的同學他們的起跑、準備動作是如何做的；他們的預備姿勢如何做的；他們在跑的過程中身體四肢如何發力等，自己這樣做是否能夠取得相應的效果等。學生渴望在游戲實踐中獲得進步和提升，因而會在學習過程中主動地參與到學習的具體規程中去，求得自身的成長和進步。)

3.合作探究、共同提升

師：通過大家對游戲活動的體驗，大家討論一下，跑得快的同學，他們跑的時候有什么共同點？

生1：他們在起跑準備的時候，看起來很輕松，彎曲身體、兩手撐地，一腿在前彎曲，另一條腿跪在地面上；

生2：后腿的膝蓋和前腳在一條直線上，撐地的兩手大拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手與肩同寬，兩臂伸得非常直；

生3：反應十分敏捷，當口令響起時，他們迅速作出反應；

生4：聽到預備口令后，他們抬起臀部，稍高于肩，身體重心向前移動；

生5：前腿大小腿間夾角約90度，后腿大約成120度；臀部和肩平，兩眼目視前方，認真等候槍響；

生6：當槍響后，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離地面；

生7：后腿以膝領先，沿著地面迅速向前方擺出，用腳掌扒地，后腿把髖、膝、腳踝三關節蹬直，身體向前送出。

生8：起跑后著地的腳由前腳快速過渡到腳趾的位置，身體保持前傾；

生9：途中跑要保持最高速發揮，著地緩沖、后蹬、騰空、后擺、前擺；

生10：在接近終點附近時，擺臂和蹬腿的速度和力量更快，身體前傾，胸部或肩部撞向終點。

師：大家觀察得非常細致入微，從準備到預備再到鳴槍，每個動作如何做，大家都分析得很到位，總結起來就是，準備動作要輕松、自然，預備動作要緊張有序，起跑時反應要迅速、后蹬要有力，上體保持身體的前傾，后蹬有力，前擺快速，用胸部或肩部觸終點線。掌握了動作要領，我們接下來以小組為單位開展動作訓練實踐，大家通過合作學習，實現學習效果的共同提升。

三、教學反思

(一)快樂學習，在輕松愉悅的學習氛圍中，引導學生展開具體的學習體驗。新課程理念下的初中體育教學，是建立在生本課堂的基礎之上的教學，學生在學習過程中的積極主動性能夠被有效地激發出來，在學生的主動學習，有效參與的實踐中，提高學生的身體素質。

(二)合作學習，在合作中實現優勢互補，學生們對于傳統的講授式教學模式內心普遍有一定的排斥心理，相反，我們將學習過程的主動權交給學生，通過游戲激發學生興趣，通過合作提高學生的共同參與，讓學生在具體的合作學習實踐中有效地提高自身的學習效果。在協同合作中感受學習過程的進步，感受生命的多姿多彩。