負重深蹲后激活增強效應對短跑運動員變相移動能力影響

徐鑫 曲阜師范大學

在運動員力量訓練中短跑的變相移動能力是非常重要的，應該從運動員自身入手訓練運動員的速度力量。每個運動員評定指標是不同的，教練員會根據運動員的訓練負荷量度進行安排。在訓練的過程中教練是力量訓練的監督者，每個運動員的生理發展階段是不同的，其生理生化指標是評定負荷強度定量的唯一依據。運動員的最大力量和速度力量會隨著訓練強度改變，尤其是短跑運動員的爆發力是訓練中不容忽視的內容。運動員的爆發力會直接影響最終比賽的成績，所以爆發力量對每位短跑運動員來說都至關重要。

一、負重深蹲對短跑運動員變相移動能力的影響

(一)負重深蹲對短跑運動員變相移動力量的影響

在訓練的過程中要想保證動作高質量完成就需要對力量訓練進行有針對性的調配。保證安排的訓練符合短跑運動員的身體素質。負重深蹲是力量訓練中的一種，在訓練后的激活增強效應會影響短跑運動員變相移動的能力[1]。所以在訓練的過程中要合理科學的進行引導，輔助運動員完成負重深蹲的訓練項目。提高短跑運動員的速度力量和最大力量是訓練的主要目的，而負重深蹲后產生的激活增強效應會影響短跑運動在變相移動的能力和賽場上的表現。負重深蹲訓練項目可以增加運動員神經肌肉系統對抗阻力的能力，還可以提高短跑運動員的最大能力和速度能力。因此，教練可以科學利用負重深蹲訓練項目提高短跑運動員變相移動的能力。

短跑運動員的力量素質會直接影響對抗阻力的能力，在訓練時要著重訓練與速度力量有關系的項目。一般的負重深蹲項目分為兩種，一種是一般力量，另一種是相對力量。訓練時會根據運動員的身體素質合理分配，不同的訓練項目的力量素質是不同的，教練員可以根據訓練項目適度的給運動員增加訓練強度。速度力量分為力量耐力和快速力量[2]。負重深蹲的訓練項目會通過肌肉收縮克服阻力釋放最大力量，而訓練后的激活增強效應會增強短跑運動員的變相移動能力。負重深蹲中的相對力量指的是爆發力的快速力量，即為最大力量的一種表現形式。負重深蹲后激活增強效應可以增加肌肉張力，利用最快速度克服阻力的影響，從而提高運動員變向移動能力。

(二)負重深蹲對短跑運動員變相移動速度的影響

在訓練的過程中教練需要從短跑運動員的長遠發展安排訓練項目，而訓練的目的是為了提高短跑運動員的身體素質和短跑的爆發力量，保證在比賽中取得優異的成績。負重深蹲要求短跑運動員肌肉反復高頻率的收縮和放松，在舉重交換雙腿和抬臂的過程中需要瞬間的爆發力，在加上舉重的過程中會使人體重心不自覺向后仰，因此，在訓練的過程中需要再教練員的指導下進行訓練。負重深蹲需要一定的肌肉力量才能完成，訓練時如果沒有一定的相對力量的基礎是不可以進行訓練的。

負重深蹲后的激活增強效應可以提高短跑運動變相移動速度的能力，科學系統的培訓可以增強運動員的力量素質，提高短跑的速度力量[3]。短跑運動對運動員的速度能力要求較高，要想發揮運動技術的作用，就需要增強肌肉的爆發力，提高運動員在比賽過程中的對抗能力。訓練過程中對力量訓練和速度訓練的方法是不同的，是要根據運動自身素質進行合理的安排。在訓練過程中適當的加入負重深蹲項目的訓練，提高運動員對訓練項目的認識。

傷后修復對運動員的力量訓練是很重要的，適當的進行訓練有助于加快運動損傷的修復。負重深蹲的力量的水平可以增加運動的速度力量，在某種程度上對運動員的力量素質來說是非常重要的。不同的訓練項目對運動員的素質力量要求不同，但力量與速度素質之間都有著密切的聯系，而且本身擁有相對獨立的結構。

二、結束語

短跑運動員的爆發力是訓練過程中的重點項目，為了增加神經肌肉系統對抗阻力的能力，在訓練中會著重負重深蹲項目，提高短跑運動員的最大能力和速度能力。在訓練的過程中可以適當增加運動員退步的力量，短跑運動需要運動員較強的爆發力量，因此要加強運動員的力量和速度，利用負重深蹲后激活增強效應提高短跑運動員變相移動的能力。