“每天鍛煉一小時”對促進學生體質健康實證研究

黃開保 龔佳樵 王芙蓉

摘要：本文通過文獻資料法，數理統計法和實驗法，對A小學的四年級四個班（實驗組兩個班，對照組兩個班）進行為期兩個月（8周）的實驗研究，控制變量為有無運動干預。結果表明，實驗前后，實驗組學生的各項體質測量項目均呈現出極為顯著的差異，而對照組在實驗前后的測量項目均未達顯著差異（50米除外）。結論為，“每天鍛煉一小時”的運動干預的確能夠促進小學生的體質健康水平。

關鍵詞：鍛煉;體質健康;實證研究

一、研究目的

2014年國家修訂了體質健康標準，標準指出牢固樹立“健康第一”為核心的學校體育活動理念，切實落實“每天鍛煉一小時”的陽光體育健康計劃，提高學生體質健康水平。現今，隨著物質生活的豐富，學生體質健康受到多方面的影響，常常處于“亞健康”狀態。因此，本文以《標準》為契機，選取A小學四年級作為實驗對象，對“每天鍛煉一小時”體育健康計劃進行實踐性探索。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

A小學四年級四個班（實驗組兩個班，對照組兩個班）。注：所選擇班級學生性別、成績、身體素質及教師水平等條件基本一致。確保實驗組和對照組除實驗變量外，其他因素盡量保持一致。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過檢索西南大學圖書館、中國學術期刊全文數據庫等，查閱相關資料并研讀，為本文撰寫提供了理論參考。

2.實驗法

實驗設計：本研究采用前、后測對照實驗。實驗控制變量為有無運動干預。實驗組進行運動干預（每天鍛煉一小時）;對照組不進行運動干預。實驗時間為兩個月（每周周一至周五進行）。在實驗開始的第一天進行實驗的前測，在實驗結束前的最后一個工作日進行實驗的后測。

運動干預：實驗組和對照組教學為同一位體育教師，對照組除了運動時間外，其余條件與實驗組保持一致。對照組按照傳統的方式參與體育課堂活動，實驗組則在《標準》下每天堅持完成1小時的鍛煉時間，鍛煉內容為跳繩、跑步、籃球、羽毛球等項目，鍛煉強度為中等，平均心率為145次/min左右，測試項目為50米、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈。

3.數理統計法

采用SPSS21.0分析軟件對實驗前后數據進行統計分析。

三、結果與分析

（一）實驗前學生各項目得分分析

體質健康測試項目能夠反映學生身體素質方面的各個指標，本研究選取四年級體質健康測試的4個項目。表1顯示，學生在坐位體屈項目上優秀率最高，1分鐘跳繩項目上良好率最高，不及格率最低的為跳繩項目，究其原因和學校體育特色項目和場地建設相關。

（二）實驗組不同性別后測體質健康水平差異性分析

通過實驗組不同性別學生體質健康水平的后測比較發現：男女學生在50米、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈這四個項目在性別上的差異無統計學意義，這可能與本研究測試《標準》相關。（見表2）

（三）實驗前、后對照組與實驗組學生體質健康水平差異性分析

實驗前后，對照組和實驗組的身體素質差異性進行T檢驗，檢驗結果如表3所示。通過表3可知，實驗組學生在實驗前后，各個測試項目的差異顯著性均達到統計顯著水平，P<0.05，說明實驗前后的差異顯著，同時，P值還小于0.001，說明差異極為顯著。再通過實驗前后的得分情況可知，實驗組學生在實驗后的各個項目均有升高。因此，實驗組學生在實驗后，其體質健康水平得到顯著提高。

對照組學生在實驗后，除50米外的其他測試項目的差異顯著水平均未達到統計顯著水平，說明這三個項目在實驗前后無差異;50米項目雖有差異，但僅達到0.05顯著水平，其差異性不如實驗組的0.000差異顯著。由此可知，對照組學生在實驗前后，其總體的體質健康水平無顯著提升。

四、討論

（一）“每天鍛煉一小時”對學生體質健康影響的效果

本研究通過“每天鍛煉一小時”對學生體質健康影響實驗研究中，實驗組學生在測試項目成績上比對照組學生明顯要好，說明每天鍛煉一小時對學生身體素質是有顯著影響。可見，學生應該堅持每天一小時的鍛煉，學校應該在學生課外活動方面給予相應指導，最好能夠取得家校合作的形式，讓學生帶動家長參與其中，共同提升體質健康水平。

（二）局限與展望

本研究主要針對的是小學階段的學生，小學學生發展的階段性決定了其自控能力非常差，同時也是養成良好鍛煉習慣的黃金時期。本研究表明：“每天鍛煉一小時，促進學生身體體質健康水平的發展具有積極的影響。”與此同時，本研究具有一定的局限：一是實驗的控制不夠細致。研究雖然保證了實驗組與對照組的實驗操作的一致性，但是不能保證學生自身及家庭環境影響的鍛煉時間的控制;二是研究的樣本量小，研究結果不能廣泛推廣。后面研究應在大數據背景下，加大樣本量，增加研究的可信度。

五、結論

實驗組實驗前后的體質健康水平得到顯著提升;對照組實驗后僅50米項目有顯著增加，但顯著性不如實驗組顯著，且這與日常生活學習有關，不足以代表對照組學生的體質健康水平。從而可得“每天鍛煉1小時”的運動干預能夠顯著促進小學生的體質健康水平。

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