探析影響武術套路運動員比賽情緒的心理訓練

孫暉

摘要：武術套路運動員在進行比賽的時候，常常會受到不同心理情緒的影響，導致在比賽過程無法發揮真正實力，極大影響著武術套路運動員在比賽過程中的個人表現。因此，為確保武術套路運動員的實力得到充分發揮，必須要加強對武術運動員的心理訓練，使武術運動員在比賽中的不良情緒得到有效控制。鑒于此，本文就針對武術運動員在比賽中的心理因素進行深入分析，根據實際情況提出一些具體的心理訓練方法，希望能為影響武術套路運動員比賽情緒的心理訓練提供有效參考依據。

關鍵詞：武術套路；運動員；比賽情緒；心理訓練

武術比賽不同于其他體育項目的比賽，整個比賽過程較為激烈、緊張、扣人心弦，武術套路運動員必須要在規定的時間內完成武術動作，對轉折起伏、靈活多變等各種復雜的運動技術進行熟練運用。在整個武術比賽過程中，比賽效果不僅取決于武術套路運動員的運動技術水平和身體素質，對武術套路運動員的心理素質也有著較高要求。若是各個武術套路運動員的運動技術水平和身體素質都較為相同，那么武術套路運動員的心理素質就是決定比賽勝負的關鍵因素，對武術套路運動員的比賽情緒進行有效的心理訓練，是提高武術套路運動員比賽效果的重要途徑。

一、影響武術套路運動員比賽的心理因素

（一）過度緊張，無法自控

在武術套路運動員進行比賽的時候，由于較大的思想負擔和心理壓力，使武術套路運動員的體內潛力被調動，以此抵抗這些心理因素的影響，繼而造成了人體內部的應激變化，在進行比賽的時候就出現了明顯的緊張情緒。雖然一定的緊張情緒能夠有效集中武術套路運動員的思想注意力，使武術套路運動員的思維敏捷性得到有效提升，繼而發揮出較好的比賽水平。但是在過度的緊張情緒下，武術套路運動員的身體就進入非正常工作狀態，繼而出現諸多的行為紊亂現象，比如常見的動作不協調、動作過于僵硬及動作遺忘等現象，極大影響了武術套路運動員的比賽水平，很容易導致武術套路運動員的比賽失敗[1]。

（二）缺乏自信，情緒失控

作為一名優秀的武術套路運動員，在進行比賽的時候要表現出積極的競技狀態，不僅要具備較好的技術實力和身體體能，也要保持良好的比賽心態。若是武術套路運動員在進行比賽的時候，缺乏自信心就會出現行動遲緩等現象，甚至會出現抑制現象，最終造成動作失敗問題，極大影響了武術套路運動員在比賽中的水平發揮。因此，在進行武術比賽的時候，運動員必須要調節好自身的比賽情緒，以頑強的意志和必勝的信心去面對比賽，使自身的技術實力得到充分發揮[2]。

二、影響武術套路運動員比賽情緒的心理訓練

（一）模擬訓練法

為確保武術套路運動員能夠更加適應武術比賽的環境，可以在進行日常訓練的時候，對比賽場景進行模擬，使武術套路運動員能夠在比賽之前，從生理上和心理上去適應比賽。在進行模擬訓練的時候，武術套路運動員需要從各個方向進入場地，并完成武術動作。在條件允許的情況下，可以創造一些不利條件，使武術套路運動員能夠在更加復雜的環境中完成武術動作。同時，也要積極營造出觀眾在現場的喧鬧環境，使武術套路運動員能夠適應比賽現場的熱鬧氣氛。此外，在進行模擬訓練之后，或是在一套武術動作結束之后，也要對其進行客觀評價。通過科學有效的模擬訓練，不僅能夠有效降低不良情緒對武術套路運動員的心理負面影響，也可以確保武術套路運動員的興奮情緒處于適宜狀態，并形成良好的競技意識，有效發揮武術套路運動員的技術水平。

（二）念動訓練法

這種一種比較常用的心理暗示訓練方法，武術套路運動員需要對自身記憶中的武術動作進行回放、修改和創造，不斷增強自身的自信心，使武術套路運動員能夠及時擺脫焦慮和緊張的情緒。在進行日常訓練的時候，應積極運用念動訓練法，使武術套路運動員的腦海中能夠形成一幅清晰、完整的武術動作畫像，繼而在心理暗示的作用下完成武術動作，使武術套路運動員對各種動作的運用更加熟練[3]。同時，對于一些心理控制能力較差的武術套路運動員，在進行武術比賽的時候，應積極采用念動訓練法進行動作回顧，使自身能夠輕松應對武術比賽的各種情況，有效發揮武術套路運動員的技術水平。

（三）暗示調節法

暗示調節法主要就是利用表情、思想和語言對運動員的心理活動進行影響，使武術套路運動員的比賽情緒得到有效調節。比如在進行武術比賽的時候，武術套路運動員可以利用一些自我暗示、自我命令的言語來影響自身的情緒，比如“我已經準備好了”、“所有動作我已經熟練掌握了”等等，通過有效的暗示方法使自身的心理狀態趨向于穩定，使武術套路運動員能夠以更好地心理狀態去面對比賽，從而有效發揮武術套路運動員的內在潛力。

三、結語

綜上所述，為降低各種不良情緒對武術套路運動員的心理負面影響，使武術套路運動員能夠以更好的狀態進行比賽，應積極運用模擬訓練法、念動訓練法及暗示調節法，使武術套路運動員的比賽情緒得到有效調節，從而有效提升武術套路運動員的比賽效果。

參考文獻：

[1]金波.武術運動員比賽心理述評[J].少林與太極（中州體育），2014（06）：1-4.

[2]李桂芹.強化心理訓練，提高運動員比賽能力[J].新課程（下），2013（11）：119.

[3]徐文泉，王智.影響運動員訓練和比賽心理狀態的教練行為：運動員知覺模型的建立與測量[J].山東體育科技，2013，35（02）：74-78.

（作者單位：北京體育大學武術與民族傳統體育學院）