專業和業余網球選手運動損傷的現狀與對策

邵晗笑

摘要：網球成為了流行的鍛煉身體的運動，但損傷發病率呈增高趨勢。本文采取文獻資料法、數據統計法、問卷調查法對220名網球愛好者進行調查，對經常參加網球運動的網球專項生和業余網球愛好者運動損傷發生的部位、性質、原因等調研，比較分析其形成原理，確定網球運動損傷的預防。

關鍵詞：網球；損傷；預防措施

本文旨在通過對網球專項生和業余網球愛好者因從事網球運動而受傷的基本特征作比較，分析兩者分別造成運動損傷的原因，提出預防運動損傷措施，盡可能減小網球運動損傷的人數、次數以及損傷程度，為保障網球愛好者的身體安全提供參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取西安體育學院2013、2014、2015三個年級網球專項生110位，校外業余網球愛好者110位，從事網球運動均一年以上，平均每周打球2-3次。

（二）研究方法

文獻資料法、數據統計法、問卷調查法。

1.文獻資料法。通過查閱國內關于運動損傷的文獻和期刊、運動解剖學等資料，結合實際情況調查，了解網球運動損傷的起因預防。

2.數據分析法。根據研究要求，對網球運動愛好者運動損傷方面的問卷數據調查歸納整理，進行百分率等數據分析。

3.問卷調查法。對西安體育學院2013、2014、2015三個年級網球專項生發放調查問卷110份。

二、結果與分析

（一）網球愛好者運動損傷部位的整體調查與分析

網球運動損傷中，踝關節、膝的損傷在運動損傷所占比例最大，均占運動損傷的20%，其次是肘部、大腿的損傷，均占運動損傷的10%，其他部位也均有發生一定比例的運動損傷。

網球運動中的損傷通常會集中發生在踝關節、膝關節、大腿和肘部。網球運動是全身運動的項目，四肢是網球運動損傷的多發部位，損傷的發病幾率最高，這是由于網球運動的規律和網球運動的特點決定的。網球運動是以上、下肢協調配合的一項運動，在進行網球運動時，要是因為沒有正確、科學、規范、合理的使用好網球技術，使肩部和肘關節承受了巨大的沖擊力，就容易產生網球運動損傷。打網球時在快速的跑動的時候，多會出現大腿和小腿肌肉的拉傷；移動中的突然變向，突然的小腿扭轉，內收或外展都能夠引起膝關節、踝關節的扭傷。因為網球這項運動是隔網的、長時間的、高負荷的對抗類運動項目，所以強度大、負荷量大的網球運動時的運動損傷更容易多發。

（二）網球專項生和網球愛好者運動損傷情況的比較分析

網球專項生的運動損傷占該團體的54%；業余網球愛好者的運動損傷占該團體的81%。因此，可以明顯看出，網球專項學生運動損傷人數明顯低于業余網球愛好者。業余網球愛好者的運動損傷主要是由于準備活動不充分、技術掌握不到位和身體素質較差導致；網球專項生則在運動損傷中的比例明顯偏低，導致運動損傷的原因也集中在技術掌握的問題上。

網球專項生都進行過1年以上的系統性運動訓練，有專業的網球教練員指導技術動作，安排運動負荷和運動強度。而業余網球愛好者僅有26人有請過專業的網球教練，也只有16人進行過長期系統的運動訓練。

（三）網球運動的運動損傷防御對策

1.選擇合理的設施和器材

球拍太重，容易造成網球肘；球鞋太緊，容易腳上起泡；場地太滑，非常有可能造成踝關節的扭傷。而業余網球愛好者往往在挑選球拍、網球鞋以及打球場地時沒有教練指導，選擇了不適合的器械和場地，因此損傷比率比網球專項學生高。

2.聯系合理的技術動作

培養球員在運動中的心理調節能力也很重要，只有心理調節做得好，身體就能比較放松，才能面對運動時發生的所有緊急情況。身體的緊張、疲勞，心理的焦慮、煩躁會破壞神經反射過程，使身體的靈敏度降低，增加出現運動疲勞的可能性。疲勞對技能也有很大破壞作用。網球專項生在網球訓練中的訓練負荷有教練員來安排，能夠做到勞逸結合，也會有適時地放松，因此運動損傷情況會大大降低。

3.身體素質的增強

想要減少運動損傷僅有技術還遠遠不能完全保證球員不受到運動損傷，因為在所進行的活動超過身體素質所能承受的范圍時就有受傷的危險。網球專項生幾乎都是長期從事專業體育活動，雖不全是從小接觸網球，但是都是有著常年系統性訓練的體育生。五大身體素質力量、協調、耐力、速度、柔韌大都也比業余網球愛好者出色許多。

良好的身體素質不僅可以減少多個方面受傷的可能性性，還可以增強身體的免疫力，提高對其他疾病的預防。良好的身體素質對肌肉、肌腱和關節所起的保護作用和通過增加耐力素質使運動員能夠在運動中不出現損傷和疲勞。

4.運動前應充分做好準備活動，提高關節的靈活性和協調性，要從思想上認識到運動熱身不充分對于造成損傷的直接關系。

四、結論與建議

業余網球愛好者想要減少運動損傷，要注重準備活動，尋找專業的教練來教授網球技術和制定詳細的訓練計劃，注意增強自身身體素質，打球時適時放松心情，都可以減緩受傷害的程度。網球專項生要避免運動損傷一定要強化自己的技術動作，根據自己的活動強度安排好準備活動，提高注意力不要在過度疲勞時進行高強度的訓練。

參考文獻：

[1]陶志翔.網球運動教程[M].北京：北京體育大學出版社，2013，3：95-108.

[2]欒麗霞，徐祥峰.大學生網球運動損傷的調查研究[J].武漢體育學院報，2005，39（6）：92-95.

（作者單位：西安體育學院研究生部）