排球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施探析

楊爽

摘要：排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生受傷的情況和掌握排球的專業(yè)技術(shù)程度有很大的關(guān)系，學(xué)生在平時(shí)的訓(xùn)練或者參賽過(guò)程中，如果出現(xiàn)不規(guī)范的專業(yè)動(dòng)作，就會(huì)造成一些肢體磕碰。這不僅僅對(duì)團(tuán)隊(duì)的日常訓(xùn)練和參賽造成了影響，更重要的是學(xué)生的身心健康也出現(xiàn)了不同程度的傷害。本文經(jīng)過(guò)對(duì)某中學(xué)女子排球隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的受傷情況進(jìn)行了調(diào)查和整理，并對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)受傷情況的原因和預(yù)防措施進(jìn)行了進(jìn)一步分析。

關(guān)鍵詞：排球訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

一、研究目的

我們要了解排球運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)的受傷情況，從多方面和排球?qū)ｍ?xiàng)負(fù)荷特點(diǎn)來(lái)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的受傷原因進(jìn)行分析，并總結(jié)出在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的預(yù)防措施。給排球運(yùn)動(dòng)員在今后的訓(xùn)練中提高專業(yè)技術(shù)和預(yù)防受傷情況的發(fā)生提供一個(gè)有效的幫助，讓學(xué)生在以后的排球訓(xùn)練過(guò)程中可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生，保證掌握排球技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量。

二、研究對(duì)象和方法

這次某中學(xué)女子排球隊(duì)員作為我們的研究對(duì)象。我們的調(diào)研方法主要有三種：1.文獻(xiàn)資料法。我們通過(guò)在資料室和中國(guó)期刊網(wǎng)等多種途徑來(lái)采集運(yùn)動(dòng)損傷方面的材料，來(lái)輔助我們進(jìn)行分析與探究，并提供參考。2.問(wèn)卷調(diào)查法。我們將通過(guò)對(duì)某中學(xué)女子排球隊(duì)員來(lái)進(jìn)行“排球運(yùn)動(dòng)損傷”問(wèn)卷調(diào)查，最后進(jìn)行數(shù)據(jù)整合。3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷里產(chǎn)生的數(shù)據(jù)，我們會(huì)做一個(gè)統(tǒng)計(jì)并進(jìn)行分析和研究。

三、調(diào)查結(jié)果

（一）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員填寫(xiě)的調(diào)查問(wèn)卷數(shù)據(jù)顯示，在接受調(diào)查的人員中，他們的主要受傷的地方就是腳踝、膝蓋、腰部還有手指關(guān)節(jié)，各占61%、54%、46%、46%，肩膀受傷率為39%，腳部為16%，胳膊和小腿各占10%和6%。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示來(lái)看，膝蓋和腳踝是特別容易受傷的部位。

（二）受傷方式調(diào)查統(tǒng)計(jì)。運(yùn)動(dòng)員的受傷類型結(jié)果顯示，主要的受傷方式就是關(guān)節(jié)扭傷，為41%，肌肉拉傷和腰損分別為20%，皮膚擦傷占9%，嚴(yán)重骨折占4%，其他類型的受傷情況為6%。

（三）受傷性質(zhì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，排球運(yùn)動(dòng)員的受傷程度中慢性損傷和急性損傷各占一半。

（四）受傷原因調(diào)查統(tǒng)計(jì)。通過(guò)調(diào)查結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員受傷的原因就是太大意了，沒(méi)有基本的保護(hù)意識(shí)；專業(yè)技術(shù)水平達(dá)不到；不遵守規(guī)范的訓(xùn)練要求；前期的準(zhǔn)備工作做得不到位；對(duì)中間的休息放松環(huán)節(jié)沒(méi)有提起重視；比賽和平時(shí)的訓(xùn)練安排不合理；參加比賽過(guò)程中不在狀態(tài)、衣服、保護(hù)工具沒(méi)有得到合理的使用；設(shè)備問(wèn)題和自然環(huán)境的影響；還有自身的身體素質(zhì)和肌肉力量不夠或者是自己的身心因素都是引發(fā)在訓(xùn)練過(guò)程中受傷的主要原因。

四、結(jié)果剖析

（一）運(yùn)動(dòng)時(shí)自我保護(hù)意識(shí)差。在這回的問(wèn)卷調(diào)查中，有21%的學(xué)生是因?yàn)樽晕冶Ｗo(hù)的意識(shí)不足才受的傷。在排球的訓(xùn)練過(guò)程中，不管是教練還是學(xué)生的自我安全保護(hù)意識(shí)都比較弱。老師在很多時(shí)候都是有學(xué)生受傷了才會(huì)提醒大家注意安全，沒(méi)有詳細(xì)的強(qiáng)調(diào)過(guò)，并不能讓學(xué)生對(duì)自身的安全問(wèn)題提高重視。而且學(xué)生在這方面本來(lái)就比較忽視，他們還意識(shí)不到運(yùn)動(dòng)損傷能給他們的身體帶來(lái)多大的傷害，沒(méi)有自我保護(hù)意識(shí)。

（二）前期準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有56%的學(xué)生因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的前期準(zhǔn)備活動(dòng)，只是在原地進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的熱身。才使每個(gè)學(xué)生造成了不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。此外，如果前期準(zhǔn)備時(shí)間比較長(zhǎng)的話，會(huì)讓學(xué)生的身體過(guò)早興奮起來(lái)，這樣就容易過(guò)多的消耗身體里的能量，造成了后半節(jié)課沒(méi)有充足的體力；時(shí)間太短的話學(xué)生的身體肌肉和關(guān)節(jié)施展不開(kāi)，身體達(dá)不到一定的熱度，學(xué)生在訓(xùn)練中就發(fā)揮不好。這樣，學(xué)生就沒(méi)法掌握標(biāo)準(zhǔn)的專業(yè)動(dòng)作，在進(jìn)行難度比較大的訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)就會(huì)對(duì)身體造成一種無(wú)形的傷害。

（三）專業(yè)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。在排球的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的情況變化多端，很多學(xué)生面對(duì)突如其來(lái)的排球或者是隊(duì)友，因?yàn)榛竟Ρ容^差或者是反應(yīng)慢沒(méi)有辦法及時(shí)處理突發(fā)情況。還有57%的學(xué)生就是因?yàn)榧?xì)節(jié)動(dòng)作沒(méi)有做到位才傷到了膝蓋關(guān)節(jié)，在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生需要持續(xù)的練習(xí)起跳落地動(dòng)作，這會(huì)給關(guān)節(jié)造成很大的壓力，很多學(xué)生因?yàn)榫彌_時(shí)間不夠，時(shí)間長(zhǎng)了就造成了膝蓋韌帶拉傷。

（四）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。這次調(diào)查問(wèn)卷情況表明，有27%的學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大造成了身體某部位受傷。一是在訓(xùn)練的時(shí)候，比如負(fù)重蹲起，因?yàn)榛顒?dòng)姿勢(shì)不正確造成學(xué)生沒(méi)有辦法達(dá)到老師安排的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；二是學(xué)生為了更快更好的達(dá)到專業(yè)技術(shù)水平，每天超負(fù)荷的進(jìn)行訓(xùn)練。這兩種都可能對(duì)學(xué)生的身體造成輕微的傷害。

（五）生理功能和心理狀態(tài)不好。很多學(xué)生白天訓(xùn)練，晚上又休息不好，生病或者特別累的時(shí)候，身體各項(xiàng)機(jī)能夠會(huì)下降，導(dǎo)致注意力沒(méi)有辦法集中，在排球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)中就會(huì)比較容易出現(xiàn)突發(fā)狀況。

（六）肌肉力量不夠。在排球運(yùn)動(dòng)中肌肉力量是很重要的，它是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)和個(gè)人速度和靈敏度的直接原因。

（七）受傷后身體沒(méi)有完全恢復(fù)，就參加訓(xùn)練。學(xué)生受傷以后，在自己身體沒(méi)有完全恢復(fù)好的情況下再次投入到訓(xùn)練當(dāng)中，就會(huì)導(dǎo)致自己的身體沒(méi)有辦法適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏，加重了病情或者受到第二次傷害。

（八）場(chǎng)地缺陷和不良天氣的影響。在訓(xùn)練場(chǎng)地太濕、光線差的情況下，學(xué)生就容易摔倒給身體造成不同程度的傷害。氣溫極高或極低都會(huì)造成學(xué)生沒(méi)辦法在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)，致使學(xué)生出現(xiàn)不同程度的肌肉拉傷。

五、建議

老師和學(xué)生都要加強(qiáng)訓(xùn)練中的安全防護(hù)意識(shí)，老師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)行比較特殊的訓(xùn)練辦法，提醒學(xué)生在訓(xùn)練和比賽后進(jìn)行肌肉放松，學(xué)會(huì)安撫學(xué)生在比賽時(shí)出現(xiàn)的情緒波動(dòng)，并加強(qiáng)學(xué)生對(duì)主要身體部位的訓(xùn)練，使其能適應(yīng)一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。排球訓(xùn)練場(chǎng)要標(biāo)準(zhǔn)，符合規(guī)范，禁止出現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員存在安全隱患的雜物。

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（作者單位：河南省球類運(yùn)動(dòng)管理中心）