長期游泳鍛煉者參與游泳運動的現狀調查與分析

畢馨予

摘要：本文運用文獻研究法、問卷調查法、訪談法、數理統計法的研究方法，以長期游泳鍛煉者為研究對象，對鍛煉者的基本情況、鍛煉情況和對游泳場所的評價與建議等問題進行研究。以了解鍛煉者參與游泳運動的現狀，獲取鍛煉者的想法與建議，初步分析出長期游泳鍛煉者想要達到的鍛煉效果和對場館的期望，同時也為更多想要加入長期游泳運動的人群提供參考依據。

關鍵詞：長期；游泳；鍛煉者；鍛煉效果

本研究是關于長期游泳鍛煉者參與游泳運動的情況調查與研究。目前參與游泳鍛煉的人群正在不斷擴大，不同年齡段的鍛煉者需要的鍛煉效果也在不斷提升。有的想要通過長期的游泳鍛煉來增強身體素質能力，使身體增強免疫力，保持健康；有一部分人因為工作壓力大，鍛煉時間少，從而造成身體肥胖、精神虛弱等問題，想要通過長期的游泳鍛煉來改善他們的身體形態，改變精神面貌，以充足的精力生活。并且，良好的鍛煉效果與環境衛生也有著緊密的關系，鍛煉者選擇干凈衛生的環境進行鍛煉有助于他們的身體健康不受到水質的影響，能夠放心的進行鍛煉活動。其獨特的魅力就會顯得更加雋永，人們亦會更加喜愛，群眾游泳市場的前景將更加廣闊[1]。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

云南師范大學游泳館長期游泳鍛煉者。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過云南師范大學圖書館，中國CNKI數據庫獲取大量關于影響游泳鍛煉的問題和游泳對鍛煉者的作用等資料為本研究與調查提供參考。

2.調查問卷法

對云南師范大學游泳館長期游泳鍛煉者進行調查，以問卷形式調查他們的鍛煉時間、對自己鍛煉后的期待的效果等問題，發放160份問卷，回收155份，有效問卷150份。

3.數理統計法

對獲取的回收問卷的信息與數據進行分類研究和分項統計，并采用Excel進行相關統計分析，為調查長期游泳鍛煉者的現狀情況提供有效數據。

二、研究結果與分析

（一）長期游泳鍛煉者的基本信息

調查對象分不同的年齡段人群，18-25歲階段堅持長期游泳的人數有60人，占總人數的40%，26-35歲階段長期游泳人數有36人，占總人數的24%，36-45歲階段堅持長期游泳的人數有26人，占總人數的17%，46歲以上階段長期游泳的人數有28人，占總人數的19%。從表數據可以初步得出，選擇長期游泳運動的人群主要以18-25歲年齡段為主。

（二）長期游泳鍛煉者每周鍛煉次數

通過調查得出，每周參與1-2次游泳運動的人數有68人，占總人數的45%；每周參與2-3次游泳運動的人數有66人，占總人數的44%；每周參與3次以上游泳運動的人數有16人，占總人數的11%。

（三）長期游泳鍛煉者每次鍛煉時間

通過調查得出，每次參與游泳鍛煉時間在30分鐘的有33人，占總人數的22%，鍛煉時間在30-60分鐘的有91人，占總人數的61%，鍛煉時間在60分鐘以上的有26人，占總人數的17%。所有年齡段人群的鍛煉時長基本合理。

（四）長期游泳鍛煉者的鍛煉效果

不同年齡段人群對游泳效果帶來的需求是不同的，游泳是一項能夠提高人體身體素質、身體形態、身體機能和心理機制等方面的運動，在力量、耐力、柔韌、速度等方面都能得到提高，使呼吸肌的力量增強，改善呼吸系統，增強心肌力量。另外，因為游泳運動消耗的體能大，技術要求較強，能防止四肢及器官過早衰竭[2]。在游泳時，人體新陳代謝非常旺盛，能量消耗較多，對內臟器官要求較高，能使心血管、呼吸、消化等機能都得到改善和提高[3]。

（五）游泳運動對長期鍛煉者的影響

以減脂為目的的鍛煉者，長期游泳能夠幫助其達到控制體重，塑造體型的效果；以改善身體健康狀況的鍛煉者，游泳運動能夠幫助其增強體質，保持良好的身心健康；其中對于老年人的幫助也很大。長期游泳對提高老年人的整體健康水平和生活質量具有重要的現實意義[4]。

三、結論及建議

（一）結論

1.長期游泳鍛煉者的人數正在不斷上升，該人群都是以一個積極向上的態度堅持這項運動，并在運動中不斷提升個人能力。

2.不同的年齡段有不同的鍛煉目的和需求，大部分游泳鍛煉者的鍛煉目的多數以增強體質，和控制體重為主，經調查得出結論，鍛煉者達到中等或中等以上強度的人群占大多數，表明鍛煉者的鍛煉是有效的、合理的。

（二）建議

1.為了提高鍛煉效果，在進行鍛煉前準備好系統的鍛煉計劃，根據自身的情況，制定適合自己的運動量和運動強度，保證在鍛煉中獲得最大收獲。

2.想要通過長期游泳鍛煉達到減脂或者祛病等方面的鍛煉效果，一定要有持之以恒的決心。

參考文獻：

[1]姜兆祥.從《全民健身游泳鍛煉標準》變化分析我國群眾游泳的發展態勢[J].安徽體育科技，2013 （05）：45-47.

[2]鄭旗.體育科學研究方法論的哲學視角[J].體育與科學，2001 （02）.

[3]劉燦模.游泳作為運動處方主要鍛煉內容的研究[J].體育科技文獻通報，2012.

[4]趙春琪.長期冬泳對老年人體質和骨健康的影響的研究[J].中國全科醫學，2014.