身體功能訓練在游泳項目上的作用與聯系

畢馨予

一、身體功能基本理念

李燕在《身體運動功能訓練研究進展與趨勢》中提到，身體運動功能訓練可以理解為：在對人體生物學結構、生理學原理、動作生物力學原理、人類動作發展更深層次解讀基礎上提出的以神經系統功能開發為主導的人體運動功率和效益統一的訓練體系。通過不斷地優化人體的合理結構和不斷矯正不合理結構，提高身體運動的功能。其基本作用是提高專項能力、促進恢復再生、優化人體結構。

劉震在《身體運動功能訓練歷程、內涵與應用》中寫到，身體運動功能訓練注重青少年生理發育規律，不強調早期專項化。通過早期的關節靈活性和穩定性訓練、核心力量訓練、動力鏈訓練形成準確動作模式，并在適宜的年齡階段從事基本運動能力訓練，為日后進行專項化體能或專項技能訓練打下基礎。

二、功能篩查在游泳中的運用

龔輝翔的《青少年游泳運動員功能動作訓練內容設計研究》中提到，在進行游泳訓練之前，應首先進行功能動作篩查，以找出運動員身體存在的不平衡、不對稱以及其他受限的動作模式。然后跟據篩查結果解決存在的問題，再建立正確的動作模式，根據正確的動作模式進行準備活動，激活神經、肌肉和核心以便運動員以最佳的狀態投入訓練。然后再根據專項需要進一步進行快速伸縮復合訓練以及與專項和青少年身心相結合的專項技能動作訓練。進而再根據泳姿及運動員個人身體素質特點發展力量和爆發力以及能量系統。最后為了避免產生肌肉延遲性酸痛加速恢復，保證下一次訓練的質量進行符合專項特點和訓練安排的恢復與再生練習。

筆者認為，通過對游泳運動員的功能動作篩查和評價，結合訓練實踐，排查運動員潛在傷病，發現游泳運動員平衡性、穩定性等基本能力的不足和短板，通過科學的干預和訓練降低游泳運動員潛在傷病的發生，提高游泳運動員預防傷病的能力，最終提高運動員的競技水平。

三、軀干支柱力量訓練

軀干支柱力量主要指肩部、軀干、髖部整合在一起共同發力，強調的是完成動作時能夠保持身體的正確姿勢，并能夠有效的傳遞四肢的能量，對四肢的動作有效的進行控制。這樣不僅沒有達到提高運動員技能的提高，而且運動員在訓練中為了避免損傷部位的疼痛，會利用其它部位的代償去避免損傷部位的疼痛，反而會破壞運動員建立的正確動作模式，影響運動員的技能發揮。

施寧在《中國花游運動員冬訓期間身體運動功能訓練方法與負荷安排的研究》中寫到，花樣游泳運動員身體運動功能訓練主要以 FMS 測試為切入點，找出運動員存在損傷的風險，利用準備活動建立神經與肌肉之間的有效聯系，再進行花樣游泳所需要的軀干支柱力量、力量及旋轉爆發力、能量代謝系統發展等專項能力，最后進行再生與恢復對身體進行放松。

四、身體功能訓練在游泳中的意義

扆錚在《中國游泳隊重點隊員身體運動功能訓練實證研究》中通過對游泳隊員的身體健康水平、功能性篩查及身體素質等方面進行五周測試發現訓練前測試數據曲線和基準分曲線有較大差異，訓練后測試數據曲線和基準分曲線吻合度較高，這說明為期五周的身體運動功能訓練是切實有效的，后續應繼續加強身體運動功能訓練在其它運動項目中的實證研究，以驗證該訓練體系的有效性并為體能訓練的流程化研究提供有益的借鑒和思考。

五、總結

在學習了身體功能訓練并且查找文獻后，我發現，游泳項目中對于身體功能訓練的研究很少。在游泳運動中，由于它的特殊性，我認為有效的功能性訓練有極大的幫助，由于水中與陸地的阻力不同，身體所需要保持的形態會發生變化，并且不同的泳姿出現的問題也很多，通過對運動員的身體功能篩查，幫助運動員找到問題，并提出解決方案，再實行一段時間后，會發現當時出現的問題會有所改善。我希望在國內的游泳項目有關的人員能夠積極學習功能性訓練，保證運動員能得到最佳的訓練效果。我國傳統體能訓練注重身體素質訓練，為技能訓練與比賽“儲蓄”體能。人為的將體能與技能相對立，忽視了高質量的動作模式訓練，過度專項化成為訓練的主體。運動員在高強度、重負荷的專項訓練中，身體形態、機能出現了不對稱、不平衡，進而形成傷病隱患.身體運動功能訓練注重動作模式訓練、軀干支柱力量訓練、整體 性訓練和本體感覺訓練。不能完全的照搬、模仿國外的訓練手段，依據我國運動訓練的特點，構建一套本土化的身體運動功能訓練理論。在體育運動的世界里，體能不是萬能的，但沒有體能是萬萬不能的。隨著本土化身體運動功能訓練理論的不斷完善，必將引領我國競技體育、大眾健身、學校體育、青少年兒童訓練領域向更高層次發展，為我國從體育大國向體育強國邁進打下堅實基礎。

參考文獻：

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