足球運動員身體素質訓練技術化的探索

王壹田

摘要：隨著足球運動的飛速發展，人們對足球運動越來越關注，各類的足球比賽、聯賽更是吸引著人們的關注。足球運動的不斷發展，運動技術水平也不斷的在提高，對足球運動員的身體素質的要求也隨之提高，這就需要不斷的加強對其的身體素質訓練。筆者針對足球運動員的身體素質訓練技術化的優勢進行了深入的探究與分析，并提出了足球運動員的身體素質訓練技術化的實施策略，希望有助于足球運動員身體素質的提高。

關鍵詞：足球運動員；身體素質訓練；技術化；實施策略

足球運動員的身體素質是足球技巧提高的重要基礎，因此加強對足球運動員的身體素質訓練具有著不可忽視的重要作用，并且，足球運動員身體素質訓練技術化具有著不可小覷的優勢。因此，應該在足球運動員進行身體素質訓練的過程中，充分發揮技術化訓練的優勢，以此提高訓練效果。

一、足球運動員的身體素質訓練技術化的優勢

（一）綜合與整體訓練優勢

足球運動技術具有著戰術多樣化、復雜化的特點，并且足球運動員在快速激烈的對抗比賽中，體能消耗較大。這就對足球訓練提出了更高的要求，需要解決多元化的任務要求，并綜合提高足球運動員的技術能力。顯然，傳統的單一的訓練方式具有著一定的局限性，很難滿足這一要求。而身體素質訓練技術化，是一項專項的具有一定針對性的身體素質訓練，在身體素質訓練的過程中，實現了足球運動員技術的提升，充分體現了身體素質訓練技術化的綜合與整體訓練優勢。

（二）強化技術的熟練度與穩固性的優勢

在足球比賽中，足球運動員需要在不停的快速移動中完成各種技術動作。由于足球比賽的時間較長，持續的運動輸出，使得足球運動員的體能消耗較大，從而產生身體疲勞。在這樣的情況下，運動員完成技術動作的熟練度、準確性、穩固性以及技術水平的發揮對足球比賽的勝負具有著十分重要的作用。身體素質訓練技術化，側重的就是足球運動員在較大身體符合的情況下，強化運動員技術的熟練度與穩固性，提高足球的運動能力，以此為其在足球比賽中的技術水平發揮打下良好的基礎。

（三）動態適應性優勢

足球運動員身體素質訓練技術化的效果需要通過足球比賽來充分進行檢驗[1]。因此，足球運動員身體素質的提升，對足球比賽中各種各樣的技術完成以及戰術活動的動態適應性以及技術水平的提升有著不可小覷的重要作用。在足球運動員身體素質訓練技術化過程中，應該將足球專項技術動作訓練與身體素質訓練相適應，有針對性的相互結合訓練，以此提高訓練效果。

二、足球運動員的身體素質訓練技術化的實施策略

（一）運用痕跡效應原理加強訓練

足球運動員的身體素質訓練技術化是在足球運動員身體素質訓練過程中，將技術訓練進行融合，并保持身體素質訓練方式與專項技術訓練結構的一致性。這樣重疊結合的訓練過程，使足球運動員在完成身體素質訓練后，在其大腦里會形成深刻的相關訓練特征的痕跡，加入專項技術訓練，可以有效的激活足球運動員大腦中原有的痕跡，促使之前的訓練對后來的訓練產生一定的痕跡效應，并且與新的專項技術形成一定的聯系，從而擴大足球運動員已經具有的神經聯系，更有利于足球運動員學習和掌握新的足球技術[2]，逐漸形成運動技術技能提高。

（二）身體素質技術化訓練與身體供能特點保持一致性

在現階段的足球比賽中，足球運動員總奔跑距離高達一萬米左右，其中快速沖跑的次數達到上百次，并且還需要完成較多具有爆發性特點的技術動作，這就需要有氧和無氧代謝相混合進行身體供能，但是足球運動員在比賽中的身體供能主要是有氧代謝供能。因此，在足球運動員身體素質訓練技術化過程中，應該與足球運動員身體供能特點保持一致性，充分的發揮有氧和無氧代謝供能訓練的效率。例如：在足球運動員進行身體素質技術化訓練過程中，適當的延長訓練持續時間與距離，以此強化足球運動員的有氧代謝供能；并通過多次的快速、重復專項技術動作來提高足球運動員的無氧代謝能力。

（三）身體素質技術化訓練與專項身體活動特點保持一致性

現在足球運動員在專項技術與身體素質相結合的訓練過程中，所產生的身體素質技術化是足球運動員在訓練中獲得與身體素質和專項技術練習方式相關聯。那么在訓練過程中采用對足球運動員有針對性的訓練方式方法，提高優勢技術能力發展的同時加強身體素質技術化訓練均衡發展。在足球比賽中，足球運動員的身體重心在有球的情況下需要經常性變換并調整，并且奔跑的距離、速度的快慢以及奔跑的方向都不固定。因此，在足球運動員進行訓練的內容應該與身體活動的這一特點保持一致性。例如：通過多種對抗方式、運球躲閃與擺脫專項技術訓練，來強化足球運動員的身體靈敏度，以此在比賽中更好的完成技術動作。

三、結束語

綜上所述，足球運動員身體素質訓練技術化不僅具有著綜合與整體訓練優勢，還具有著強化技術的熟練度與穩固性的優勢，同時還具有動態適應性優勢。因此，足球運動員應該在訓練過程中充分發揮這些優勢，通過運用痕跡效應原理加強訓練、身體素質技術化訓練與身體供能特點保持一致性、身體素質技術化訓練與專項身體活動特點保持一致性等行之有效的策略實現身體素質訓練技術化。

參考文獻：

[1]孫遜.懸吊訓練對增強足球運動員身體素質及非穩定狀態下技術能力的實證研究[D].西南大學，2017.

[2]陳翀.我國U17男子足球運動員體能評價指標體系的構建和標準的建立[D].北京體育大學，2016.