太極拳和健美操鍛煉對大學生靜態(tài)平衡能力的影響

吳秋玲

摘要：本文通過科學的數(shù)據(jù)分析方法，全面對大學生靜態(tài)平衡能力進行分析，對大學生在太極拳和健美操運動當中的平衡能力進行綜合的測試。通過比較分析，可以看到太極拳運動項目在對大學生的肌肉力量提升方面有非常顯著的成效，以提升大學生的靜態(tài)平衡能力。

關(guān)鍵詞：太極拳；健美操；鍛煉；靜態(tài)平衡能力

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們對體育運動的關(guān)注程度也越來越高。人體依然能持續(xù)保持平衡能力，持續(xù)維持一種姿勢的能力。人類的平衡能力可通過多項活動來進行提升，如通過健美操和太極拳等運動形式，能提高人體的平衡能力。通過太極拳和健美操兩種運動形式可有效的提高人體的平衡能力，基于此對平衡能力的測量，可對人體的各個功能進行測試，以提升人體的平衡控制能力。本文通過科學的數(shù)據(jù)分析方法，全面對大學生靜態(tài)平衡能力進行分析，對大學生在太極拳和健美操運動當中的平衡能力進行綜合的測試。

一、對象與方法

（一）對象和分組。本文隨機選取了山東大學2015級30名本科班的學生作為研究對象，這30名研究對象為男生，在參加受試前沒有其他的身體異常，沒有耳鼻喉科等病史，沒有其他的暈眩史，對學生的情況進行分析，可以看到學生在接受此項訓(xùn)練及平衡測試儀測試之前沒有接觸過類似的儀器測試和訓(xùn)練。將參加受試的學生分成三組。第一組進行太極拳的練習；第二組進行健身操的規(guī)律性訓(xùn)練；第三組沒有規(guī)律性的體育活動。在訓(xùn)練安排上，第一組和第二組的成員訓(xùn)練的時間都是相同的，都是12周。

（二）研究方法。一是平衡試驗。在運動干預(yù)之前和之后。測試對象被要求脫掉鞋子，兩只腳都站在測試臺上，手放在臀部。CTSIB測試包括三個測試：在一個穩(wěn)定的平面上閉眼，試驗時間為30秒，試驗指標為搖擺指數(shù)。當閉眼位于穩(wěn)定平面（ECSS）時，個體主要依靠本體感受信息來保持穩(wěn)定姿勢。此時，重心的晃動程度越大，本體感受體的感覺代償能力越差；當站在海綿墊上眨眼（EOFS）時，個體主要依靠視覺信息保持穩(wěn)定的位置，程度越大。測試指標是完成時間和在前、后、左、右方向上的分數(shù)。一是等速及本體感覺測試。在運動干預(yù)前后，用BioDEX等速測試系統(tǒng)測量踝關(guān)節(jié)等速同心收縮，以及接近踝關(guān)節(jié)跖屈的最大位置的45度。三是反應(yīng)時間及肌電測試。四是數(shù)據(jù)處理和統(tǒng)計學分析。

二、結(jié)果

（一）站立平衡測試結(jié)果。（見表1）

（二）穩(wěn)定極限測試結(jié)果。穩(wěn)定性測試結(jié)果看出，對照組和太極拳組測試完成時間和健美操組測試完成時間沒有顯著差異。對照組的前，后，左，右方向的活動沒有顯著變化。左右方向有氧運動組的運動程度顯著增加。太極拳組的向前移動顯著增加。在干預(yù)前，三組的完成時間和四個方向的活動評分之間沒有顯著差異。干預(yù)后，健美操組完成時間顯著低于其他兩組，左右方向活動度顯著增加。太極拳組向前移動明顯高于其他兩組。

（三）關(guān)節(jié)力矩測試結(jié)果。關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)試驗結(jié)果分析，對照組測量前后踝關(guān)節(jié)跖屈最大彎矩的變化沒有統(tǒng)計學意義。有氧運動組和太極拳組明顯提高。對照組和健美操組踝關(guān)節(jié)后屈曲最大彎矩的前后測量無統(tǒng)計學差異，而太極組有顯著增加。在運動干預(yù)前，三組踝關(guān)節(jié)跖屈和背屈的最大屈膝時間無顯著差異。

三、結(jié)論

太極拳增加向前運動，而有氧運動增加左右運動。健美操鍛煉提高踝關(guān)節(jié)的足底彎曲強度，而太極拳則增加足底彎曲和背部彎曲強度。健美操和太極練習都縮短了受訓(xùn)者的腳踝反應(yīng)時間。健美操只增加了腓腸肌的內(nèi)部和外部放電，而太極拳則增加了脛前肌和內(nèi)外腓腸肌的放電。通過比較分析，可以看到太極拳運動項目在對大學生的肌肉力量提升方面有非常顯著的成效。而且運動項目在對于大學生的感覺方面的提升效果較為明顯，因此將太極拳和健美操訓(xùn)練項目結(jié)合起來，綜合提高大學生的靜態(tài)平衡能力。在大學生體育課程中開設(shè)太極拳和健美操組合訓(xùn)練項目，以提升大學生的靜態(tài)平衡能力。

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