柑橘類香味助入眠

有些水果不光營養美味，放在床頭，其發出的氣味還能幫助人們入眠。營養學家表示橙子、蜜橘、金桔、橘子、檸檬、柚子等柑橘類水果的果皮中含有散發香味的“苧烯”，能刺激大腦產生α腦電波，使大腦放松，從而助眠。

而中醫認為，橘子具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用，其香氣可以化濕、醒脾、開竅。睡覺時，聞橘子的香味具有安心寧神的作用，常用于安撫沮喪和焦慮。若是肺不好，晚上咳嗽胸悶而睡不著的人，也可以吃幾瓣橘子，既能解渴又能去肺熱、幫助入眠。

柚子的香氣通過嗅覺到達神經中樞，可消除大腦疲勞，舒緩煩悶情緒，達到助眠的目的。其香氣還能加速淋巴細胞排毒，對緩解上班族因壓力、熬夜造成的脂肪堆積很有效。

夜晚吸入檸檬的味道，則讓人感到舒適安靜，很快進入睡眠狀態。有研究表明，檸檬的香味可以促進身體產生5-羥色胺，讓人感到快樂，同時降低應激激素及去甲腎上腺素的水平，平靜心情。

據人民網