身體器官該怎么養(yǎng)護？聽聽醫(yī)生的忠告

秋星

血液病科醫(yī)生 染頭發(fā)不要太頻繁

染發(fā)頻率及其每次的用量等，和吸煙能誘發(fā)肺癌是一樣的道理，有人吸了50年沒有出問題，有人吸了20年患了肺癌，這種效應叫做隨機效應。盡管如此還是要奉勸經(jīng)常染發(fā)的人們還是小心點好，如果沒有必要就盡量不染發(fā)或者少染發(fā)。染發(fā)的時候盡量不要把染發(fā)劑弄到頭皮上，每年染發(fā)的次數(shù)最好不要超過兩次，以免對身體造成傷害。過敏人群尤其需要注意。

腫瘤科醫(yī)生 發(fā)霉食物不要吃

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發(fā)霉了，其可能產(chǎn)生的黃曲霉毒素會危害人體健康，長期食用的話，更會增加致病風險。水洗和高溫烹調(diào)也難以將其破壞，所以一定不要再吃了！

心內(nèi)科醫(yī)生 感冒了別再劇烈運動

輕度感冒時可以適量運動，但只能進行溫和的運動，不能做劇烈運動。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再做比較劇烈的活動，就會使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。同時，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虛而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因為感冒后劇烈運動誘發(fā)了心肌炎，一定要警惕。此外，平時炒菜少鹽、少油，少吃腌制食品和午餐肉、香腸、牛肉干等加工食品；減少鈉的攝入量。這樣對控制血壓有好處，能夠最大程度上，保證心血管的健康。

腎內(nèi)科醫(yī)生 別長時間憋尿

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。

眼科醫(yī)生 太陽下不要讓眼睛“裸奔”

太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網(wǎng)膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點至下午4點這段陽光照射最強的時候。避免長時間看電子屏幕，包括電視、手機、pad等。

口腔科醫(yī)生 千萬別用牙齒開酒瓶

很多人用牙齒來完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的價簽，打開一包薯片等。這些堅硬的物品會給牙齒造成損傷，或導致牙齒的邊緣破裂?？谇豢漆t(yī)生絕對不會用牙齒開啤酒瓶，也不會直接用牙齒咬山核桃等硬的東西。

耳鼻喉科醫(yī)生 車速快時不要開車窗

長時間開車，窗外的噪聲可能會對聽力產(chǎn)生影響。因此，時速超過85公里時，最好將車頂及車窗封閉，行車途中最好也不要收聽廣播或者音樂。每次戴耳機聽音樂超過1個小時應取下耳機讓耳適當休息。長期生活、工作的地方如果有噪音，最好戴上耳塞，可以減少30分貝噪音。

骨科醫(yī)生 別總是坐軟沙發(fā)

沙發(fā)質(zhì)地太軟，人坐上去，腰椎缺乏足夠支撐，容易骨盆向后傾斜。久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。最好坐有靠背的硬椅子，臀部充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，使腰背部肌肉更放松，腰椎間盤壓力也較小。在進行特殊動作鍛煉時，做好防護或者保護措施。不建議用爬樓梯或爬山的方式進行減肥或心肺耐力訓練；爬樓梯或者爬山，如果姿勢不正確，對膝蓋損傷特別大；如果膝關節(jié)沒有損傷，關節(jié)穩(wěn)定性較好，偶爾爬爬樓梯、爬爬山。另外體重超標、或者年長、已經(jīng)有膝關節(jié)疼痛的人，應盡量避免爬樓梯，以減輕膝蓋負擔。

呼吸科醫(yī)生 不要過度裝修

許多哮喘患兒，其中不少要么是患兒媽媽懷孕時曾住新房，或者患兒出生后就搬入新房，雖不能完全確定，但推測這兩者之間有一定關聯(lián)。建議裝修時室內(nèi)裝修簡單一些，越“豪華”可能污染越重；少用地毯，以及布藝多的家具、飾品；可采購空氣凈化器，定期凈化室內(nèi)空氣。

婦產(chǎn)科醫(yī)生 公共浴巾和浴缸要注意

比如酒店的浴缸、酒店提供的浴巾，這些公共用品如果消毒不嚴格，或者身上有傷口，可能因此感染一些疾病。開始性生活的女性，建議每年定期做一次全面的婦科檢查。當出現(xiàn)以下情況：經(jīng)期不正常，月經(jīng)量明顯增多或出血時間明顯延長；非經(jīng)期出血，哪怕是少量點狀出血；陰道分泌物異常；性生活后陰道出血或疼痛；絕經(jīng)后又出現(xiàn)的陰道流血；建議及時就醫(yī)，進行針對檢查，并在醫(yī)生指導下，妥善處理。

消化科醫(yī)生 別總喝濃茶、濃咖啡

咖啡和濃茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蝕性，如果經(jīng)常反流，對食管、咽喉就會造成刺激，有研究顯示，食道反流癥也是引起食道癌的主要誘因之一。白開水就是最好的飲料，如果嫌沒味道，可以喝點淡茶水，綠茶、紅茶、花茶都不錯。

藥劑師 不要感冒同時吃幾種藥

生活中常見的藥物性肝炎，部分是因為患者自己重復用藥、頻繁更換藥品、擅自聯(lián)合用藥造成的。以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學成分乙酰氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。在用藥前，仔細閱讀藥品使用說明書，弄清藥品的通用名稱和商品名稱。不可重復用藥，后果非常嚴重。

身體各器官最愛的食譜

1. 心：西紅柿、草莓

新加坡一項研究發(fā)現(xiàn)，多吃有益心臟的果蔬，能降低三成心臟病發(fā)病風險。美國密歇根大學心血管疾病研究中心發(fā)現(xiàn)，櫻桃、草莓和西紅柿等紅色果蔬有助于降低患心臟病的危險。這是因為西紅柿中的番茄紅素以及櫻桃、草莓中的花青素都是抗氧化劑，具有防止和修復細胞受損的作用，能提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）的水平，防止動脈粥樣硬化。

2. 肝：枸杞

枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮保健效果。

3. 脾：薏苡仁

薏苡仁可以藥食兩用，家里最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

4. 肺：銀耳

銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏。一年四季都比較適合食用，尤其是干燥的秋冬。

5. 腎：山藥

山藥不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質(zhì)的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調(diào)補身體的常用食物。

6. 腸：白蘿卜

蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，所含的芥子油和淀粉酶能促進新陳代謝，增進食欲，幫助消化。

7. 膽：橄欖油

有的醫(yī)生建議膽結石患者食用橄欖油，有的結石較小的患者食用一段時間后，檢查發(fā)現(xiàn)結石已消失。還要勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時一杯水，有利于稀釋膽汁、促排石。

8. 胃：卷心菜

卷心菜含有保護胃腸黏膜的物質(zhì)，是“廚房的天然胃藥”，對于腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效地預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

9. 膀胱：水

多喝水可以防膀胱癌。飲水少了，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。每半個小時提醒自己喝些水，不要因為忙顧不上喝水，為患癌埋下風險。

10. 大腦：巧克力

日本一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助于增加大腦皮質(zhì)的量，這意味著腦部變“年輕”，學習能力有可能隨之提高。

11. 眼睛：胡蘿卜

胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉化為維生素A。人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的適應能力，都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿卜對于明亮雙眼確實有好處。

12. 耳朵：黑芝麻

有些老人會有耳鳴的問題，總感覺耳朵里有蟬鳴聲、嗡嗡聲等。耳鳴常常是耳聾的先兆，出現(xiàn)耳鳴，除積極就醫(yī)外，還可多吃些黑芝麻來輔助調(diào)理。

責編/昱青