每天只睡2小時能精神百倍？

流言：據說著名畫家達·芬奇不需要整晚睡覺，只需每隔4小時睡15～20分鐘。這樣他一天只睡2小時左右，余下大把的時間用于創作，而且能保持充沛的精力。

真相：到目前為止，并沒有證據表明“達·芬奇睡眠法”就是達·芬奇提出來的。達·芬奇本人是否按照此方法睡眠也無從考證。

所謂“達·芬奇睡眠法”也被稱為多相睡眠或多階段睡眠，意思是把完整的睡眠時間分割開，以減少睡眠時間的睡眠方式。

特殊時期或短時間內用此方法或許可行。當我們無法保證一次完整的6～8小時睡眠時，稍稍打個盹的確可以緩解疲勞，但持續地使用這種方法不能真正地高效休息。這種睡眠方法會破壞人體的晝夜節律，人無法正常睡眠會導致身心疲倦、情緒焦慮、免疫力下降等，正常生活也會受到影響。