出汗和健康有什么關系

文/凌燕

夏季炎熱，出汗的量會更多一些，那出汗和健康有什么關系呢？研究表明，人體皮膚上有約330多萬個汗腺，我們平時流的汗就是由這些汗腺里所分泌的。汗液中99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。汗腺調節對人體體溫很重要，出汗是維持體溫恒定的一個重要環節，正常人一天內會蒸發約600～700毫升汗水。

外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可引起人體出汗。如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。可見汗腺調節人體體溫的重要性。

據了解，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，我們知道，夏季的高溫能讓人自然出汗，這有利于人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。如果長期待在空調房里，雖然不出汗，但時間長了皮膚就不會“呼吸”了，最后就會造成人體代謝系統的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

從中醫上來說，常根據病人出汗的時間、部位、多少和伴隨癥狀來判斷身體的狀況。一年四季，不管在白天不活動或輕微活動的情況下，出汗不止，這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲較差、易感冒等特點，中醫多認為是氣虛“自汗”的表現。

睡覺出汗，醒來汗止，常伴心煩、潮熱、手足心熱、口咽干燥等，中醫常稱為陰虛“盜汗”。對兒童來說，睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象，但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭發稀少等表現，多是陰血不足，要及時就醫。此外，老年人和產后身體虛弱的女性也會有頭汗過多的情況，中醫多屬“虛勞”病癥，常為肺脾氣虛。除了上面所提到的這些，有些出汗多還與甲亢、結核病、風濕熱、內分泌紊亂等有關。