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逼自己養成保持幸福的11個好習慣

文/曉楠

其實幸福很簡單，這些簡單的幸福就藏在下面這些小心思里。

不帶手機上床

帶著手機上床，往往會將正常的睡覺時間推遲。另外，坐在床上玩手機對眼睛和頸椎的傷害都很大。

睡覺前遠離手機，上床后可以看會兒書，按時睡覺，保證足夠的睡眠。

要吃早餐

一定要吃早餐，保證足夠的營養攝入！畢竟，早上起來的時候，我們的身體已經有一晚沒有進食了，如果不能及時進行補充，很容易把身體拖垮。

一天之計在于晨，吃一頓保質保量的早餐，給自己的身體充滿電。

凡事提前10分鐘

做任何事，最好都給自己留點余地。

凡事提前10分鐘，在遇到突發情況的時候讓自己有足夠的時間去處理，不會讓自己總是處在一種非常急迫的狀態。

提前10分鐘起床，提前10分鐘出門……你會發現，一整天都變得從容很多。

事分輕重緩急

每天開始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先靜下心來理一理思路，將事情分個輕重緩急，先做緊急的、重要的，再做不急的、次要的。

當日事當日畢。這樣既能保證工作高效，又能合理利用時間。

學會拒絕

有一句經典臺詞：你每次找我幫忙我都欣然接受，如果有一次我不能幫你，你就會對我產生一種莫名奇妙的厭惡感。我才不要自討苦吃。

適時學會拒絕，不要讓被幫助的人對你產生依賴感。

學會換位思考

不到萬不得已，盡量少開口求人。

開口前要試著互換位置，問問自己如果遇到這樣的求助，是幫還是不幫。如果答案是否定的，那就自己再想其它辦法吧。

很多事情都同理，設身處地地多從對方的角度來看待問題，你會發現處事方式真的很重要。

耐心聽別人講話

首先，耐心聽別人講話是對對方的一種尊重，是待人接物最基本的禮貌。

其次，三人行必有我師。只要我們有心，總能從別人的言行中收獲自己想要的東西。

因此，耐心聽別人講話，也是吸收智慧的一個重要途徑。

堅持運動

生命在于運動，要養成堅持運動的好習慣。

不管去健身房，還是在小區樓下跑跑步，在房間里跳跳操，都可以。另外，上下班騎車或步行也是不錯的選擇。

學會理財

見過很多賺得不少但依然月光的人，大家似乎都有一個通病，自己都不知道錢花到哪里去了，每一分錢都花得很隨性，完全沒有理財的觀念。有句話叫：你不理財，財不理你。

理財是人生中的一件大事，會理財才能積攢財富。不求大富大貴，但求遇到突發情況可以應急。

遠離抱怨，反省自己

遇到問題，不要忙著抱怨。抱怨換不來成功，只會傷害感情。

多從自己身上找原因，問問自己還有什么做得不夠的，有則改之，無則加勉。

如果大家都能有這樣的覺悟，那么離下一次成功也就不遠了。

控制情緒，做一個溫柔的人

人都有脾氣，都有任性的時候，但要學會自己排解情緒，別把氣撒在別人身上。

壞脾氣不但解決不了問題，還會把簡單的事情變復雜。當你越是變得成熟、溫柔，你就越能感知到這個世界的美好和善意。

無論多大，都請記住這3條忠告

文/元煦

○少熬夜○

生命從沒你想象中的那么堅強，身體也并沒有你想象中的那么耐用，有時候，一場大病就可以在不知不覺中收掉你的生命。

熬夜猝死的事件每日都在上演，別總熬夜。也別老不信，現在沒事，或許只是年輕替你抵了命。

一定要注意身體健康，少熬夜，別等哪天真的出事了才肯相信，原來熬夜真的會死。

我不勸你別熬夜，因為總有一些事會讓你不得不熬夜，所以我只求你少熬夜。

○有底線○

什么樣的人活得最委屈？沒有底線的人。

事情怎么樣就是怎么樣，既已成事實的事情，就不要想著再去歪曲或者改變這件事，做事有底線，不要把自己搞得太累。

誰對你好，你就對誰好；誰對你不好，你就可以對誰不好。讓你感到不舒服的人，你完全可以遠離他們，不用畏懼得罪人，做個有底線的人，能讓你少受許多委屈。

做人做事，底線這東西很重要。

○能放下○

不要認為只有愛一個人愛一輩子才是一件很酷的事情，我告訴你，放下其實也是一件很酷的事情。曾經錯過的人以及讓你心死的人，就不要再去苦苦惦記了，錯過的人再找回來也不會是你想要的感覺，讓你心死的人大多也只會再次讓你心死。

與其惦記著讓你難過的人，倒不如讓自己變得更好，去遇見能夠讓你每天開懷大笑的人。

曾經讓你感到后悔的事情，讓你感到遺憾的事情，也不要再想著怎么去改變，不管當時是好事還是壞事，它都是一件往事。

往事再怎么想也無力回天，好好地做好當下事，不讓未來的自己遺憾，這才是你該做的。

1 幾招預防著涼感冒

秋意漸濃，早晚溫差越來越大，體弱者不妨試試這5個小方，遠離感冒：1.早晚和飯后鹽水漱口，清除口腔病菌；2.冷水洗臉，增強抵抗力；3.按摩鼻溝，減輕鼻塞癥狀；4.熱水泡腳，提升體溫；5.蔥根熬湯，散寒解表，用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10至15分鐘即可飲用。

2 吃堅果前必知的4件事

1.《中國居民膳食指南（2016）》建議，每周吃堅果50～70克是有益健康的。2.盡量不選擇加鹽的，以減少鹽的攝入。3.用小盒裝幾粒，不要太多，餓的時候吃上幾顆，既不會過量，還可以補充能量。4.入菜吃，如西芹腰果、松仁玉米等。

3 有氧運動益處多

長期堅持有氧運動就會發現：運動者的心臟將變得強有力，肺活量加大，氣體交換能力加強，血壓、血脂和血糖將會調整到最佳狀態，骨骼密度增加，骨質疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態也能得到改善。

4 8招助你睡個好覺

①晚餐清淡，可吃些小米、大棗或蓮子；②臥室不放太多綠植，不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，側睡時枕頭與肩同高；④每天曬一小時太陽；⑤睡前8小時別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。

5 3個補氣血食療方法

1.紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；2.紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了。3.紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好！

6 常吃海帶的人注意4點

1.海帶不能長時間浸泡：一般浸泡6小時左右就行了。2.不能長期將海帶當做主食，會攝入過多的碘，對身體健康不利。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。3.吃海帶后別馬上喝茶、吃水果，否則會阻礙體內鐵的吸收。4.脾胃虛寒者忌食。另外患有甲亢的病人忌食。

7 葡萄功效

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

8 鑒別牛奶品質3妙招

①牛奶倒入玻璃杯后慢慢傾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不掛杯，那就是新鮮的牛奶。②冷水的碗里，滴幾滴牛奶。奶汁凝固沉底者為質量較好的牛奶，浮散的說明質量欠佳。③喜歡煮牛奶的，可觀察牛奶在煮開冷卻后表面的奶皮。結有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花狀的是壞奶。

9 10種保健食物

1.漿果；2.香蕉；3.開心果（無鹽）；4.黑巧克力；5.獼猴桃；6.西瓜；7.燕麥；8.大蒜；9.奶；10.肉桂。同時附上一句提醒：具有保健作用的食物不是藥，只吃某種食物并不能控制血壓；保持好的生活方式，合理膳食，才是控制血壓的長久之道。

10 大哭一場的好處

眼淚能帶來很多健康益處。《食物微生物學雜志》刊登的一項研究表明，眼淚中含有的溶菌酶，能在5～10分鐘的時間內殺滅90%～95%的細菌。哭泣還能改善視力。淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。