袁偉
【摘 要】 在排球運動中,扣球是比賽中最積極有效的得分手段。扣球技術的好壞影響著全局。在教學中,如何使運動員較快地掌握扣球的技術動作,就一定要采取合理的教學方法,多練習,從而提高運動員的扣球技術水平和能力。因此,我們今天首要探究的就是扣球技術的教學方法、手段、重難點,旨在為進一步提高排球扣球技術的教學質量與效果提供理論依據。
【關鍵詞】 體育;排球;技術教學
一、建立扣球動作技術概念
教學的第一步,要先在學生的腦海中建立起對動作的認識,形成認知,才更容易學習和掌握。首先,教練用親身示范等方式使學生對扣球技術動作有一個直觀的認識。其次,再按動作的結構進行分解動作的講解。最后,有針對性地進行重點、難點的講解,使每一個動作細節豐富起來。
二、分解動作訓練
扣球動作是由助跑、起跳、空中擊球和落地等幾個環節組成的。這些環節之間相互影響,教練在訓練中不能忽略了任何一個環節之間的銜接。
1. 助跑與起跳
助跑的主要目的是為了找到更有利于揮臂擊球的起跳位置,并通過加速度,使起跳更充分,擊球點更高。
這個環節的訓練方法如下:
(1)教練原地徒手示范,講解發力順序結構,然后徒手練習。
(2)原地起跳練習。重點在于雙臂擺動和腳部蹬地的連貫性。
(3)結合助跑,從一步起跳開始,逐漸增加上步步數進行練習。
2. 原地練習擊球手法
扣球的手法練習:擊球部位準確,手臂發力適當,手腕靈活。這個環節的訓練方法如下:
(1)模擬扣球上步起跳(不騰空)揮臂擊打固定球或者樹葉等物品。
(2)自拋自扣:距離墻5至6米扣長線;或兩人對扣。
(3)兩人一拋一扣,一人站在扣球者一側拋或傳高球,另一人對墻扣球。
三、完整動作訓練
扣球是一個完整的技術,必須把各個環節的技術動作連貫起來。這個環節的訓練方法如下:
1. 結合扣球訓練定球器進行徒手練習,先使用適中的力量,找好球與人的關系,把握好擊球部位。
2. 專位扣球練習:可結合一傳,由二傳將球傳給各個位置的隊員及后排隊員,進行專位的扣球訓練。
3. 調整攻訓練:結合不到位的一傳或者防守,進行調整球進攻訓練。
4. 結合到位球組織戰術進行跑動扣球訓練。
四、扣球訓練的注意事項
第一,結合防守進行訓練,避免過度重視進攻。教練必須在訓練中加強防守的練習,明確防守與進攻的辯證關系與重要性,加強防守與進攻的銜接。第二,適當提高難度,在亂球防守后進行有攔網的扣球線路的訓練。第三,結合心理暗示,增強自信心。在訓練或賽前,簡單暗示自己一定能扣好球,并可以在擊球時喊出聲,增強氣勢和自信心。
【參考文獻】
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