高中學生籃球個人防守能力培養(yǎng)相關(guān)思考

林成建

【內(nèi)容摘要】隨著籃球賽攻防對抗的愈發(fā)激烈，個人防守能力的培養(yǎng)逐漸引起師生的重視。文章以提升學生籃球技能為前提，圍繞籃球個人防守能力培養(yǎng)這一話題，闡述了現(xiàn)階段高中生籃球個人防守水平，并對高中學生籃球個人防守能力培養(yǎng)方法進行分析。

【關(guān)鍵詞】高中生 籃球 防守能力 方法

在籃球?qū)官愔校騿T防守意識具體是指參賽選手的防守能力，根據(jù)自己對對手的了解，準確判斷他的下一步行動，從而事先做好應對動作進行全面防守，破解對手的進攻計劃。球員個人防守意識的強與弱，直接關(guān)系到球賽最終結(jié)果。從高中生籃球個人防守能力調(diào)查結(jié)果來看，與預習目標存在一定差距。因此對高中生籃球個人防守能力培養(yǎng)的研究已是迫在眉睫。

一、防守意識的培養(yǎng)

1.對手切入時

在發(fā)現(xiàn)對方產(chǎn)生切入的想法時，當務之急是對其進行圍追堵截，不可以讓他有可乘之機；若是對方向籃下進攻，則可以嘗試借助手臂與四肢去阻礙對方的切入動作，促使對方打消籃下切入的想法；若是對方采取橫切的方案，球員則需要以最快的速度攔截籃球，隨后再切入對方的后方位置進行二次攔截，迫使對方球員不能按照原定計劃完成切入動作。

2.對手傳球時

當對方做出傳球的動作時，球員需要盡最大能力防范對方向籃下傳球。對抗期間保持注意力的高度集中，視線鎖定在持球隊員的所在位置，結(jié)合實戰(zhàn)經(jīng)驗準確判斷傳球的位置及方向。同時，對會被傳球的對手做出揮臂動作，促使持球的運動員無法按計劃傳球；若是無法成功攔截對方的傳球，則需要遵照橫優(yōu)于豎的傳球原則，壓制對手使其將球傳給位置相對較遠的隊員，若是對方接到傳球，則在附近的隊員需要用最短的時間對其進行盯防[1]。

3.對手擺脫接球時

在防守過程中若是對手選擇側(cè)面嘗試掙脫控制，此時球員則需要立即采取應對方案，預防對方尋找到利于傳接球的點，將球傳出去；若是對方球員已經(jīng)順利接球，則需要破壞對方的節(jié)奏，使其無法保持平衡狀態(tài)，從而無法在有限的時間內(nèi)完成進攻；若是對方想要在弱側(cè)掙脫防守，則需要第一時間對其進行堵截，預防對方移動到適合傳接球的位置，降低防守失敗的發(fā)生概率。

4.對手投籃時

當對手做出投籃動作時，應移動到對手的前方，按照對方與籃筐的間隔距離，合理計算防守位置。一般情況下，以上肢能觸碰到的距離為最佳，采用斜步的形式進行防守；若是對方球員處在籃下位置并想要投籃，我方球員則需要緊貼著對手，不時擺動手臂，并快速并攏腿部，做好隨時跳起攔截籃球的準備[2]。此時球員需要時刻注意對方球員的狀態(tài)，判定投籃動作是否為假動作。在攔截對方的籃球時，需要預防對方借助高舉手臂后的空間，從側(cè)面突圍進行投籃。

5.對手無球時

在籃球?qū)官愔校饕姆朗貙ο笫鞘种袥]有球的運動員，旨在為了防止對方球員移動有利位置后進行傳接球。假設對方將籃球傳給無人防守的隊員手里，我方隊員則很難實施防控。因此，在實際防守過程中，若距離較短則需要盡可能接近對方，并從側(cè)面突圍，破壞防守；若是兩個人的距離較短，則需要保持自己與對手間的距離，時刻關(guān)注對方球員的狀態(tài)，并預防其做出傳球動作，旨在將對方鎖定在可控范圍內(nèi)，并為隊友間的協(xié)助創(chuàng)造有利條件。在實際防守過程中，應保持側(cè)對沒有球的選手，雙臂保持彎曲狀態(tài)，為攔截籃球做好準備。

二、高中生個人防守意識的訓練

1.日常訓練

在訓練過程中，教師需要重視學生運動潛能的挖掘，培養(yǎng)學生的防守意識與思維靈敏度，使其能依據(jù)對方的動作做出準確判斷，并在對方球員做出動作前對其實施防守，以此保證防守效果。同時，掌握學生的運動狀態(tài)，配合一定防守訓練，如夾擊、補防、籃下等。只有不斷優(yōu)化訓練方案，才能使學生形成防守意識，并將掌握的技能靈活應用到籃球競賽中。

2.實戰(zhàn)訓練

籃球競賽中除了有激烈的肢體碰撞，還有精巧的技術(shù)型攻防訓練，此種技巧只有在賽場上才能得以體現(xiàn)，因此教師需要定期開展競賽活動，為學生提供上場實戰(zhàn)的機會，考察學生的隨機應變能力。經(jīng)過實戰(zhàn)訓練，學生將獲知自身的經(jīng)驗與不足之處，針對薄弱項展開專項訓練，以此強化學生的防守能力。此外，學生還需要具備較強的預測能力，能夠依據(jù)對方球員的細微動作準確判斷他的下一步計劃，并制定應對方案阻止他的計劃。需要注意的是，學生防守能力的培養(yǎng)并不是短時間可以形成的，實戰(zhàn)經(jīng)驗是日常訓練無法替代的，以封蓋為例，封蓋過程中手應向上伸，而不是往下壓，這一點只有借助實戰(zhàn)學生才能理解。因此，高中體育教師在日常教育訓練中，需要提高對實戰(zhàn)訓練的重視。

結(jié)束語

綜上所述，高中生個人防守能力關(guān)系到整隊的得分情況，要想提高學生的籃球防守能力，教師需要堅定工作信心，科學開展防守能力訓練活動，吸取經(jīng)驗與教訓，優(yōu)化防守訓練方案，從而全面保障防守訓練效果。

【參考文獻】

[1]許健武.淺談中學生籃球進攻“時間差”的能力訓練[J].體育師友，2017（6）：15.

[2]王俊青，張立光.籃球教學中女生抗挫折能力的分析與研究[J].少年體育訓練，2015（3）：41.

（作者單位：福建省晉江市毓英中學）