久坐傷“心”，快動(dòng)起來吧

汪聞

一項(xiàng)令人驚訝的新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐可能會(huì)傷害你的心臟。研究發(fā)現(xiàn)，坐的時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能出現(xiàn)心肌受損的跡象。

我們現(xiàn)在都聽說，連續(xù)幾小時(shí)坐著是不健康的——即使偶爾也鍛煉一下。每天坐9個(gè)或10個(gè)小時(shí)以上的人——包括許多在辦公室工作的人——容易患糖尿病和心臟病等疾病，即使鍛煉，風(fēng)險(xiǎn)依然相對(duì)較高。

久坐也與心力衰竭相關(guān)，也就是說，心臟變得越來越虛弱，無法泵出足夠的血液，為身體其他部分充分供氧，保證它們健康運(yùn)行。但是，久坐似乎對(duì)心臟的要求很少，所以尚不清楚為什么它會(huì)與心力衰竭相關(guān)聯(lián)。心力衰竭是指心臟無法充分做出反應(yīng)、正常運(yùn)行的疾病。

前不久，世界各地的一群心臟病學(xué)家開始研究肌鈣蛋白。肌鈣蛋白是心肌細(xì)胞在受傷或死亡時(shí)產(chǎn)生的蛋白質(zhì)。心臟病發(fā)作時(shí)會(huì)突然釋放大量肌鈣蛋白進(jìn)入血液。大多數(shù)心臟病專家認(rèn)為，就算肌鈣蛋白水平只是略高，低于心臟病發(fā)作時(shí)的水平，如果這種情況長(zhǎng)期存在，也令人擔(dān)憂。長(zhǎng)期高肌鈣蛋白水平表明，心肌內(nèi)部出了問題，損害正在發(fā)生，而且在不斷增加。如果損傷沒有停止或減緩，最終會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。不過，還沒人研究過久坐是否與高肌鈣蛋白水平有關(guān)。

因此，在《循環(huán)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)新研究中，研究人員研究了達(dá)拉斯心臟研究的現(xiàn)有數(shù)據(jù)。該研究是德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心針對(duì)不同種族的男性和女性持續(xù)進(jìn)行的一項(xiàng)大型心臟健康研究。該研究的參與者完成了心臟測(cè)試，提供了血液樣本和健康信息，并佩戴活動(dòng)追蹤器一周。

研究人員收集了1700多名參與者的信息，排除了任何有胸痛或呼吸短促等心臟病或心衰癥狀的人。他們查看了這些男性和女性血液樣本中的肌鈣蛋白，以及他們活動(dòng)追蹤器的讀數(shù)，看看他們?cè)诖蠖鄶?shù)日子里活動(dòng)了多少。這項(xiàng)研究的許多參與者都是久坐者，在大多數(shù)日子里每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)以上。毫不奇怪，這些男性和女性很少鍛煉。不過，有些男性和女性確實(shí)鍛煉，通常是走路，鍛煉得不是很多。他們鍛煉得越多，平均坐著的時(shí)間就越短。這種體育活動(dòng)雖然具有局限性，卻與相對(duì)正常的肌鈣蛋白水平有關(guān)。活動(dòng)最多的人血液中肌鈣蛋白的含量更低，盡管從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度講，益處微乎其微。

另一方面，坐10個(gè)小時(shí)以上的人血液中肌鈣蛋白的水平高于平均水平。他們的肌鈣蛋白水平遠(yuǎn)低于心臟病發(fā)作時(shí)的水平。但該研究的作者們表示，這種水平足以構(gòu)成“亞臨床心臟損傷”。即使在研究人員對(duì)照了可能影響肌鈣蛋白水平的其他因素之后——包括年齡、性別、體重指數(shù)和心臟功能——這種關(guān)聯(lián)性依然強(qiáng)烈。

總的來說，久坐與不健康肌鈣蛋白水平的關(guān)系，比鍛煉與理想水平的關(guān)系更密切。

當(dāng)然，這是一項(xiàng)觀察性研究，只能表明久坐與高肌鈣蛋白有關(guān)聯(lián)，并不能表明久坐會(huì)導(dǎo)致肌鈣蛋白水平升高。它也無法解釋為什么身體靜止會(huì)損傷心肌細(xì)胞。不過，負(fù)責(zé)這項(xiàng)新研究的心臟病專家、德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心教授詹姆斯·德萊莫斯博士表示，這種影響很可能是間接的。

“久坐與肥胖、胰島素抵抗和心臟脂肪堆積有關(guān)，這些都可能導(dǎo)致心臟細(xì)胞受損。”他說。

（摘自2018年03期《海外星云》）