肯定想不到，這9個(gè)習(xí)慣加速衰老

不愛喝水

每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應(yīng)喝夠6—8杯水。

不抹防曬霜

長時(shí)間在外又不抹防曬霜（包括冬天），可能會(huì)因過度日曬加速皮膚老化。研究發(fā)現(xiàn)，即使是人到中年，出門涂抹防曬霜（防曬指數(shù)至少為30）對(duì)于延緩皮膚衰老也極其重要。當(dāng)然，越早養(yǎng)成防曬習(xí)慣，對(duì)肌膚的保護(hù)作用就越好。

睡前不洗臉

睡前不徹底洗臉有害健康。因?yàn)橐惶煜聛恚つw和毛孔會(huì)聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會(huì)感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。

皮膚不保濕

做好皮膚保濕工作，不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油，自然、省錢又能高效保濕。

吃太多加工食品

美國式飲食是導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)祝庸な称分泻写罅康奶恰＜医ㄗh，盡可能選擇天然的全谷食物，盡量少吃加工食品。

洗頭太頻繁

洗頭太頻繁會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤，對(duì)于女性而言，每周洗頭1—2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時(shí)應(yīng)使用溫水，水溫過高容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥。

忽視眼部防曬

眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應(yīng)戴上墨鏡，保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西，長時(shí)間瞇眼也會(huì)使皮膚皺紋增加。

頻繁下館子

頻繁外出就餐可能會(huì)攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和善于減壓的男性，細(xì)胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食，有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過少

鱷梨（牛油果）和堅(jiān)果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。