如何戒除我們的“軟癮”

荊墨

生活中，我們常常有這樣的感覺，明明沒有想看的電視節目，卻抱著遙控器直到深夜；每天躺下前不刷幾分鐘微信就睡不著覺；常常在深夜不自覺地和QQ上的好友閑聊。類似于以上行為，就稱之為“軟癮”。

簡單地說，“軟癮”就是“精神（心理）上癮”。正常的愛好不算軟癮，判斷的依據是看這件事給自己帶來的利益是否大于危害。如果答案是肯定的，就不算軟癮。擺脫軟癮的入侵，是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰役中取勝，需要發現軟癮現象，重視軟癮問題，破譯軟癮成因，克服軟癮心理，擁有強大的思考力和行動力。

事實上，軟癮只是一種自我強迫現象，但并不是強迫癥。患上軟癮癥的人通常在遇到事情時，習慣性地拖延時間，總是要等到無法再拖下去時才去做。他們都盼望著自己能夠自動自發地去做事，坐著等待那個“更好的機會”出現。其實，這就是軟癮患者的一般想法，他們等著那一天的到來，一切時機都成熟，他們會精神抖擻地去做該做的事情。但事實卻是，這一天可能永遠不會到來。

軟癮危害這么大，怎樣來克服呢？很多人選擇用自責、自律或監督的方式來告別軟癮癥。這些方式短期內或許有用，但長期來看基本沒用。

要想戰勝軟癮，就必須學會自我反省、摒棄惡習。克服軟癮的關鍵是內在意志，用內在意志去激發自己完成一件事情，不管事情是大還是小。千萬不要因為某些工作或壓力而氣餒，更不能因為手頭的工作重復無趣而逃避。

對此，戰勝軟癮的方法分五步：覺察——行動——調節——接受自我——自我實現。想要徹底實現成功的人生，將軟癮從生命中驅逐出去，首先要確立目標并堅持不懈地實現。今天的生活狀態不由今天決定，它是過去生活目標的結果。我們樹立了什么樣的目標，就會以這目標作為自己行動的導航燈。

最后想說的是，每一個抱怨軟癮害人不淺的人，其實都忘記了生活中，除了你沉溺的那些事物，還可以有更加豐富的節目。結交努力進取的朋友或同事，盡量參加各種跟工作有關的培訓，避免討論各種八卦話題，正確看待額外工作，正確對待機會，等等。