試論中職體育鉛球教學的模式創新

陳凱欣

【摘 要】中職體育項目中田徑是十分重要的一項體育活動，而鉛球是田徑運動投擲中最為重要的項目之一，相較于其他項目動作更為復雜、技術性要求更高，所以鉛球運動在技巧掌握上需要多加注意，否則在投擲的時候不但不能達到預期標準，甚至會帶來一定的危險性。本文主要概述鉛球教學變革的有效方法，希望在教學新方式的尋求中，提升鉛球教學的有效性，使中職鉛球教學更好的發展下去。

【關鍵詞】中職體育；鉛球教學；創新

傳統中職鉛球教學十分重視動作技術的講解，教師也是使用反復說教的教學方式為學生概述動作技術要領，所以整個教學過程以講授和訓練為主，課堂氣氛偏于沉悶，缺乏變通性。教學活動中教師為能提高學生的學習能力，可以適度改變這種傳統枯燥的講授方式，為學生引入創新教學新模式，避免單調的訓練讓學生產生厭煩感，最終使學生失去學習耐心。因此我們需要對鉛球教學法進行創新，使得學生能在創新教學模式的引導下，對鉛球有更多的興趣。

一、中職鉛球教學的快樂教學法融入

（一）重視鉛球教學的差異性

鉛球教學活動中，教師需要考慮到學生的個體差異，由于學生的體育素養不同，所以在鉛球教學活動開設之際，學生對鉛球的掌握度各有不同。教師可以在教學中實行分層教學法，由于快樂教學法的原則是讓學生在知識學習中獲得快樂，這就要求教師需根據學生能力的不同進行層次劃分，將學生分成高、中、低三個層次，教師讓學生能達到三個層次最低要求，并鼓勵學生在此基礎上進行個性化發展[1]。

（二）創設愉悅的課堂教學情景

教師在教學中需要為學生創設愉悅的課堂情景，使學生愿意融入到學習中來，同時能更好的調動起學生的學習積極性，使得學生能參與到課堂教學中[2]。教師需要在教學中為學生布置新的體育環境和上課場地，能讓學生在舒適的環境中對鉛球有濃厚的興趣，然后教師可以組織鉛球比賽，讓學生在競賽的環境中對鉛球有較好的認知度，這樣學生才能在你爭我趕的過程中更好的掌握鉛球運動要領，以提升中職鉛球教學效果[3]。

二、試論中職體育鉛球教學的模式創新

（一）最后用力以及身體平衡

在推鉛球技術當中最后的用力是非常重要的一個環節。滑步之后左腳要用力著地，在這時右膝與右腳要向著投擲鉛球的方向進行蹬轉，帶動右髖部轉向鉛球投擲的方向。這時腰部、背部和髖部的大肌肉群會從扭緊、拉長的狀態迅速收縮，使得上體快速抬起面向投擲方向。左臂快速從胸前牽引到左上方，拉長肩帶的肌肉，這時身體的左側便會朝向投擲的方向，上體在這時要向右側方向進行傾斜，左肩部也要高于右肩部，將鉛球置于較低的位置，使得鉛球處于推球前最為適合的位置。

兩腿要同時進行等地，右肩要向前送，這時便要通過右臂的快速用力將鉛球推出去。完成這些動作時，兩腿的蹬直、右臂進行推球以及抬頭后仰等多個動作都是同時進行的。鉛球將要離手的時候，需要投擲者利用手腕和手指向外部快速撥球。鉛球離開手后，兩條腿要進行彎曲或者相互交換等動作，從而將身體保持平衡。

（二）滑步技術

滑步技術的使用能夠使得鉛球預先獲得一個速度，使得在最后進行用力進行推球的過程中能夠得到更好的條件和效果。滑步需要先用一到兩次欲擺動作作為準備動作。在進行欲擺時，左腿要呈現自然彎曲狀態，大腿要向后上方用力的擺起，右腿要伸直并提起腳跟，利用前腳掌或者全腳掌對自身體重形成一個支撐，同時要讓上體向前傾，左臂要以微屈的方式向前伸展，頭部向下方傾斜，兩眼要向前下方看去。左腿要擺動起來，當左腿處于固定高度時，上體形成最大的前屈，這時要收左腿，并逐漸彎曲右腿。當左腿回收并逐漸向著右腿進行靠攏時，臀部要向后側進行移動，左腿要向著投擲鉛球的方向用力的擺出，右腿要進行用力的蹬伸動作。

由于這時左腿和右腿分別進行擺動和等地，整個身體會向著投擲的方向產生一種移動的合力。當右腳用力蹬離地面之后，要迅速地將小腿收回，同時向著內側進行轉動，著地時要使用前腳掌，落在圓圈中心位置附近同時要保持與投擲角度成130度。這時左腳要向下方快速落下，兩只腳落地的時間間隔越短越好。在進行滑步時左臂要始終保持內扣，不能夠將左肩部向著投擲方向進行旋轉，頭部要始終保持朝向右后方的姿勢。

練習滑步技術時可以采用斜坡練習法。利用上坡對學生的等伸腿動作和蹬地等動作進行訓練，避免出現錯誤的臀部后坐動作；可以利用下坡的方式練習并糾正由于擺動腿的過程中出現落地不積極的問題，使得滑步完成之后整個身體的工作產生停頓。要結合原地持球的方式進行綜合練習要反復地對蹬轉技術進行體驗。

中職鉛球教學實施期間，教師需要在考慮鉛球教學的難度和學生的興趣點的前提下，通過創新教學模式引入新的教學方式，讓學生能在動作要領掌握下，更快樂的進行鉛球訓練，并積極的參與課堂教學活動，提高鉛球教學的整體效率。

【參考文獻】

[1]朱健.淺析中職生鉛球教學中的易犯錯誤動作、產生原因及糾正方法[J].商情，2017（17）.

[2]季曉靜，馬曉麗.體育教育專業鉛球教學中實施研究性教學的實驗[J].首都體育學院學報，2010，22（4）：63-67.

[3]崔建.合作學習教學模式在鉛球教學中的應用研究[J].沈陽體育學院，2010.