能戒煙才是真丈夫

大美

吸煙有害健康的道理，大部分人都懂。但真若是講到戒煙，可能很多煙民都會搖搖頭說：“你們不知道那有多難啊！”

電視劇《人民的名義》里，有句著名的臺詞：“戒煙呀？這我還真做不到。一個男人能把煙戒了，那他的心得有多狠？”這話說得也對，也不對。戒煙需不需要狠心？當然需要了。要有很大的毅力和勇氣才能把一項特別有依賴感、愉悅感的嗜好，從生活中戒除掉，從“舒服”的狀態去“找不舒服”。但這話也不對，戒煙是成年人為了擁有健康的體魄，以更好的狀態陪伴家人而約束自己，改變既有生活習慣所邁出的一大步。對成功戒煙者，簡直應該頒發一枚“英勇生活者”的勛章。所以說，戒煙不是心狠，反而是善待自己、善待家人最好的表現。

一個男人成年以后，什么最難？是晉升加薪？還是買車購房？如果靜下心來仔細思考，您就會發現，進行自我管理、控制自己的欲望才是最困難的。您會說，上面說的這兩條不簡單啊，都快累吐血了也不見得能實現。但是，通常情況下，我們給人生設立更好、更高的發展目標，是一個進行“自我鼓勵”的正向過程，是一種向外“放”的過程。無論是進行目標激勵，還是循序漸進設立完成步驟，過程雖然困難重重，但整體呈現螺旋式向上趨勢。只要動力充足，我們就會奮力前行。

但打破原本很舒服的狀態，戒除自己很喜歡且“無傷大雅”的嗜好，卻是一種向內“收”的過程。雖說結果會有益身心，可是過程太憋屈，太不舒服了。而且，結局的美好遙遙無期，現在的“難受”卻是立竿見影的。

在《人民的名義》中，長相周正，一副“主角”架勢的祁廳長控制不了自己對權力的野心，對金錢的貪婪，辜負了黨的培養、人民的信任。同時，他也放任自己對煙草的嗜好——昂貴的進口古巴雪茄不離手。這點“小嗜好”不僅損傷身體，也更令其脫離不了對金錢、權貴的依賴。“小嗜好”看似微不足道，但正是“小嗜好”的不斷累積才會有質的變化。“千里之堤，毀于蟻穴”，古人誠不欺我。

生活中，“癮”的上限是“煙癮”，超過了，比如吸毒，就是犯罪。煙癮以下，比如嗜甜、喜辣都算是一種無傷大雅的嗜好。可見，煙癮是很厲害的。有吸煙習慣的人，對煙草不僅有生理、社交功能上的需要，也不乏心理上的依賴。

如文首所述，我們大多知道吸煙的危害，比如肺癌、早衰、抵抗力降低；也知道二手煙、三手煙對孩子、家人的不利影響。但明白道理和真正能做到之間的鴻溝，恰恰在于戒煙者是不是能夠很好地“控制自己的欲望”。

遙想當年熱播的情景喜劇《我愛我家》，傅明局長為了戒煙用了很多辦法：比如今天抽五根兒，明天抽四根兒的循序漸進法；比如多吃飯的以食代煙法。不過，最后都以失敗告終。究其原因，是老傅自己根本不想戒，被家人的激將法激到了，不得已而為之。

打開網絡搜索引擎，輸入“戒煙”二字，會彈出各種各樣的方法、步驟。但以我淺見，煙民自己下定決心才是根本。

戒煙的理由不難找

1.吸煙相關的日常花費不菲，作為老百姓，真不在乎這每月上千快錢的消費嗎？

2.煙味兒，牙齒、指甲發黃等影響外在形象。您要想在專業領域得到認可，帶著滿身煙味，用那泛黃的指甲敲擊鍵盤的時候，就不怕客戶側目而視？

3.吸煙和癌癥的正相關關系早已被醫學界證實。當然，很多人都覺得，抽了一輩子煙不得肺癌的人也很多。但煙中的有害物質，可以直接進入您的肺部，帶來肺部不可逆的損傷，且沒有任何其他渠道將它們排出體外。您可以試想北方秋冬季節，一周不擦的窗戶有多臟。窗戶可以用抹布擦干凈，但被自己傷害多年的肺，該如何清洗呢？

4.二手、三手煙對家里孩子健康具有嚴重的不良影響。青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官尚未成熟，對外界環境中有害因素的抵抗力弱于成人，易被有毒物質侵襲，不利于身體健康成長。有些家長不想讓孩子輸在起跑線上，給孩子報早教班、學鋼琴舞蹈和書法、去海外度假開闊眼界，但偏偏讓孩子置身于“二手煙”里，當孩子看到父母抽煙時，這條跑道是不是有點歪呢？

祁廳長后面還有半句話：“戒煙的人心狠啊，能殺人！”事實證明，最后真正草菅人命的，反而是這位不屑于戒煙的“領導”。而咱們這些為了生活質量高一點、家人身體好一點而勇敢戒煙的同志們，是在真正的救人、救己。稱之以大愛，一點也不為過。

既然下定決心了，那么有什么可行的方法能讓戒煙之路更順利一些？

填滿日程，讓小陀螺轉起來！

戒煙者可以有意地把日程填滿，讓工作高效而富有節奏。現在氣溫適宜，午休的時候可以去快走或慢跑。提高腎上腺素不僅能幫您克制煙癮，也可以對抗“秋乏”。下班之后，可以和朋友多聚聚（要避免見有煙癮的朋友），也可以自己回家做飯。買菜做飯洗碗收拾，都是可以分散精力的。晚間時分，開一卷新書，沏一杯好茶，都是不錯的選擇。

激勵自我，每天打上小勾勾！

戒煙者可以做個清單列表，標明日期，每天給自己限定吸煙份額。自己做到減少吸煙的支數，做到一條打一個小勾勾。這是給自己的心理激勵，堅持下去，會讓自己有很強成就感。

打卡曬圖，分享朋友圈！

朋友圈毀譽參半，但不可否認，它已經成為都市人必不可少的社交生活。我們在朋友圈曬吃的、曬玩的、曬恩愛、曬孩子。戒煙這么有正能量的事兒，更應該大曬特曬。把自己每天的戒煙成果和心得進行分享，既是一種督促也是一種激勵，更是一種勇敢。

有研究結果顯示，戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。中年以前戒煙，可減少90%以上歸因煙草的健康危險。對吸煙者來說，任何時候戒煙都不晚。為了健康，行動起來！