高中生體質狀況分析及應對策略研究

龔雪燕，王甫

摘 要：高中生體質狀況呈現略有下降的態勢，部分高中生身體抵抗力不佳、體重超標、視力下降等，這需要引起廣大教師和家長的關注。分析其原因可以發現，與學生學習生活壓力大、飲食結構不合理、不注意用眼衛生等方面有關。相關方面需要采取有針對性的改進措施，持續改善高中生體質狀況，促進高中生身心健康發展。

關鍵詞：高中生；體質狀況；體育；健康

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）19-0026-01

隨著健康理念的深入人心，體育鍛煉活動得到較大范圍的普及，各地區人群健康監測數據顯示，中國人平均體質水平有一定程度的提高。但是，高中生的體質狀況仍然不容樂觀。部分高中生身體抵抗力不佳、體重超標、視力下降等，這需要引起廣大教師和家長的關注。本文主要針對高中生體質狀況進行分析，并提出應對的建議。

一、當前高中生體質狀況的主要特點

隨著生活條件的改善，高中生的體質應當得到明顯的提高。但調查發現，與前一階段相比，部分高中生體質水平的各項指標出現不同程度的下降，主要表現在以下三個方面。首先，身體抵抗能力明顯降低。流感高發季節的調查顯示，某校高一年級學生中患流感的比例達到65%，高三年級更是達到86%。出現這樣的現狀，一方面與流感病毒侵蝕力較強有關，另一方面也說明高中生體質水平有較大下降。其次，體重差異比例明顯升高。走進一些高中校園，肥胖學生隨處可見，不僅是男生，女生也是一樣，其中不少學生體重嚴重超標。和前幾年相比，校園內的肥胖學生數量有所增加。最后，視力正常人數明顯下降。一次體檢結果顯示，超過78%的學生在視力方面達不到合格標準，雖然有些學生還沒有到佩戴近視眼鏡的程度，但視力已經受到了影響，而有23.4%的學生已經戴上近視眼鏡?？梢钥闯?，當前高中生視力水平不容樂觀，這也說明高中生整體視力水平在下降。

二、當前高中生體質下降的原因

高中生體質下降是一個普遍現象，我們對這一現象進行分析，可以發現與以下幾個方面有關。首先，學習壓力過大，無暇鍛煉。進入高中階段之后，大多數學生將高考成績作為唯一目標，平時一切為了分數，有閑暇時間都用來做習題、上補習班，根本沒有多余時間進行體育鍛煉。學生不僅缺乏體育鍛煉的意識和習慣，而且對鍛煉技巧的掌握也處于較低水平。其次，飲食習慣不良，導致能量不均。許多學生在飲食方面結構不合理，除了平時吃飯盡量選擇葷菜之外，還吃零食，其中不乏一些膨化食品等高熱量食物。尤其是晚自習之后吃高熱量食品，更容易導致肥胖。最后，缺乏用眼衛生，導致視力下降。用眼衛生情況，直接關系到學生的視力保護效果。不少學生平時對用眼衛生了解不夠，沒有定時對眼睛進行放松，影響了視力。

三、提升高中生體質水平的策略

針對當前高中生體質狀況，相關方面必須采取有效的措施進行干預，讓學生身心得到健康發展。首先，提高學生健康鍛煉意識。體育教師在教學工作中要培養學生健康鍛煉意識，讓學生明白沒有健康的身體，其他方面的發展會受到很大的影響。高中階段正是人體生長的關鍵時期，一定要堅持體育鍛煉，練就健康的體魄。體育教師平時要帶頭進行鍛煉，以身作則，做好學生的榜樣，無論是寒冬還是酷暑，都要長期堅持，營造全員鍛煉的良好氛圍。其次，堅持開展陽光體育運動，保證學生“每天鍛煉一小時”。教師應當積極協調體育活動時間，并且為體育訓練提供必要的基礎條件。要鼓勵學生開展有氧運動，對自己的身體狀態進行調節，這有助于緩解身體疲勞，增強身體抵抗力。為了保證陽光體育運動的順利進行，學校在學生作息時間等方面要統籌協調，并給學生傳授體育鍛煉技巧，讓學生掌握更多的鍛煉方法。再次，掌握健康飲食知識。高中生正是長身體的關鍵時期，教師一定要強化健康飲食方面的教育引導，讓學生明白人體所需的各種營養物質在哪些食物中可以攝入，每天應當攝入多少。具體細化之后，教師還要幫助學生制定每日菜譜，告訴學生怎樣吃才更健康和有營養，既要滿足身體需要，又要避免營養過剩。要通過健康飲食指導，讓每一個學生都能健康成長。最后，注重保護視力。視力下降之后很難恢復，教師一定要指導學生保護好自己的眼睛。平時要注意用眼衛生，看東西時間久了一定要遠眺或做一做眼保健操，另外光線過強過弱時不要用眼。一旦出現視力下降的情況，要及時矯正，通過有效的預防措施避免近視眼的出現。

綜上所述，部分高中生身體抵抗力不佳、體重超標、視力下降等，這需要引起廣大教師和家長的關注。針對高中生體質現狀，各級衛生教育部門應當強化監測，及時提出干預指導措施，體育教師應當積極響應并貫徹落實到位，促進學生健康成長。

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