奧運(yùn)會(huì)冠軍鄧薇基礎(chǔ)階段訓(xùn)練研究

周志琴

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奧運(yùn)會(huì)冠軍鄧薇基礎(chǔ)階段訓(xùn)練研究

周志琴

福建省青少年體育學(xué)校，福建 福州，350012。

采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、觀察法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析等方法，對(duì)2016年奧運(yùn)會(huì)女子舉重冠軍鄧薇2004—2007年期間的基礎(chǔ)階段訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)分析，得出以下結(jié)論：經(jīng)過3年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，鄧薇體重逐步增加，至2007年離開福建省體校時(shí)，體重達(dá)到初始體重的134%，專項(xiàng)成績(jī)達(dá)到初試成績(jī)的169.6%，并通過53kg級(jí)運(yùn)動(dòng)健將標(biāo)準(zhǔn)。研究認(rèn)為：結(jié)合個(gè)體特點(diǎn)因材施教，合理安排訓(xùn)練節(jié)奏，強(qiáng)化心理訓(xùn)練，以專項(xiàng)技術(shù)為核心穩(wěn)步提高專項(xiàng)力量，為鄧薇以后競(jìng)技能力的全面提升奠定了基礎(chǔ)。建議：為充分挖掘?qū)ｍ?xiàng)潛力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，應(yīng)加強(qiáng)女子舉重運(yùn)動(dòng)員青春期訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督與科研攻關(guān)，注意訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)恢復(fù)措施。

鄧薇；女子舉重；基礎(chǔ)訓(xùn)練

2016年里約奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)女子舉重63 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員鄧薇以抓舉115 kg，挺舉147 kg，總成績(jī)262 kg獲得冠軍，同時(shí)創(chuàng)造了挺舉和總成績(jī)世界紀(jì)錄[1]，續(xù)寫了我國(guó)女子舉重的新篇章。本文以鄧薇2004年至2007年在福建省青少年體育學(xué)校舉重隊(duì)期間的訓(xùn)練為研究對(duì)象，探討鄧薇基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練特征。

1 研究對(duì)象

2004—2007年期間鄧薇的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

以“舉重”為關(guān)鍵詞，搜索中國(guó)知網(wǎng)、google相關(guān)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)，研究?jī)?yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)鄧薇2004年至2007年期間的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，分析其不同階段的計(jì)劃特征。

2.3 觀察法

通過訓(xùn)練和比賽現(xiàn)場(chǎng)觀察，觀察記錄鄧薇的技術(shù)動(dòng)作和比賽情況等。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)鄧薇2004——2007年期間的訓(xùn)練資料進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)以獲取本研究的基本結(jié)論。

2.5 實(shí)驗(yàn)法

通過多種訓(xùn)練方法及其相關(guān)的實(shí)驗(yàn)性訓(xùn)練研究，提高訓(xùn)練效應(yīng)及水平。

2.6 邏輯方法

采用比較、分類、類比、歸納、演繹、分析、綜合等邏輯方法，得出有關(guān)結(jié)論。

3 結(jié)果與分析

3.1 鄧薇2004-2007年成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)特征

有關(guān)研究表明，我國(guó)女子舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入業(yè)余體校的平均年齡為12.8±1.5 歲，進(jìn)入省隊(duì)的平均年齡為14.6±0.7 歲[2]。女子舉重多年訓(xùn)練的四個(gè)階段：基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項(xiàng)提高階段、最佳競(jìng)技階段和競(jìng)技保持階段[3]，其中基礎(chǔ)階段為10-12歲，跨度約兩年，專項(xiàng)提高階段為13-17歲，跨度約4年，是奠定專項(xiàng)成績(jī)的關(guān)鍵階段。鄧薇出生于1993年，2004年2月被我選入福建省體校試訓(xùn)，2007年離開省體校，進(jìn)入福建省專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，3年的訓(xùn)練時(shí)間主要是基礎(chǔ)訓(xùn)練，同時(shí)也銜接了基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)提高兩個(gè)階段。

表1 鄧薇2004年7月進(jìn)入福建省體校初始數(shù)據(jù)一覽表

表2 鄧薇基礎(chǔ)階段專項(xiàng)成績(jī)提高一覽表

鄧薇正式進(jìn)入福建省體校時(shí)體重僅為40kg ，抓舉和挺舉成績(jī)分別為55kg和70kg，已顯示比同齡人優(yōu)越的力量素質(zhì)。2004年2月至2007年7月經(jīng)過3年半的基礎(chǔ)訓(xùn)練，鄧薇體重逐漸增加，為初始體重的136%，專項(xiàng)成績(jī)快速提升，2007年7月成績(jī)達(dá)到初試成績(jī)的169.5%。

圖1 鄧薇2004—2007年體重與成績(jī)變化統(tǒng)計(jì)

表3 鄧薇等6名女隊(duì)員2004年9月專項(xiàng)成績(jī)一覽表

3.2 結(jié)合個(gè)體特點(diǎn)因材施教

選好才是成功的一半，而最終的成功靠的是育好才[4]。針對(duì)具有一定天賦的運(yùn)動(dòng)員如何科學(xué)的訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的。鄧薇在進(jìn)入體校的初期，就顯示出優(yōu)于其他同齡人的兩個(gè)典型特征：力量素質(zhì)較好，性格沉穩(wěn)。雖然在（12-15歲）這個(gè)年齡段訓(xùn)練主要任務(wù)仍然重在打基礎(chǔ)，完善和較熟練的掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和主要輔助練習(xí)的正確技術(shù)，達(dá)到比較鞏固的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。但應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)，有區(qū)別地安排訓(xùn)練節(jié)奏。針對(duì)鄧薇在體校期間的3年訓(xùn)練，首先全面提高身體素質(zhì)，為專項(xiàng)力量夯實(shí)基礎(chǔ)；同時(shí)規(guī)范專項(xiàng)技術(shù)，穩(wěn)字當(dāng)頭，充分發(fā)揮其穩(wěn)重的個(gè)性特征，提升技術(shù)水平，為未來(lái)的專項(xiàng)發(fā)展打好基礎(chǔ)。女運(yùn)動(dòng)員13歲后進(jìn)入力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期，則主要以提升專項(xiàng)力量為主[5]，穩(wěn)步提高專項(xiàng)成績(jī)，不宜提前上強(qiáng)度、拔苗助長(zhǎng)。力量強(qiáng)度要隨著年齡的增長(zhǎng)而適當(dāng)增加，同時(shí)考慮不同運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，因人而異制定多年訓(xùn)練計(jì)劃。

3.3 合理安排青春期的訓(xùn)練節(jié)奏

結(jié)合女運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，以月經(jīng)周期安排訓(xùn)練節(jié)奏，女子一般13歲就開始出現(xiàn)月經(jīng)[6]，所以訓(xùn)練時(shí)要特別注意掌握好節(jié)奏。我在訓(xùn)練中采用每月1周大、1周小、1周大、1周中，4月一循環(huán)的訓(xùn)練節(jié)奏。

表4 周訓(xùn)練負(fù)荷安排

3.4 青春期訓(xùn)練的內(nèi)容特征

鄧薇在體校訓(xùn)練年齡為12～15歲，處于青春發(fā)育期，也是提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)時(shí)期，該階段的主要任務(wù)在于夯實(shí)力量基礎(chǔ)，在后期抓住力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期，穩(wěn)步提高專項(xiàng)力量[7]，切忌急功近利，拔苗助長(zhǎng)。只有在各方面的發(fā)育逐漸成熟，運(yùn)動(dòng)能力快速增長(zhǎng)，才可以進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練比例較高的計(jì)劃，為專項(xiàng)訓(xùn)練階段和最佳競(jìng)技階段奠定基礎(chǔ)[8]。

3.5 多年訓(xùn)練的內(nèi)容特征

12-15歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，在安排訓(xùn)練內(nèi)容上應(yīng)全面發(fā)展，兼顧提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)，合理安排二者比例，進(jìn)而提高專項(xiàng)力量[9]。鄧薇在體校訓(xùn)練的第1年，主要以全面身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練的比例適當(dāng)偏小；第2年，身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例適當(dāng)，繼續(xù)強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)，力量訓(xùn)練的比例稍增；第3年，身體素質(zhì)適當(dāng)減小，重點(diǎn)練好技術(shù)，力量訓(xùn)練的比例在第2年的基礎(chǔ)上適當(dāng)增大（見表）。

表5 鄧薇2004--2007年訓(xùn)練內(nèi)容安排及比例

3.6 年度訓(xùn)練的內(nèi)容安排

體校訓(xùn)練階段由于學(xué)生每年有寒假和暑假，全年訓(xùn)練圍繞參加全國(guó)青少年錦標(biāo)賽進(jìn)行。通常把年度訓(xùn)練分為3個(gè)階段：（1）基礎(chǔ)階段、全面提高階段和專項(xiàng)提升階段（見表6）。其中，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段重點(diǎn)在于全面發(fā)展身體素質(zhì)和局部力量，一般訓(xùn)練的內(nèi)容比例較大；（2）全面提高階段的訓(xùn)練主要將力量訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，穩(wěn)定技術(shù)動(dòng)作，提高絕對(duì)力量；（3）專項(xiàng)提高階段，則針對(duì)賽前提高專項(xiàng)力量、專項(xiàng)技術(shù)和爆發(fā)力，突出訓(xùn)練強(qiáng)度和技術(shù)的穩(wěn)定性，為年度比賽做準(zhǔn)備[10]。鄧薇的年度典型訓(xùn)練內(nèi)容安排的比例見下表。

表6 年度訓(xùn)練各階段內(nèi)容安排

3.7 全面身體素質(zhì)訓(xùn)練

全面身體素質(zhì)訓(xùn)練階段的主要任務(wù)在于盡可能地提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，尤其為專項(xiàng)訓(xùn)練儲(chǔ)備力量基礎(chǔ)和良好的心肺功能，為少年運(yùn)動(dòng)員成年后達(dá)到較高的競(jìng)技水平，延長(zhǎng)“運(yùn)動(dòng)壽命”奠定基礎(chǔ)。針對(duì)舉重項(xiàng)目的特征，全面身體素質(zhì)訓(xùn)練主要提高四大素質(zhì)，即：速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)、耐力。各項(xiàng)內(nèi)容主要采取的訓(xùn)練手段見表7。

表7 主要身體素質(zhì)的訓(xùn)練手段

3.8 專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

舉重的專項(xiàng)技術(shù)指以抓舉和挺舉為基礎(chǔ)的完整或局部動(dòng)作。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練包括抓舉、挺舉完整動(dòng)作，以及高翻、支撐、深蹲等部分環(huán)節(jié)的的訓(xùn)練[11]。抓舉、挺舉技術(shù)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，動(dòng)作難度大，如果一開始就完整動(dòng)作，對(duì)初學(xué)者來(lái)講是難以理解和掌握的，為了使初學(xué)者迅速掌握舉重技術(shù)，采用正確的訓(xùn)練方法就十分重要。根據(jù)舉重完整技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和用力特點(diǎn)，要遵循由淺入深，先易后難的訓(xùn)練原則，實(shí)踐中先教分解動(dòng)作，后教完整動(dòng)作，逐漸整合。上拉、支撐、深蹲既是抓舉和挺舉技術(shù)的動(dòng)作環(huán)節(jié)，同時(shí)也是完成抓舉和挺舉所必須的力量?jī)?chǔ)備訓(xùn)練方式。

表8 鄧薇及隊(duì)友身體素質(zhì)及專項(xiàng)能力表現(xiàn)（2005年）

3.9 專項(xiàng)力量訓(xùn)練

舉重專項(xiàng)訓(xùn)練指以舉重專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作模式或部分環(huán)節(jié)為載體的力量和爆發(fā)力訓(xùn)練[12]。除完整的抓舉和挺舉的力量外，專項(xiàng)力量還包括上拉力量、支撐力量和深蹲力量，各環(huán)節(jié)力量的主要訓(xùn)練方法見表9。練習(xí)拉、支、蹲三個(gè)環(huán)節(jié)的力量時(shí)應(yīng)保持與完整抓舉和挺舉一致的用力順序和動(dòng)作結(jié)構(gòu)，這樣練出來(lái)的力量才符合專項(xiàng)需求。

表9 舉重項(xiàng)目的專項(xiàng)力量及典型訓(xùn)練方法

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)因材施教 基礎(chǔ)階段和青春期的訓(xùn)練要因人而異，因材施教。力量大的運(yùn)動(dòng)員要以技術(shù)練習(xí)為基礎(chǔ)；技術(shù)好力量較小的運(yùn)動(dòng)員則應(yīng)在力量訓(xùn)練上下功夫。特別是對(duì)尖子運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練要更嚴(yán)，標(biāo)準(zhǔn)要更高。鄧薇在入隊(duì)初期，就表現(xiàn)出較好的力量素質(zhì)，因此，在鄧薇3年的體校基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，始終將技術(shù)訓(xùn)練放在突出位置，提高技術(shù)水平和比賽的成功率。

4.1.2 以專項(xiàng)技術(shù)為核心，合理安排訓(xùn)練節(jié)奏 突出訓(xùn)練負(fù)荷節(jié)奏。體校訓(xùn)練階段，女運(yùn)動(dòng)員一般13歲就開始出現(xiàn)月經(jīng)初潮。因此，實(shí)踐中可結(jié)合女運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，以月經(jīng)周期為基礎(chǔ)安排訓(xùn)練節(jié)奏；技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)先易后難，先分解后完整[13]。強(qiáng)調(diào)技術(shù)要點(diǎn)：發(fā)力強(qiáng)調(diào)速度，上拉強(qiáng)調(diào)貼身，向上有高度。為形成穩(wěn)定規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，采用中小強(qiáng)度，多組數(shù)、多次數(shù)的重復(fù)練習(xí)法為宜，促進(jìn)形成正確的協(xié)力定型；逐漸提高專項(xiàng)力量訓(xùn)練強(qiáng)度，保持輔助性力量訓(xùn)練與技術(shù)鏈的一致性。三年的體校訓(xùn)練，隨年齡的增長(zhǎng)，專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度每年遞增5-15%。而輔助性力量訓(xùn)練，即要為技術(shù)練習(xí)奠定力量基礎(chǔ)，又要與技術(shù)動(dòng)作相一致；賽前訓(xùn)練，強(qiáng)化比賽動(dòng)作的技術(shù)和強(qiáng)度訓(xùn)練，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力和身體機(jī)能能力[14]，讓運(yùn)動(dòng)員充滿信心、決心和霸氣投入比賽，注意比賽動(dòng)作的成功率尤其是開把重量的成功率訓(xùn)練，突出一把穩(wěn)定，二把要成績(jī)，三把拼成績(jī)的比賽節(jié)奏。

4.1.3 強(qiáng)化心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員在體能、技能、智能和戰(zhàn)術(shù)水平大體相當(dāng)?shù)那闆r下，思想作用和心理素質(zhì)的優(yōu)劣，是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素，所以從少年時(shí)期的業(yè)余訓(xùn)練就要把心理素質(zhì)訓(xùn)練列入內(nèi)容。技術(shù)不好，不能增加試舉重量，力量不夠，也不能增加試舉重量。遞增重量決不能過重，女運(yùn)動(dòng)員大部分較男運(yùn)動(dòng)員膽子小，因此，遞增重量要先少加點(diǎn)，成功后再加重，做到不舉則罷，一舉就要成功，越舉膽子越大，增強(qiáng)自信心。常言道：“藝高人膽大，膽大藝更高。”另外，提高訓(xùn)練的積極性，需要每個(gè)隊(duì)員改變訓(xùn)練意識(shí)，全心投入每天的訓(xùn)練。從準(zhǔn)備活動(dòng)開始到訓(xùn)練結(jié)束，教練員首先要保持高度的訓(xùn)練熱情，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員必須互相鼓勵(lì)，吶喊助威，提高士氣和斗志[15]。在技術(shù)課中，根據(jù)自己最高重量的百分比，比速度、比動(dòng)作、比成功率。安排隊(duì)內(nèi)小型比賽，既活躍訓(xùn)練氣氛，又錘練技術(shù)，心理素質(zhì)也相應(yīng)得到改善，實(shí)踐證明，這是個(gè)行之有效的手段。

4.1.4 營(yíng)造競(jìng)爭(zhēng)氛圍 “獨(dú)木難成材”，當(dāng)今的競(jìng)技體育越來(lái)越重視團(tuán)隊(duì)的管理。舉重雖是個(gè)人項(xiàng)目，但是集體訓(xùn)練；雖分級(jí)設(shè)項(xiàng)，但共同競(jìng)爭(zhēng)；雖逐人挑戰(zhàn)，但集體指揮個(gè)人項(xiàng)目，集體指揮團(tuán)體作戰(zhàn)。只有調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的主觀能動(dòng)性，變“要我練”為“我要練”，真正感受到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“幸福感”、“成就感”。形成教練員與運(yùn)動(dòng)員“心往一處想”“勁往一處使”的高度默契，在認(rèn)識(shí)上合法，在思想上合心，在行動(dòng)上合拍，在比賽上合力，形成良性競(jìng)爭(zhēng)、奮發(fā)向上的團(tuán)隊(duì)文化。

經(jīng)過4年的體校系統(tǒng)訓(xùn)練，鄧薇于2007年7月在全國(guó)少年女子舉重分齡賽女子53kg級(jí)比賽中，以抓舉88kg、挺舉107kg，總成績(jī)195kg奪得三項(xiàng)冠軍[16]，達(dá)到運(yùn)動(dòng)健將標(biāo)準(zhǔn)。

4.2 建 議

鄧薇于2007年離開福建體校后，先后進(jìn)入福建省隊(duì)和國(guó)家舉重隊(duì)，于2016年奪得了奧運(yùn)會(huì)冠軍，回過頭來(lái)看，體校訓(xùn)練給鄧薇專項(xiàng)能力奠定了基礎(chǔ)，但訓(xùn)練總體還處于粗放階段，訓(xùn)練過程的控制主要依賴于教練員的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。其中有成功經(jīng)驗(yàn)，也有值得總結(jié)之處。

4.2.1 注重醫(yī)務(wù)監(jiān)督和科研攻關(guān) 青春期既是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是專項(xiàng)競(jìng)技能力的提升時(shí)期。由于身體、心理發(fā)育相對(duì)不成熟，該階段容易出現(xiàn)技術(shù)不穩(wěn)定，或者形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型。在基本技術(shù)未穩(wěn)定的情況下，如果訓(xùn)練節(jié)奏控制不好，容易出現(xiàn)傷病，不利于運(yùn)動(dòng)員未來(lái)的成長(zhǎng)。因此，注意青春期訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，防傷防病的訓(xùn)練安排[5]，同時(shí)，針對(duì)個(gè)人技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)加強(qiáng)科研攻關(guān)，提高術(shù)效率，更有利于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

4.2.2 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 充足的營(yíng)養(yǎng)供給和及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是保證訓(xùn)練效果和延續(xù)訓(xùn)練狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。在身體發(fā)育和全面提高身體能力的青春期，僅僅依靠1日3餐的常規(guī)飲食很難滿足運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需求。當(dāng)前運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的研究成果認(rèn)為：采取1日多餐，不讓運(yùn)動(dòng)員存在饑餓感，可以有效避免運(yùn)動(dòng)員肌肉的流失；而充分利用訓(xùn)練后45min的時(shí)間窗口進(jìn)行蛋白質(zhì)和糖的補(bǔ)充[5]，更有利于運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)。

4.2.3 加強(qiáng)訓(xùn)練的恢復(fù)與再生訓(xùn)練 沒有恢復(fù)和再生就沒有提高。以前的訓(xùn)練很少注重訓(xùn)練后的恢復(fù)與再生，往往訓(xùn)練的主要內(nèi)容完成后就結(jié)束了訓(xùn)練，或者只進(jìn)行簡(jiǎn)單的牽拉就結(jié)束，容易導(dǎo)致肌肉僵硬、彈性不足，不利于專項(xiàng)技術(shù)和爆發(fā)力的提高。針對(duì)青春期女子舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練后的恢復(fù)與再生，采取冰敷、牽拉、理療等多種方式相結(jié)合，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的快速恢復(fù)。

[1] Weightlifting Results Book Rio 2016.6～15 August[M].IWF，2016: 3~58.

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The Study of Basic Training Stage of Dengwei of Olympic Game Champion

ZHOU Zhiqin

Fujian Youth Sports School, Fuzhou Fujian, 350012, China.

Using the literature material method, mathematical statistics method, observation method, experimental method, logical analysis and other methods, analyzing Deng Wei of the 2016 Olympic Games women's weightlifting champion basis training stage during 2004-2007, the following conclusions: by 3 years’training, Deng Wei’s weight increase gradually, in 2007, reached 134% of the initial weight, special achievements reached 169.6%, and getting 53 kg athlete standards. Research suggests: combining with the characteristics of individuals to train, reasonable arrangement of training rhythm, strengthening the psychological training, improving the core professional strength with special technology, all which laid a foundation of competitive ability of Deng Wei. Special recommendations: exploiting potential, prolong the life of sports, we should strengthen the women's weightlifting athletes puberty training medical supervision and scientific research ,pay attention to the nutrition supplement before and after training and strengthen the recovery measures.

Deng Wei; Women's weightlifting; Basis training

1007―6891（2018）04―0071―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2018.04.18-

G884

A

2018-04-08

2018-04-28