邁出第一步

李娜

人的改變，特別是成年人的改變，往往需要一個(gè)源于自身需求的重大事件。

從根本不喜歡運(yùn)動(dòng)，自認(rèn)為不擅長運(yùn)動(dòng)，更沒有嘗試任何運(yùn)動(dòng)的意愿，到被迫參與運(yùn)動(dòng)改善健康情況——心累、身累、哪兒都累，直至如今真心熱愛運(yùn)動(dòng)，愿意主動(dòng)地嘗試、學(xué)習(xí)與實(shí)踐，能夠在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到體能提高而帶來的舒適，不斷突破自我極限而帶來的成就感，腎上腺素分泌而帶來情緒快樂，都是因?yàn)槟莻€(gè)“閃腰事件”。

由于產(chǎn)后體重基數(shù)太大，抱孩子的姿勢不對，我把腰給閃了。去骨科醫(yī)院看病，大夫檢查之后說：“這種情況其實(shí)也沒有太好的治療方法，要注意休息，耐心等待恢復(fù)。實(shí)在太疼可以吃止痛藥。等條件允許的時(shí)候減減肥，適當(dāng)鍛煉鍛煉。”這次閃腰，我持續(xù)疼了小半年——生活功能嚴(yán)重受限，很難照顧孩子、做家務(wù)。

那一年，我才33歲。我真的要帶著一個(gè)走兩步就喘、手不能提、肩不能擔(dān)的身體去生活、工作、育兒、照顧老人嗎？如果我連自己都照顧不好，那我又能給誰未來呢？

很幸運(yùn)的是，被迫的改變帶來了意想不到的驚喜。

因?yàn)楣ぷ鞯谋憷铱梢越佑|到大量優(yōu)秀、高水平的科學(xué)運(yùn)動(dòng)和健康營養(yǎng)類科普稿件。在編校稿件的過程中，我著意學(xué)習(xí)“零基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)方案”的相關(guān)知識(shí)，突破自己的畏難情緒邁開第一步，利用休息時(shí)間去北京、上海參加由國內(nèi)權(quán)威運(yùn)動(dòng)專業(yè)老師開辦的訓(xùn)練營——逐步學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，開展跑步與抗阻運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，養(yǎng)成合理的營養(yǎng)飲食習(xí)慣。

漸漸地，我從邁出第一步時(shí)腳步沉重，跑到500米時(shí)心臟就要從身體里蹦出來，到把每公里的速度提高到八分半，再到七分半、六分半，直至今天每公里可以跑進(jìn)五分半，并且還能邊跑步邊欣賞沿途的風(fēng)景，較為平穩(wěn)地控制自己的心跳水平，狀態(tài)好時(shí)還能給朋友帶帶速度。

到今天為止，我也只是個(gè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的初學(xué)者、小學(xué)生，但卻真實(shí)地享受到了開始于減肥，卻不僅限于減輕體重的運(yùn)動(dòng)紅利。一開始，我只是想擺脫肥胖，提高體能，避免受傷，但現(xiàn)在我又有了不一樣的感受。五點(diǎn)半起來晨跑，行人寥寥，溫度適宜，清風(fēng)拂面，跑過熟悉的小區(qū)，和保安師傅打個(gè)招呼，轉(zhuǎn)個(gè)彎兒就能看見同在跑步的鄰居，還有遛狗的阿姨。晚上簡單做完家務(wù)，給孩子洗個(gè)澡，穿上反光運(yùn)動(dòng)衣，打開外放小音箱，找個(gè)清凈、安全的地方騎行。路邊盞盞街燈，被一點(diǎn)點(diǎn)甩在身后。在運(yùn)動(dòng)的當(dāng)下，我可以暫時(shí)放下生活的壓力，用心體會(huì)自己在運(yùn)動(dòng)中身體的變化，心跳的改變，步伐的頻率，激素的釋放，以及自己的成長。在一次次給自己加油和減壓之后，我重新出發(fā)，更加專注地去工作，用足夠的體力和意志力去承擔(dān)一個(gè)成年人的社會(huì)和家庭責(zé)任。

八月已至，暑氣即將退去，天氣將一點(diǎn)點(diǎn)涼爽起來。如果條件允許，也請您試一試動(dòng)起來吧！其實(shí)，沒有那么難。