多出汗能排毒嗎

楊希川

有人說出汗能排毒，對皮膚好。有人說出汗過多，會造成身體脫水，嚴重影響健康，甚至還是一些疾病的“警示”……那么，愛出汗到底好不好呢？

出汗能排毒嗎

運動或者汗蒸時確實能出很多汗，此時你的血液循環會加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺得自己瘦了五斤。但汗里99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說了誰身體里有毒啊？又不是演武俠片。說破天不過是人體中的代謝廢物，體內大多數代謝廢物都是由血液運輸到肝臟或腎臟代謝排出的，并不是汗腺。相反，大量的出汗會造成身體脫水（電解質紊亂）。

出汗后，為啥會有味

人體有兩種汗腺，一種是小汗腺：均勻的分布于全身，從小汗腺流出的汗，主要成分是水、鹽和尿素，沒有汗臭味。

另一種是大汗腺：主要存在于腋窩、外陰、乳暈和臍凹等處，分布區域密集，從大汗腺流出的汗除了含有正常汗液成分外，還包括一些油性物質和蛋白質。這種汗液喜歡黏著皮膚，隨著細菌的侵入和分解，悶在你的衣服里。有的人一身臭汗味，就是因為分泌的油性物質和蛋白質太多，細菌們狂歡分解散發的味道。

帶妝運動，對皮膚不好嗎

運動時大量的汗液涌出，如果不卸妝，臉上的油脂、彩妝污垢、灰塵會混為一團，阻塞毛孔的通路，加大悶出痘痘、粉刺的風險。為了自己的臉，最好不要帶妝運動，以免傷害皮膚！

這幾種出汗，要小心

1.出“咸汗”，你要喝水了

有木有被汗“辣”過眼睛（汗液流進眼睛有灼熱刺痛的感覺）？這是“咸汗”（汗水鹽分偏高）所致。平時喝水較少且高鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就容易出現這種情況。所以在運動過程中一定要增加飲水量。

2.睡覺時咔咔冒汗

睡覺時，在自己沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關。比如絕經期的女性由于身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑郁藥、退燒藥）也會導致大量出汗。只要能找到原因就不用過于擔心。

3.頭暈眼花、大汗淋漓，可能是中暑

如果你在高溫下大量出汗，頭暈目眩，甚至還有惡心、嘔吐等癥狀，很可能是中暑了。一旦中暑，應馬上補水，到涼爽通風地方休息，如若無法緩解，需緊急就醫，嚴重的中暑有可能危及生命。

4.這些地方愛出汗，警惕多汗癥

正常情況下，手是不愛出汗的，除非在天熱的時候可能會微微濕潤。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿手機屏上濕漉漉的指印就知道，這種情況是手汗癥。

手汗癥是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗癥患者在汗液流淌的部位更容易患皮膚癬菌病，也會加重已有的皮膚病如皮炎和濕疹等。如果你的出汗量已經影響正常生活，不要忽視，及時咨詢醫生吧。