全面攻防，珍愛你的雙眸

本刊編輯部

眼睛是心靈的窗戶，是上天贈予我們的一雙明珠，眼睛對我們日常生活的重要性不言而喻。然而生活在這個時代，我們的眼睛真的太忙了，自從有了智能手機，玩手機、看電影、玩游戲，瘋狂買買買……這些哪個不需要用到眼睛？所以保護眼睛是一件刻不容緩的事情。每年的6月6日是全國愛眼日，在愛眼日來臨之際，讓我們一起學習行動起來，珍愛雙眼，給自己一個明亮多彩的世界！

誤區篇——某些用眼“常識”有錯

誤區一：關燈看電視

有些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了，只剩下電視屏幕上發出的亮光。其實這樣是不對的，因為這時光線的對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。

誤區二：戴眼鏡會使視力愈來愈差

有人堅持不配戴眼鏡，認為“一旦戴眼鏡就摘不下來”，“戴眼鏡后度數會加深”。實際上不戴眼鏡，近視眼看到的物體是模糊的，要看清遠處的物體，就必須瞇起眼睛，這樣會使眼肌過度疲勞，加速近視的發展。而戴鏡后度數加深與否主要與不注意用眼衛生、配戴的眼鏡度數不合適、眼球本身前后徑變長等有關。

誤區三：眼睛疲勞，睡個覺就行

睡覺并不能完全緩解眼疲勞。正確的做法應該是做眼部檢查，矯正可能存在的近視、遠視、散光和老視，同時勞逸結合，雙眼向遠處眺望或向上看，左右轉動以舒緩疲勞，同時到戶外活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息。也有人認為，看遠就能緩解眼疲勞。其實，最關鍵并不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短。

誤區四：眼睛干了滴眼藥水

有些人習慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護了眼睛。然而這樣其實對眼睛不好，一般眼藥水都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。

誤區五：“護眼燈”真的護眼

護眼燈比過去的日光燈確實有一定的好處，但絕不像廣告中所說的無頻閃，護眼燈發出來的光仍然是不連續的，是有一亮一滅的光。只是頻閃的次數很高，長時間在這種護眼燈下看書，同樣會疲勞的。有些護眼燈光過亮或過暗，對眼睛都有損害，會導致視疲勞，從而使近視加深。

誤區六：維生素A對眼睛好，多多益善

適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟、魚類等食物。

小編提醒

一定要注意糾正一些錯誤用眼的觀念。近距離的工作超過1個小時之后，還是應該讓眼睛休息一會兒，遠處眺望，增加戶外運動，適當地做做眼保健操，還有日常生活中注意飲食的搭配，才能讓我們的雙眸明亮動人。

糾錯篇——改掉用眼壞習慣

1.用手揉眼睛

眼睛止癢的正確方式：閉上眼睛，用手輕按眼睛的四周，避免碰到眼球。

眼睛發癢時，很多人都會不自覺地用手揉眼睛，無論是否戴了隱形眼鏡，這是一個非常不健康的習慣。如果你剛和一個病菌攜帶者握過手，或者摸過布滿細菌的門把手，此時用手揉眼睛，就等于把這些病菌帶到眼睛里，導致眼睛感染、發炎，揉眼過于用力可能會導致眼部毛細血管破裂出血以及眼部炎癥。

2.長時間盯電子屏幕

眨眼也是一種有效的休息方式。

長時間盯著電腦、電視、手機等電子設備容易導致視疲勞和頭痛，甚至可誘發青光眼，青光眼是致盲的主要病種之一！如果不得不在電腦前長期工作，建議每盯屏幕20——30分鐘，就讓眼睛稍微休息一會兒，眨眼也是一種有效的休息方式。

3.女性總畫內眼線

建議只畫外眼線不畫內眼線，如果實在要畫，用眼線筆而不是眼線液。

內眼線是指貼著睫毛根部畫的眼線。內眼線與外眼線相結合，能使妝容看上去更自然，也有讓眼睛“變”大的效果，因為離眼睛太近，所以畫內眼線時，化妝品非常容易被弄進眼睛里并導致感染。如果你同時帶著隱形眼鏡，這些細小的化妝品顆粒會附著在鏡片上，造成角膜缺氧，甚至造成視力損傷！

4.睡前不卸妝

帶著妝容睡覺，化妝品就會堵塞毛孔，導致毒素不能正常排出，加速身體的衰老。

帶妝睡覺時，睫毛膏有可能會阻塞瞼板腺導管口，導致分泌物流出不暢，在管口處聚集，并形成小的顆粒，也就是瞼腺炎俗稱麥粒腫。如果在睡覺的時候不小心碰到它，膠水有可能會滲進角膜并導致發炎。

5.自來水洗隱形眼鏡

留意隱形眼鏡護理液的保質期，過期的護理液很有可能不再具備原有的殺菌作用。

只有隱形眼鏡護理液能夠去除鏡片上的污垢和細菌，自來水和蒸餾水都不行。用自來水或蒸餾水浸泡、清洗隱形眼鏡，可能會導致棘阿米巴角膜炎。

6.過度依賴眼藥水

長期使用眼藥水會對眼睛產生不利影響，眼睛會出現充血、發炎，最好的辦法是看醫生。

發現眼中有血絲時，很多人的第一反應是滴眼藥水，但事實上這種做法治標不治本。很多原因都有可能導致眼睛中出現血絲，滴眼藥水讓血管收縮，暫時減少血絲。看似緩解癥狀，其實掩蓋真正病因，一旦停用，血絲便會重現。如果眼睛不舒服最好及時看醫生！

7.不戴太陽鏡

每年做一次眼科體檢，檢查視力和其他健康狀況。

很多人認為太陽鏡只適合夏天，其實冬天也應該戴太陽鏡，以防止紫外線傷害眼睛！忽視太陽鏡的保護作用，讓陽光直接照射眼睛，會增加角膜灼燒和眼瞼腫瘤的患病風險。專家提醒：很多眼部疾病都是由我們的一些壞習慣造成的。已經有了眼部疾病，一定要及時治療，最好每年做一次眼科體檢。檢查視力和其他健康問題，愛護身體，從眼部健康開始吧！

食物篇——眼睛最愛“黃、綠、紫”

黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等還富含胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A。

綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花、卷心菜、

油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，而且富含鉀、鈣、鎂等礦物質，對于維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用，可起到一定預防近視的作用。

紫色食物。比如藍莓、甘藍、紫薯、紫葡萄等。它們都含有豐富的花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可清除自由基。而自由基容易傷害眼球，所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

甄別篇——重視眼睛發出的警告

1.麥粒腫

針眼通常由皮脂腺阻塞造成，一般會在數天后自行恢復，但如果過很久仍然存在的話，就有可能是皮脂腺癌的征兆。如果針眼沒有好轉，還不斷在同一個地方長出來，就一定要就醫。

2.盲點

通常視覺盲點會跟頭痛一起出現，如果你常常有這個狀況的話，一定要去看醫生，找出背后的成因。

3.視野縮小

眼睛能看到的東西越來越少，視野四周像黑幕一樣遮蓋起來。

4.看東西變形

看東西直的變成彎的。

5.眼球凸出

有時候我們眨眼或揉眼睛后，視野會變得清晰起來。但如果你感覺到眼睛好像有變大的話，就有可能是彌漫性毒性甲狀腺腫（格里夫氏癥），代表你的甲狀腺過分活躍。眼球凸出是其中一個癥狀，會發生在30%的病癥中。

6.鞏膜黃染

肝功能不發達的成年人和新生兒，都可能會出現黃疸，不過它也可能與膽囊或膽管的狀態相關。

以上六種眼睛異常，要及時去醫院詳細檢查確診。

呵護篇——護眼點滴做起

1.光線須充足：用眼時光線要充足舒適，光線太弱會因看不清而眼睛越看越近。

2.反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3.閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

5.看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6.看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6——8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

7.睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8.多做戶外運動：經常眺望遠方放松眼肌，防止近視，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

9.營養攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。

10.定期做視檢：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。