刷牙要在早餐前，還是早餐后？

文/洪玉鑫

就像先有雞還是先有蛋一樣，先刷牙好還是飯后刷牙好這樣類似的爭論話題始終存在，其實(shí)也是個(gè)人習(xí)慣的問題，兩個(gè)做法是各有道理的，那我們具體看一下解析吧！

早飯前刷牙更好？

第一、起床后先刷牙洗臉是連貫動(dòng)作，刷完牙后可以使得口氣清新，不會(huì)因?yàn)榭跉舛绊懯秤?，也?huì)影響一整天的精神狀態(tài)哦。好的精神狀態(tài)從早餐開始，從保持清新口氣開始！

第二、經(jīng)過一晚上，口腔里的存留很多細(xì)菌，此時(shí)如果不刷牙就吃早飯容易將細(xì)菌帶入胃腸，如果早飯前不刷牙就進(jìn)食的話，那么口腔中積聚的細(xì)菌就隨著食物一起被帶進(jìn)胃內(nèi)了。

第三、如果早飯前先刷牙，可以有效清除牙齒上的牙垢，有研究表明牙垢和進(jìn)食后口腔中殘留糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成物是酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒進(jìn)行腐蝕，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，那么有人問了，吃完飯?jiān)亳R上刷牙不行嗎？因?yàn)檫M(jìn)食后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成且形成速度非常之快，會(huì)直接與牙齒上的牙垢發(fā)生反應(yīng)了，這時(shí)候再刷可能來不及了。

早飯后刷牙更好？

第一、經(jīng)過一晚上未進(jìn)食的狀態(tài)下，口腔內(nèi)呈堿性狀態(tài)，口腔細(xì)菌在我們進(jìn)食后逐漸分解食物殘?jiān)?，這會(huì)使得我們口腔內(nèi)的pH值逐漸降低甚至變成酸性。然而齲齒的“溫床”就是酸性環(huán)境。

口腔專家提醒，如果早餐進(jìn)食了酸性食物比如純果汁、可樂、雪碧等最好等上半個(gè)小時(shí)后再刷牙，從英劇和美劇中我們不難看出主人公們習(xí)慣飯后刷牙，但這幾年，當(dāng)?shù)氐难揽茖＜乙苍诤粲跞藗円淖冞@一習(xí)慣。有研究證實(shí)，飯后立刻刷牙也是會(huì)對(duì)牙齒有損害的，而且使得對(duì)牙齒的破壞程度最明顯的時(shí)候是在喝了酸性飲料20分鐘之內(nèi)馬上刷牙。

但是在飯后半小時(shí)到一小時(shí)，口腔中的酸堿平衡基本和飯前一致，這時(shí)候刷牙，對(duì)牙齒的磨損基本沒有了。

第二、吃完早餐再刷牙，不但可以預(yù)防蛀牙，還能將進(jìn)食后口腔內(nèi)殘留物清除，保證口腔清潔，在社交環(huán)境中，口腔衛(wèi)生是非常重要的，如果口腔氣味濃重或是食物殘?jiān)粼谘例X口腔上是很尷尬的。

最后呢，我們都知道早餐前刷牙或早餐后刷牙都各有道理，那么我們可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣選擇，就算一時(shí)改不過來也不必糾結(jié)。其實(shí)只要保證早、晚按時(shí)刷牙，飯后也應(yīng)立即漱口，減弱口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，同時(shí)可以用牙線剔除牙齒縫里的食物殘?jiān)３至己玫男蜗?，注意口腔衛(wèi)生，定期做口腔檢查，相信人人都能擁有健康的小白牙！