


如果有位女士想用餐,那么她不必在總是去廚房灶臺浪費時間,我們將把最健康(和最美味)的食物制成盒裝或罐裝,讓她們在10分鐘內就能立即享用。它們都被陳列在食品雜貨店的過道中,每當你進出店鋪都能看到。
廚房食材
鷹嘴豆紅辣椒湯如果你想吃雞肉面條,這款熱量不超過300卡的罐頭將會是非常好的選擇,異常美味。鷹嘴豆也是一種健康的低膽固醇食材。
如何挑選冠軍食物?
通過在數百種產品、數十種口味和數十種營養成分中進行篩選,我們從一長串名單中精心挑選出了最佳食物。我們的挑選標準是:制作起來方便決捷(意味著必須在10分鐘以內就能完成準備工作和烹飪)、絕對美味和營養健康。為了確保這一點,我們的營養專家團隊將從候選食物中一一測試,我們的專家團隊成員有:凱倫·安塞爾(Karen Ansel)、莫琳·卡拉漢(Maureen Callahan)和瑞秋·梅爾澤·沃倫(Rachel Meltzer Warren)。
盒中食
有些人都已經準備打開包裝直接開吃了,但也有些人打算來點變化,將一些食物完美融合,做成簡易美觀的一餐。準備好,美好的一天從制定食譜開始。
早餐:中東風昧煮雞蛋
把Applegate有機雞肉和早餐腸解凍好放在一旁,然后將半杯Pacific Foods洋蔥、大蒜和羅勒有機番茄醬的倒入鍋中,加熱直至起泡,接著把切好的雞肉和香腸放進去,再把兩個雞蛋分別打進去,蓋上蓋子,煮至蛋清變白。最后分成兩份。
每份包含:250卡熱量,7克脂肪(其中有2克飽和脂肪),29克碳水化合物,10克糖,790毫克鈉,3克纖維,15克蛋白質。
午餐:湯配面包
把Boulder Canyon紅薯加熱好,然后與一杯Bolthouse Farms無糖植物蛋白奶充分攪拌,再分別加入四分之一勺的香料、鹽和胡椒粉。另外再拿出兩片Rudis有機全麥面包并分別涂抹半勺黃油,接著在其中一片面包上加入一塊Belgioioso芝士。最后把另一片面包蓋上,放入烤箱用中火烘烤直至芝士融化,最后用刀—切為二。
每份包含:320卡熱量,9克脂膩其中有4克飽和脂肪)、12克糖、590毫克鈉、6克纖維、13克蛋白質。
小吃:蘋果小食
把一個蘋果切成六片,并在每片均勻的涂一層Santa Cruz有機奶油花生醬,然后分別撒上2勺SuperSeedz Gourmet喜馬拉雅巖鹽有機南瓜子和Larabar海鹽焦糖碎。最后分成兩份。
每份包含:320卡熱量,19克脂肪(其中包含3 5克飽和脂肪),30克碳水化合物,20克糖,170克鈉,6克纖維,9克蛋白質。
晚餐:全素宴
準備好一包Ancient Harvest大蒜有機藜麥鷹嘴豆和一杯加熱好的Better Bean托斯卡納白豆,然后將其混合后一分為二,并分別加入兩勺Daiya奶酪碎、切碎的紅辣椒和蔥碎。
每份包含:430卡熱量,11克脂肪(其中包含5克飽和脂肪),64克碳水化合物,2克糖,680毫克鈉,12克纖維,17克蛋白質。