專家團(tuán)

新一年想減肥

減肥是新一年決心清單的第一位，減肥方式五花八門，究其根本就是“管住嘴，邁開腿”即有效運(yùn)動(dòng)的同時(shí)合理控制飲食。那應(yīng)如何控制飲食呢，看看飲食專家怎么說。

1在選擇或制定減肥食譜前，首先要明確減肥的目標(biāo)是多少。

2合理控制攝入食物的總量。記住800千卡熱量是一個(gè)人一天攝入食物能量的下限。

3計(jì)算進(jìn)食食品的比例。每天攝入的熱量中，蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱量的10-15%，碳水化合物應(yīng)為50-60%，脂肪應(yīng)為25-30%。

專家榜

ANTHROPOLOGY人類學(xué)

Helen Fisher/博士/羅格斯大學(xué)研究教授和人類研究中心成員

CARDIOLOGY心臟病學(xué)

孫宏濤/醫(yī)學(xué)博士/北京阜外心血管醫(yī)院主治醫(yī)師

Maja Zaric/醫(yī)博士/紐約諾克斯山醫(yī)院國際心臟病學(xué)/外周動(dòng)脈和靜脈疾病主任

CAREER職業(yè)

Amanda Steinburg/DailyWorth.com創(chuàng)始人和首席執(zhí)行官

DERMATOLOGY皮膚學(xué)

楊淑霞/醫(yī)學(xué)博士/北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)生

Francesca J.FUSCO/醫(yī)學(xué)博士/紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚學(xué)臨床副教授

OPHTHALMOLOGY眼科

常征/廣州愛爾眼科醫(yī)院準(zhǔn)分子中心主任

EXERCISE SCIENCE運(yùn)動(dòng)科學(xué)

周瑾/北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)博士/國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師

Rachel Cosgrove/力量和體能專家/加利福尼亞州圣塔克拉Results Fitness俱樂部老板

Cassandra Forsvthe/科研博士/專業(yè)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家/運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Heidi Powell/認(rèn)證私人教練

FITNESS健身

Rachel Cosgrove/力量和運(yùn)動(dòng)認(rèn)證專家/加利福尼亞州圣塔克拉瑞塔健身房所有者/《The Female Body Breakthrough》作者

Cassandra Forsythe/運(yùn)動(dòng)博士/運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家/《The New Rules of Lifting for Women and Womens Health Perfect Body Diet》作者Heidi Powell/專業(yè)私人教練/極端減肥訓(xùn)練創(chuàng)始人/合著《Choose More，Lose More for Life》

焦子喻/運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家

FERTILITY生育學(xué)

Sheeva Talebian/醫(yī)學(xué)博士/紐約市生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)生育學(xué)專家和生殖內(nèi)分泌學(xué)家

FINANCE金融學(xué)

Farnoosh Torabi/私人金融專家/SoMoneyPodcast.com創(chuàng)始人

GASTROENTEROLOGY腸道學(xué)

Jacqueline Wolf/醫(yī)學(xué)博士/哈佛醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)副教授

GYNECOLOGY婦科

Ashlesha A.Patel/醫(yī)學(xué)博士/公共衛(wèi)生碩士/計(jì)劃生育服務(wù)系統(tǒng)主管/芝加哥市庫克郡健康醫(yī)療系統(tǒng)主任/庫克郡發(fā)育不良診昕主管/西北大學(xué)費(fèi)恩柏格醫(yī)學(xué)院副教授和助理醫(yī)學(xué)生見習(xí)主任

INTEGRATIVE MEDICINE綜合醫(yī)療Frank Lipman/醫(yī)學(xué)博士/紐約市伊萊文健康中心創(chuàng)始人和主任

Vicky Vlachonis/理科碩士/骨療醫(yī)師/疼痛專家

INTERNAL MEDICINE內(nèi)科

Keri Peterson/醫(yī)學(xué)博士/紐約市萊諾克斯山醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師/HealthNation.com醫(yī)療顧問Pamela Yee/醫(yī)學(xué)博士/紐約市復(fù)健中心綜合內(nèi)科醫(yī)師

MENTAL HEALTH心理學(xué)

叢中/教授/北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師

夏東豪/國際催眠治療師/高級(jí)心理咨詢師/朔源心理成長學(xué)院創(chuàng)始人

馬鳳茹/北京國奧心理醫(yī)院/北京大學(xué)臨床心理中心咨詢部資深專家

Sharon Chirban/科研博士/哈佛醫(yī)學(xué)院心理導(dǎo)師/波士頓兒童醫(yī)院?jiǎn)T工心理學(xué)家/美國奧林匹克委員會(huì)注冊(cè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家

Diana L.Dell/醫(yī)學(xué)博士/杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)和婦產(chǎn)科副教授

NUTRITION營養(yǎng)學(xué)

范志紅/食品科學(xué)博士/中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授Susan Bowemqan/科研碩士/專業(yè)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家/認(rèn)證運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家

ONCOLOGY腫瘤學(xué)

喬友林/教授/博士生導(dǎo)師/中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所流行病學(xué)研究室

沈松杰/中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)醫(yī)博士/北京協(xié)和醫(yī)院乳腺外科主任醫(yī)師

Johnafhan M.Lancaster/醫(yī)學(xué)博士/專業(yè)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家/佛羅里達(dá)州坦帕市女性腫瘤中心主任/莫菲特癌癥中心女性腫瘤負(fù)責(zé)人

SEXUALITY性學(xué)

方剛/性社會(huì)學(xué)博士/北京林業(yè)大學(xué)性與性別研究所所長

Jennifer Berman/醫(yī)學(xué)博士/洛杉磯市從業(yè)泌尿科醫(yī)師，專注于女性泌尿?qū)W和女性性醫(yī)學(xué)Debby Herbenick/科研博士/公共衛(wèi)生碩士/印第安那大學(xué)性健康促進(jìn)中心副主任

RachelL.Ross/醫(yī)學(xué)博士/科研博士/印第安納州噶里市認(rèn)證家庭醫(yī)師和從業(yè)性科學(xué)家

WEIGHT LOSS瘦身

Mike Ling/MikeLing Fitness 創(chuàng)始人/中文原創(chuàng)健身視頻第一人/上海醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)碩士/美國布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)科學(xué)碩士/NCCPT認(rèn)證健身教練

房雷/碩士/北京多家俱樂部健身技術(shù)總監(jiān)黃志基/碩士/香港注岫治療師/美國加州大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)碩士

謝頔/體育營銷專家/體育管理專業(yè)助理教授Keri Glassman/理科碩士/注冊(cè)營養(yǎng)師/營養(yǎng)專家/營養(yǎng)咨詢機(jī)構(gòu) A Nutritious Life主席Tanya Zuckerbrot/理科碩士/注冊(cè)營養(yǎng)師

YOGA瑜伽

Mandy Ingber/健身機(jī)構(gòu)Celebriy瑜伽和健康專家

CHINESE MEDICINE中醫(yī)學(xué)

孔令謙/中醫(yī)養(yǎng)生專家/孔伯華醫(yī)館館長趙宇寧/中醫(yī)主治醫(yī)師/孔伯華醫(yī)館執(zhí)業(yè)醫(yī)師劉釗/主治醫(yī)師/北京同仁堂王府井中醫(yī)院主治醫(yī)師