秋冬季防霧霾須知

童玲

霧霾天出門戴防塵口罩已是常識，而防塵口罩中N95口罩的防病、防霧霾效果最好。但因該類口罩佩戴時呼吸阻力較大，不建議長時間戴，孕婦和有呼吸道疾病的人最好不戴，在空氣污染時還是盡量減少外出為好。實在要出門時，就戴上防護口罩，但要找時機透透氣，回家后要及時清洗裸露在外的皮膚及口鼻腔。

丹麥哥本哈根大學的最新研究表明，對于健康的人，在適當的情況下，即使霧霾天，戶外活動依舊利大于弊。身體沒問題的人可以在戴運動防護口罩的情況下繼續室外運動，建議運動時間選在上午10點左右，此時空氣質量相對較好，不想戴口罩的人可以選擇室內運動。

此外，室內可以使用空氣凈化器，或擺一些盆栽，如吊蘭、蘆薈、綠蘿、富貴竹等，這有助于減少室內有害氣體和PM2.5。

老生常談的是，除了戴口罩，最重要的是保持心情平和愉悅，保障充足的睡眠，多吃新鮮水果蔬菜，免疫力提高了，患病的概率自然就會降下來。