“捶胸頓足”練出好氣色

王林峰

韋貴康是著名的中醫骨傷科專家，廣西中醫藥大學終身教授。他耳聰目明、腰桿筆直，每天去醫院上班診治病人，完全不像一位80歲的老人。

常練“捶胸頓足”

每天早晨起床后，韋老都要先喝一杯溫開水，然后到客廳里做他自創的“捶胸頓足”健身操。健身操一共分為五步，具體如下：

“捶胸” 兩腳分開站立，雙手握拳，交替捶打胸部上面的鎖骨外側各25次。早起后這樣捶打能增加心臟和肺臟的功能，可快速地把血液運送到全身各處，起到活血化瘀、提高免疫力的作用。

“頓足” 即踮腳尖、腳跟各15下。踮腳尖、腳跟能排解心中積悶之氣，讓自己的心情在一起一落中變得平和。

“米”字操 雙手叉腰，用頭寫“米”字，包括從上到下寫兩點，從左到右寫一橫，再從上到下寫一豎，再寫一撇一捺，這個動作每天做5次，能起到保養頸椎的作用。

“犀牛望月” 抬頭從左看到右，再從右看到左，每天做5次，同樣能保養頸椎。

“半蹲起立” 半蹲時上身挺直，保持1秒，然后起立保持1秒，連做5次。這個動作能鍛煉腰肌，對脫肛、痔瘡、婦科疾病、下肢血栓等有預防作用。

常喝“紅杞茶”

在1996年，58歲的韋老由于終日忙碌，休息時間不規律，出現了心梗。韋老說：“我是一名中醫，我要用中醫養生方法治好自己的病。”于是他創立了“挺胸頓足”五步健身操，同時又自配了“紅杞茶”。

“紅杞茶”由藏紅花、枸杞子、花旗參、山楂五味中藥組成。每天上班期間，韋老就喝“枸杞茶”。韋老說：“藏紅花能活血化瘀，預防心梗、腦梗。花旗參補氣。枸杞子補肝，提高免疫力。山楂助消化，常喝能清理血管。所以，枸杞茶對心腦血管疾病患者有著很好的保護作用。”

30多年來，韋老通過自己的調養，心梗再也沒有發作過，也越活越精神，手腳很是靈便。

常飲“壯骨湯”

韋老常說：“養生要先養骨，為了達到養骨的效果，我除了每天做操之外，還常喝‘壯骨湯。”

韋老的“壯骨湯”是一劑藥膳，由千斤拔、姜、豆豉、大棗、枸杞、排骨組成。

廣西有句養生俗語：“腰椎像板鴨，用點千斤拔。”每到休息日，韋老就去深山里采千斤拔。千斤拔有祛風除濕、強身健骨的作用。由于保健效果好，千斤拔十分稀少，韋老每次都步行很遠才能找到。韋老把采回來的千斤拔的根洗凈，切成小段，加上排骨半斤、大棗6個、枸杞10克、姜片少許，再加入清水2斤。大火燒開后，再用小火燉2個小時，加入調料，然后食肉飲湯。

常喝千斤拔做成的“壯骨湯”能起到壯陽、補骨的作用，對老年人手腳冰涼、腰酸腿疼有很好的療效。

（題圖為主人公）