嬰幼兒水中運動對身體健康的影響

李艷婷

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

嬰幼兒水中運動對身體健康的影響

李艷婷

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

嬰幼兒在水中運動的好處有很多，在水中運動時可促進嬰幼兒的血液循環和新陳代謝的消耗，增強腸胃功能、促進消化吸收，提高反應速度、刺激智商的提高，針對嬰幼兒游泳中出現的常見問題提出解決方案。

嬰幼兒；游泳運動；健康

1 嬰幼兒在水中運動的好處

1.1 對心血管系統的促進作用

嬰幼兒的心血管系統由于尚未成熟，還處在一種脆弱的狀態，需要一個逐漸成長的過程。嬰幼兒在水中運動時，通過水溫對嬰幼兒皮膚的刺激，可以促進嬰幼兒的血液循環和新陳代謝。另外，水壓對嬰幼兒的作用也可以促進其血液循環，我們在游泳時或在水中運動時都可以明顯的感覺到，當水沒過心臟時會有明顯的窒息感，經過短暫的適應后，這種不適感會逐漸消退，水中的水壓也會讓皮膚有一種緊致的感覺，通過這種外部的刺激，可以促進血液循環的速度，使嬰幼兒不會產生不適的感覺，如果經常進行水上鍛煉或運動，就可以提高嬰幼兒心血管系統適應外部環境的能力，從嬰幼兒時期開始預防心血管疾病。

1.2 減少新陳代謝的消耗

新陳代謝是人體在成長過程中必需的代謝過程，嬰幼兒的新陳代謝更加“嬌貴”，嬰幼兒在水中運動時，無論是新陳代謝還是各種運動都離不開氧的參與，在水中進行運動則可以通過水的壓力和阻力改善身體對新陳代謝的消耗，增強嬰幼兒的運動能力，提高嬰幼兒身體的各項機能和體力，對氧的需求量也會有一定的減少。嬰幼兒在新陳代謝的過程中，需要的氧量減少，意味著在同樣氧含量的情況下可以進行更多的新陳代謝，這樣，就可以有效減少嬰幼兒新陳代謝的消耗。

1.3 適應溫度，減少嬰幼兒因為溫度變化而感染疾病

嬰幼兒在水中運動時，由于水中和空氣中的溫度不同，嬰幼兒會受到低于體溫溫度的刺激，再加上運動時毛細血管因缺氧而造成的反射性擴張，這是經常進行游泳運動的人都經歷過的。這種刺激，可以增加血管的擴張性和靈活性，通過這種方法使身體可以更好的適應溫度的變化。另外，由于在水中運動要克服水的阻力，所以身體會產生熱能，一般來說水的溫度都比較低，會降低人自身的熱量，這樣就會強迫嬰幼兒的身體適應較低的溫度。嬰幼兒在水中運動時經常受到低于自身溫度的刺激，就可以提升嬰幼兒御寒的能力，在身體對各種疾病抵抗力較低的情況下，嬰幼兒的身體通過長期的水中運動，有了御寒的能力，在很大程度上可以避免因為季節交替而患上流感等疾病。

1.4 塑造體形

現在，人們的生活水平都顯著提高了，對于孩子也更加寵愛，很多家庭在孩子還很小的時候，甚至懷孕期就開始補充各種營養元素，導致現在很多的孩子出現營養過盛情況，再加上老一輩人都喜歡“大胖小子”這一說法，人們都覺得孩子胖點好，起碼不會缺乏營養。所以，一般都不會去控制孩子的體重，也心疼孩子因為減肥而帶來的痛苦。因此，在大街上經常會看到很多胖小孩兒，但是當孩子長大了之后，因為孩子的自制力不足，很難堅持減肥，并且錯過了最佳的減肥時期，這就出現了一種想減肥已經來不及的現象。如果讓孩子在有可能營養過盛的初期就經常性的進行水中運動，尤其是游泳，就可以在不很辛苦的情況下保持身材，將多余的營養轉化為能量，通過運動釋放出去，讓孩子在童年有一段健康美好的回憶。孩子的身材不僅體現在審美的角度，更讓孩子通過水中運動鍛煉肌肉，讓孩子在幼兒時期就可以有讓人羨慕的身材。

1.5 增強嬰幼兒的腸胃功能，促進其消化吸收

嬰幼兒的消化能力不是很強，在初期階段都是以母乳為主，長大后則可以吃一點流食或顆粒較小的食物，這樣對營養的吸收是很大負擔，需要多次進食才能補充正常所需的能量，通過這些可以看出，消化能力對嬰幼兒的重要性。如何增強嬰幼兒的消化能力，有很多家長是通過藥物刺激來提高孩子的消化能力的，可是對于嬰幼兒來說，對藥物的接納能力是有限的。如果讓孩子在嬰幼兒時期就經常性的進行水中運動，加大孩子的運動量，增強嬰幼兒身體的各項機能，這樣，會提高嬰幼兒的消化能力。消化能力提高后，嬰幼兒就可以通過多種食物來獲取日常生活中所需的各種元素，避免藥物的刺激和副作用，這樣對孩子的健康成長會有良好的推動作用。

1.6 提高嬰幼兒的反應速度，刺激智商的提高

嬰幼兒在水中運動，通過水對嬰幼兒的刺激，可以提高嬰幼兒的反應速度，如果通過啟蒙教育，一般都是以循序漸進的形式進行教育，來逐步提高嬰幼兒的反應能力，這樣在教育的過程中比較穩妥，嬰幼兒也不會有較大的壓力。可是，在水中就不一樣了，水的流動性不會因為人的年齡而改變，這樣，就大大減少了嬰幼兒的反應時間，如果在水中嬰幼兒做出的反應不對，則會出現嗆水或者迷眼現象，如果發生這種危險，成年人自然會采取防護措施，如果在沒有大的危險情況下，應該讓嬰幼兒在水中自己處理，在這樣類似條件反射的情況下，嬰幼兒會自己逐漸摸索出怎樣才能避免這種情況的發生，可以通過嬰幼兒自己的努力和反應來解決此類問題，久而久之，嬰幼兒在其他的方面也會產生獨立解決問題的習慣，不會什么事都依賴家長的幫助，對嬰幼兒的智商、反應速度和自理能力都有很大的鍛煉。

2 嬰幼兒游泳中的常見問題及解決方案

嬰幼兒在水中運動是最近幾年才在國內興起的新的早教方式，這種方式的目的不是通過知識的傳授教會嬰幼兒技能，而是對嬰幼兒肢體控制及各種身體能力的鍛煉。針對嬰幼兒游泳中出現的常見問題作者提出兩點解決方案。

2.1 安全性

中國有句古話說“水火無情”，嬰幼兒在水中運動和鍛煉中存在著一定的危險性，加強防護才能避免其中的危險。首先，要對嬰幼兒進行簡單的防護，現在有很多專門為孩子準備的救生衣和安全袖套或安全脖套，這些救生器材可以避免孩子因為不會游泳而產生危險，但還是會有很多意外情況發生，這就需要家長或專業救生人員加強對嬰幼兒在游泳中的防護，孩子在水中發生意外時能夠及時的救生。

2.2 運動時間及強度

由于嬰幼兒身體還沒有完全發育，對運動量的控制尤為重要。一般來說，嬰幼兒在水中的運動時間應該控制在30min左右，如果時間過長，可能會讓嬰幼兒產生運動過量的情況，這對嬰幼兒來說是很危險的，而且嬰幼兒在水中的時間過長對皮膚也是一種刺激，所以，要控制好嬰幼兒在水中運動的時間和運動量。

3 結語

游泳可以提高人的意志力，這對嬰幼兒來說有著很重要的意義，最重要的還是嬰幼兒通過在水中的運動對其身體健康有著重要的影響。但是，也不能因為嬰幼兒在水中運動有益健康就盲目的進行鍛煉，應該張弛有度，科學鍛煉，不能忽視嬰幼兒在水中運動的安全，所以，為了嬰幼兒的健康成長，我們應該讓嬰幼兒在科學、安全的前提下進行水中運動，這樣才能讓嬰幼兒健康地成長。

［1］李小劍.淺談游泳對人體健康的作用［J］.現代經濟信息，2008，（04）：15.

［2］索小燕.游泳訓練對兒童身體成分影響的研究［J］.山西師范大學學報，2015，（04）：7.

The Effect of Water Exercises on Physical Health of Infants

LI Yan-ting
(School of Physical Education and Sport Science,Mudanjiang Normal University,Mudanjiang 157011,China)

There are many benefits for infants to take some water exercises.Taking water exercises can promote infants' blood circulation and metabolism,regulate gastrointestinal functions,promote digestion and absorption,enhance reaction speed,stimulate intelligence.And proposed the solution to the common problems in infants swimming.

Infant;Water exercise;Health

G861

B

1674-8646（2016）01-0070-02

2015-09-24

李艷婷(1994-)，女，黑龍江哈爾濱人，牡丹江師范學院體育科學學院2012級社會體育，專業游泳。